Cum ai dormit noaptea? Nu, nu ne pasă de durata somnului la fel de mult ca și calitatea acestuia. Ai dormit bine? Au câștigat energie? Dacă răspunsul dvs. este da, atunci tocmai ați făcut un pas eficient în a pierde în greutate. Și nu doar cu el!
Somnul este extrem de important și afectează multe procese din corpul nostru. Cu toate acestea, de multe ori ne pregătim foarte activ pentru aceasta. Nu numai prin consumul diferitelor băuturi de cofeină sau tein la un moment nepotrivit, ci și prin petrecerea nopții sau obiceiuri proaste, care ne împiedică apoi să dormim suficient cât să dormim bine.
Pune-o în angajamentele tale
S-ar putea să faceți parte dintr-un număr imens de femei care au decis că anul acesta vor putea de fapt să slăbească câteva kilograme până în vară și că vor depune eforturi active pentru un stil de viață mai sănătos. În timp ce studiați alimentele potrivite, alegeți suplimente nutritive și cele mai bune exerciții la sala de sport, este posibil să nu știți nici măcar că un element este mai mult decât important în întreaga ecuație.
Da, somnul bun este literalmente cheia! De ce de fapt? Din mai multe motive. Dacă obiectivul dvs. este mai multă sănătate, energie, o dispoziție pozitivă și, în mod ideal, câteva kilograme în jos, ar trebui să vă planificați somnul (și să-l păstrați!) Cu același efort ca, de exemplu, vizitele la sală sau cantitatea de carbohidrați la prânz. .
În timpul somnului, corpul tău se poate odihni și, mai presus de toate, se poate implica într-o regenerare extrem de importantă. Veți aprecia mai ales acest lucru dacă ați simțit că nu ați văzut niciun progres după tot acest exercițiu. Cu toate acestea, odihna afectează și sistemul imunitar și procesele care afectează greutatea din corpul dumneavoastră. Da, aceasta poate fi cheia lipsei de energie și a tendinței de a ajunge la alimente calorii pline de zaharuri rapide. Vă cunoașteți?
Dacă v-am convins că un somn mai calitativ este, de asemenea, prioritatea dvs., este necesar să menționați cum să ajungeți la regimul de somn potrivit. Luați în considerare dacă sunteți mulțumit de saltea, pernă sau lenjerie de pat. Înlocuindu-le, vă puteți îmbunătăți semnificativ somnul. Poate că vă va ajuta să schimbați aspectul mobilierului din dormitor și, de asemenea, angajamentul (atenție, acest lucru poate fi o provocare) că seara nu veți porni niciun dispozitiv electronic. Acest tip de relaxare pentru seară sau noapte nu este chiar bun.
Caută ajutor în natură
Unul dintre mijloacele excelente de îmbunătățire a somnului și a somnului este întunericul. Cel adevărat, așa cum se spune „întuneric ca într-un colț”. O întunecare aprofundată a camerei sau o mască de față pentru dormit vă poate ajuta foarte mult. Desigur, aveți răbdare, nu va exista nicio îmbunătățire semnificativă în prima noapte, dar dacă acordați timp corpului dvs., acesta va trece la un nou regim și va începe în curând să lucreze în favoarea dumneavoastră.
Sfatul nostru: Ierburi, tincturi și ceaiuri. Picăturile de valeriană, de exemplu, sunt ajutoare cunoscute. Cu toate acestea, puteți încerca și amestecuri de plante pentru a vă relaxa și a vă calma, exerciții fizice ușoare la culcare sau mai bine, relații bune de dragoste.
Fotografia ilustrativă: unsplash.com
Redactie
Acest articol a fost pregătit pentru dvs. de către redacția noastră.:)