doriți

Cantitatea de calorii pe care o luăm încă ne îngrijorează, indiferent de ceea ce am face, se termină întotdeauna cu ele. Dar mână pe inimă - ne mișcăm suficient? Unul dintre principiile stilului de viață potrivit este exercițiul fizic, așa că practică sport și mișcă-te! Trebuie să alegeți un sport care să vă distreze, atunci va beneficia și el.

Jumping
Acesta este un exercițiu de grup din ce în ce mai popular pe trambuline brevetate, condus de un instructor instruit, este distractiv, blând cu articulațiile. Este un program aerob cu trambuline brevetate și este conceput pentru toate generațiile. Creează echilibru mental și fizic. Programul de sărituri se bazează pe un sentiment de libertate și bucurie sinceră de mișcare. Puteți arde 1200 - 1500 kcal în 60 de minute într-o oră de sărituri.

Saltul are, de asemenea, multe beneficii pentru sănătate:

-ajută la scăderea tensiunii arteriale
-susține circulația limfatică, precum și fluxul de sânge în venele sistemului circulator
-scade colesterolul
-stimulează metabolismul, reducând astfel probabilitatea obezității și a altora.

Mers rapid
Este poate cea mai simplă formă de ardere a caloriilor. Poate fi practicat în fiecare zi și aproape oricine îl poate practica. Nu aveți nevoie de echipament special pentru acest sport și vă va ajuta să ardeți până la 170 de calorii în 30 de minute.

Iată
Dacă nu îți place să faci mișcare în interior, ieși în natură și fugi. Rezultatul îl veți vedea în câteva săptămâni. Arde până la 374 de calorii în 30 de minute. Îți vei modela picioarele, fesele și brațele. Începeți mergând mai repede și creșteți treptat viteza.

Tenis, squash, badminton
Tot ce ai nevoie pentru aceste sporturi este o rachetă și o minge sau coș - pur și simplu scuturați bilele și ardeți calorii. Chiar te apuci de el chiar și într-o zonă mică și vei simți imediat efectele. Veți arde aproximativ 270 de calorii în 30 de minute.

Dans
Când dansezi, arzi 221 de calorii în 30 de minute. Îți vei antrena tot corpul și pe lângă faptul că vei învăța să dansezi, vei arăta grozav!

Patinaj cu role
Primăvara este la ușă și vremea îi întâmpină pe toți cei de afară. Patinajul în linie are un efect excelent asupra arderii caloriilor. În acest sport, vă deplasați dintr-o parte în alta, slăbind astfel și întărind mușchii sciatici și coapsele. Puteți arde până la 425 de calorii în 30 de minute.

Înot
Puteți pierde 750 de calorii în timpul unei ore de înot. Vei întări toate grupele musculare importante. Înotul este un instrument excelent de reabilitare pentru persoanele care suferă de dureri de spate.

Sărit cu frânghia
Veți arde calorii saltând frânghia foarte repede, mai exact 340 de calorii în 30 de minute. Deși pare simplu, nu este. Aveți grijă dacă aveți probleme articulare. Puteți sări pe un picior sau pe ambele picioare simultan.