supradozaj

Acțiune

Probabil ați auzit că există mult zahăr în fructe. Prin urmare, rația zilnică de fructe ar trebui să-și aibă și limitele. Știind că zahărul nu este atât de grozav pentru noi, ar trebui să știm cum afectează fructoza sănătatea noastră generală.

Unele diete chiar restricționează consumul de fructe sau îl interzic cu totul. Astfel, fructoza este cu siguranță un factor la care trebuie să acordați atenție și să monitorizați aportul acesteia.

Potrivit Departamentului Agriculturii din SUA, se recomandă în general ca majoritatea femeilor adulte să mănânce aproximativ o cană și jumătate până la două căni de fructe pe zi. În total, aceasta ar trebui să fie de maximum 14 căni pe săptămână. Totuși, surprinzător?

Totul cu măsură

Fructele pot provoca balonare și flatulență. Rezultatul este fructoza. Organismul nu poate digera fructoza corect.

Dar există un lucru cu care cu siguranță nu trebuie să vă faceți griji. Este garantat să nu câștige fructe. Cu siguranță va adăuga mai multe calorii dietei, dar este puțin probabil să vă afecteze centura. Desigur, chiar și cu fructe, totul trebuie mâncat cu măsură.

Vei fi interesat

Durerea la genunchi nu trebuie să te oprească. Aceste 7 ingrediente te vor ajuta!

    71 10
  • 13.08.2017

Cicoare: Descoperiți puterea vindecătoare a florilor albastre!

    40 9
  • 09.08.2017

Desigur, nu trebuie uitat că fructele sunt, de asemenea, un aliment sănătos, cu multe beneficii. Fructele, ca parte a unei diete sănătoase, demonstrează că substanțele nutritive pe care le conține reduc riscul anumitor boli. Acestea includ, de exemplu, diabetul de tip 2 și unele tipuri de cancer.

Experții avertizează că majoritatea oamenilor au o credință proastă că cu cât mănâncă mai multe fructe, cu atât mai bine. Din păcate, acest lucru nu este adevărat. Cel mai bine este ca o persoană să rămână la doza recomandată - două căni pe zi. Cu toate acestea, dacă aveți un gust minunat pentru fructe, este recomandat să alegeți unul care să conțină mai puțină fructoză, cum ar fi strugurii, ananasul sau portocala.