doriți

Acțiune

Vrei să îți eficientizezi antrenamentul, dar nu știi cum? Un lucru este suficient pentru tine - un jurnal de antrenament. Dacă înveți tot ce ai nevoie pentru a scrie despre asta și cât de des, calea ta către un corp perfect va fi mult mai ușoară. Știți de ce merită să îl introduceți?

Dieta potrivită și programul potrivit pentru exercițiile fizice sunt două lucruri foarte importante. Fără ele, ți-ar fi foarte greu să slăbești. Urmărirea frecvenței cu care te antrenezi, a ceea ce ai făcut și a ceea ce te așteaptă în următorul antrenament poate fi un robot suplimentar, dar merită. Aflați care sunt beneficiile unui jurnal de antrenament și ce ar trebui să conțină!

Jurnalul unui sportiv promițător

Probabil că fiecare dintre noi avea propriul jurnal odată când eram mici. Am notat tot ce ni s-a întâmplat, cine ne-a plăcut, ce făceam în acea zi și, eventual, lucruri despre care nu am vrut să vorbim cu nimeni altcineva. Exact așa funcționează un jurnal de antrenament. Puteți nota ce ați practicat în ce zi și ce doriți să practicați la următorul antrenament. Rezultatul este atunci că ai o imagine de ansamblu perfectă asupra a ceea ce ai făcut și a ceea ce nu mai ai de făcut, nu te antrenezi cu capul, ci conform planului pe care l-ai creat.

Toți cei care exercită și au un plan de antrenament au nevoie de un jurnal de antrenament în care să scrie ceea ce au practicat. În caz contrar, dacă nu aveți unul sau dacă nu urmați planul, este pur un exercițiu, nu un antrenament. Un mic bonus pe care îl veți obține din păstrarea unui jurnal este, de asemenea, valorile dvs. maxime pe care le-ați atins în timpul antrenamentului, astfel încât să puteți îmbunătăți și progresa în timp.

Vei fi interesat

Maniacii fitnessului, ai grijă! Ce se întâmplă cu corpul în timpul exercițiilor fizice excesive?

    80 9
  • 03/12/2018

Vrei sa slabesti? Respectați aceste 5 reguli și kilogramele vor scădea!

    72 8
  • 26.02.2017

Jurnalul de antrenament știe totul

Veți nota în jurnal ce exerciții vă așteaptă, în ce ordine, cu ce pauze, câte serii de încălzire și antrenament, câte repetări pentru fiecare serie și cu ce greutate veți lucra într-o anumită zi de antrenament. Acest lucru vă va ajuta să vă eficientizați antrenamentul și în timp veți fi fericiți să râdeți de cum ați făcut, de exemplu, acum o lună sau un an.

Cu toate acestea, ca orice lucru din viață, un jurnal are dezavantajul său. Și asta este „obsesie”. De exemplu, puteți crea un plan săptămânal cu ceea ce doriți să realizați și să aflați în ultima zi de antrenament că ați plecat undeva și că încercați să ajungeți din urmă. De exemplu, dacă ați planificat să alergați 20 km într-o săptămână și ați alergat de fapt doar 5, atunci 15 km vă așteaptă în ultima zi. Sau invers, dacă îți lipsesc 15 km pentru a-ți îmbunătăți performanța maximă, vei începe imediat și vei dori să te recuperezi.