Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos
- Introducere
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Competiții
- Sănătatea copiilor
- Aerobic
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Iată
- Evenimente
- Instructori
- schimb valutar
- Plan de antrenament
- Sănătatea copiilor
- Fitness
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Corp și minte
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Sănătate
- Evenimente
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Rețete
- Supe
- Aperitive
- Feluri principale
- Salate
- Pustii
- Băuturi
- Ceilalti
- Sănătatea copiilor
- Magazin electronic
Dormi bine azi. Vezi de ce
Dormim până la o treime din viața noastră. Deși acest lucru poate părea un timp neproductiv, opusul este adevărat. Somnul este mult mai important pentru noi decât am putea crede.
Una din trei persoane nu doarme suficient, potrivit datelor Centrelor SUA pentru Monitorizarea și Prevenirea Bolilor (CDC).
În cazul studenților, până la 7 din 10 nu dorm suficient. În același timp, somnul este extrem de important pentru corpul nostru - precum și exerciții fizice regulate sau o dietă sănătoasă. Ne afectează starea de spirit, câtă energie avem și cât de productivi suntem la locul de muncă.
Corpul și mintea noastră au nevoie de suficientă odihnă și se odihnesc cel mai bine atunci când doarme. În acest timp, corpul repară țesuturile deteriorate, are grijă de schimbul celular și restabilește energia.
Lipsa somnului poate duce la o serie de dificultăți, de la o stare proastă, prin depresie și obezitate, până la riscul bolilor de inimă.
De ce ar trebui să dormi mai mult?
- Veți fi mai bine să vă concentrați și să vă amintiți lucrurile.
- Vei fi mai productiv la locul de muncă.
- Creativitatea ta se va îmbunătăți.
- Mănânci mai puțin în timpul zilei (și slăbești mai ușor).
- Veți oferi performanțe sportive mai bune.
- Veți avea un sistem imunitar mai bun și va fi mai ușor să depășiți bolile.
- Somnul acționează și ca o prevenire împotriva depresiei și a bolilor de inimă.
- Veți avea o inteligență socială și emoțională mai bună.
- Veți avea o dispoziție mai bună în timpul zilei.
Cât timp ar trebui să dormi?
Fiecare corp este diferit și de aceea avem nevoie de orice altă cantitate de somn. Unii vor avea nevoie de mai puțin de opt ore pe zi, alții au nevoie de nouă. Potrivit CDC, un adult ar trebui să doarmă minimum 7 ore pe zi. Adolescenții au nevoie de 8-10 ore, școlari peste 6 ani 9-12 ore.
Cu excepția - doare foarte mult și se aplică și somnului. La fel cum nu este bine ca organismul nostru să aibă o lipsă de somn, nu este bine să avem prea mult. Majoritatea adulților nu ar trebui să doarmă mai mult de 9 ore.
Ar trebui să aflați singuri cât timp vă simțiți cel mai bine în pat și câte ore de somn aveți de fapt nevoie.
Cu toate acestea, numai durata somnului nu este singurul factor important. De asemenea, ar trebui să acordați atenție calității sale. Dacă vă simțiți obosit toată ziua chiar și după un somn lung sau vă treziți noaptea, probabil că nu aveți suficient somn de calitate.