Îți lipsește energia sau simți că corpul tău are nevoie de curățare? Încercați planul nostru simplu de dietă, în care nu vă va fi foame și corpul dvs. nu va fi împovărat inutil cu zahăr adăugat. La urma urmei, consumul excesiv de zahăr rafinat duce la formarea de tampoane de grăsime și probleme de sănătate.
Prin urmare, încercați să vă alimentați corpul nu numai în această zi cu zaharuri naturale, care se găsesc în fructe, legume sau cereale integrale. Le preferă chiar și în zilele normale.
Un plan alimentar ușor de o zi pentru sănătate și bunăstare
Mic dejun: smoothie verde căpșuni-banane
Se amestecă 1 banană medie, 1 cană de spanac pentru bebeluși, 1 cană de iaurt grecesc, ½ căni de lapte degresat și 6 căpșuni congelate. Nu uitați să adăugați o lingură de semințe de in.
Al zecelea: mere cu scorțișoară și unt de migdale
Tăiați un măr în semilune, întindeți cu unt de migdale și presărați scorțișoară. O lingură de unt de migdale ar trebui să fie suficientă.
Prânz: Salată de legume cu ton
Pregătiți 1 ½ PL pastă de tahini, 1 ½ PL suc de lămâie, 100 g ton în suc propriu, măsline fără sâmburi, 2 PL brânză feta, 2 PL pătrunjel tocat, 2 cani de spanac, 1 portocală. Apoi bateți tahini, suc de lămâie și puțină apă într-un recipient. Adăugați ton, măsline, brânză și pătrunjel. Se toarnă spanac peste acest amestec și se adaugă bucățile de portocale.
Cina: Castravete cu hummus
Tăiați șase felii mai groase din castravete de salată. Puneți o cantitate mică de hummus, brânză cheddar rasă pe fiecare felie și deasupra o bucată de roșie cherry.
- Vrei să nu mai țipi la copiii tăi Încearcă așa!
- Vrei scalp sănătos și păr frumos Oferă-le îngrășământ pentru păr! Pentru femei SK
- Vrei să-ți crești copiii și mai bine
- Vrei să fii și să arăți mai bine în timpul verii
- Doriți să construiți încrederea în sine a unui copil La vârsta de 6 ani, poate fi prea târziu