O tânără femeie își strânge excesul de grăsime în jurul mijlocului.

doriți

Spatele și șoldurile sunt una dintre cele mai puțin flexibile părți ale corpului nostru. Acesta este unul dintre motivele pentru care excesul de grăsime se acumulează acolo neobservat, ceea ce în cele din urmă se transformă în inestetic pliuri, care atârnă frumos. Ele apar ușor, dar scapă de ele ... Deși dificile, dar nu imposibile. Ai nevoie doar de un mic efort.

Astăzi vă prezintă cele mai eficiente exerciții pentru șolduri și spate. Veți observa rezultatele după a doua săptămână de antrenament regulat!

Cum să slăbești rapid de pe șolduri

7 CELE MAI BUNE EXERCIȚII

1. Pre-înclinare
Un exercițiu destul de simplu, dar foarte eficient. Pe lângă faptul că ajută la modelarea mușchilor spatelui, acest exercițiu este util și pentru vertebre. Conform tradițiilor taoiste, cu cât ne aplecăm mai mult, cu atât trăim mai mult.
Mod de exercițiu: Stai drept, cu picioarele la distanța umerilor. Aplecați-vă înainte, dar nu îndoiți genunchii. Încercați să vă apropiați cât mai mult de podea. Faceți totul încet, fără mișcări rapide și în limita posibilităților voastre. Faceți 2-3 serii de 15 coturi înainte.

Să lucrezi asupra ta și a corpului tău este un proces lung și complicat. Dar dacă deja îți începi călătoria către figura ideală, nu te opri la nimic. Efortul, voința și perseverența vă vor transforma visul în realitate!

Este adesea dificil să găsești motivație pentru a te antrena. Prin urmare, dacă aveți secrete despre acest lucru, împărtășiți-le cu noi în comentarii.