Trimis de la lanna »23 mai 2011, 20:40

mâine

Taaakze câteva zile de o dietă mai sănătoasă s-a terminat și încă trăiesc Ei bine, mai exact, sunt 5. Am ținut un total și nu am făcut excepție, cu excepția unui caz, am fost afară să sărbătorim și am avut un spray roșu . În caz contrar, fructe, legume, iaurt. Voi încerca să-mi schițez meniul, cu siguranță nu este perfect, mai ales la cină am o problemă. Vă mulțumesc anticipat pentru orice sfat. Am încercat sfatul dvs. despre cât de alb este iaurtul și funcționează. Mulțumesc.

Takzeee:
Mic dejun:
80 g pâine sau 80 g dalamanka integrală
60 g sunca
20 g brânză ușoară cleopatra - tusim 20% grăsime
120 g roșie
100 g castravete

Gustare:
150 g iaurt
Am avut o linguriță de miere sau 100 g de banane
40 g fulgi de ovăz
80 g kiwi sau măr
10 g nuci de păr

A doua variantă -
150 g brânză de vaci
100 g banana
35 g fulgi de ovăz
10 g nuci de păr

Masa de pranz:
Mănânc afară, deci o mică problemă. Ori de câte ori este posibil, puteți obține cea mai bună versiune. Am anulat deja homarul, brânzeturile prăjite și bucățile. ceea ce a fost întotdeauna al meu.

1. Ardei umpluți în sos de roșii - fără găluște și multe stocuri într-o farfurie adâncă.
2. Sote de pui + orez/aproximativ 180 și 110 g/
3. risotto/aprox.200 g/
4. paste cu soia măcinată/sub formă de sos bolognez /

Conduce:
1. legume + 50 g ton
2. bifați + 20 g brânză + 30 g șuncă + legume
3. 100 g caș + miere de lysa sau sirop de arțar

Masa de seara:
Aceasta este problema. Până ajung la el, este ora 20:00 și simt că este prea târziu, deci 200 g de aluat și câteva legume. Mă culc cam la 22.00.


Prânz micul dejun în jurul orei 7.30, sunt treaz de aproximativ o oră, este aproape o problemă pentru mine, nu pot să-l împing în mine.

Re: Voi începe de mâine

Trimis de la SYKORKA1311 »24 mai 2011, 08:20

Re: Voi începe de mâine

Trimis de la iasomie »24 mai 2011, 13:05

Mic dejun:
80 g pâine sau 80 g dalamanka integrală
60 g sunca
20 g brânză ușoară cleopatra - tusim 20% grăsime
120 g roșie
100 g castravete
laana, încearcă să arunci valorile totale ale mâncării aici, dar cred că vor fi multe proteine, se recomandă 20g pentru o masă, organismul nu mai poate procesa

Gustare:
150 g iaurt
Am avut o linguriță de miere sau 100 g de banane
40 g fulgi de ovăz
80 g kiwi sau măr
10 g nuci de păr
ok, puteți adăuga și semințe de coardă - grăsimi sănătoase
A doua variantă -
150 g brânză de vaci
100 g banana
35 g fulgi de ovăz
10 g nuci de păr
ok, nu știu câte valori are brânza de vaci sau 120g nu sunt suficiente
Masa de pranz:
Mănânc afară, deci o mică problemă. Ori de câte ori este posibil, puteți obține cea mai bună versiune. Am anulat deja homarul, brânzeturile prăjite și bucățile. ceea ce a fost întotdeauna al meu.

1. Ardei umpluți în sos de roșii - fără găluște și multe stocuri într-o farfurie adâncă.
2. Sote de pui + orez/aproximativ 180 și 110 g/
3. risotto/aprox.200 g/
4. paste cu soia măcinată/sub formă de sos bolognez/
Bine
Conduce:
1. legume + 50 g ton adaugă carbohidrați
2. bătut + 20 g brânză + 30 g șuncă + legume câte cuțite?
3. Adăugați 100 g de caș + miere de lysa sau sirop de arțar pentru a adăuga carbohidrați

Masa de seara:
Aceasta este problema. Până ajung la el, este ora 20:00 și simt că este prea târziu, deci 200 g de aluat și câteva legume. Mă culc cam la 22.00.
pune calm orez, cartofi, paste + mască, pește, soia, tofu pe plumb și ce ai pe plumb la cină. în caz contrar, probabil aveți un aport destul de scăzut sau scurtați pauzele între mese la 2,5 ore, dar cu 2 ore înainte de culcare puteți mânca calm

Prânz micul dejun în jurul orei 7.30, sunt treaz de aproximativ o oră, este aproape o problemă pentru mine, nu pot să-l împing în mine.
Am luptat mult timp cu Laana cu micul dejun, dar acum aștept cu nerăbdare, nu vă faceți griji, va veni.