Cum să începi să trăiești mai sănătos în noul an? Potrivit dr. Bukovsky, este important să evitați în special aceste 3 greșeli.
Bratislava, 23 ianuarie - ianuarie este luna în care mulți dintre noi încearcă să facă față kilogramelor în plus care au fost martori de mâna pe cântar după sărbători. Unii își vor lua un angajament hotărât, alții vor „prescrie” o grevă a foamei fără compromisuri. Cu toate acestea, este bine după sărbători și perioada în care ne putem răsfăța fără reținere, ne întoarcem brusc complet și practic începem o dietă strictă de la o zi la alta.?
Am întrebat un expert în alimentația sănătoasă Dr. Igor Bukovsky: „Reacția la fiecare acțiune extremă este întotdeauna individuală - se potrivește unora, poate face rău altora. În orice caz, este o manifestare a unei relații dezechilibrate cu mâncarea și cu sine. O persoană care are aceste relații în ordine nu trebuie să mănânce excesiv sau să compenseze extrem de mult mâncarea sa. Desigur, o ușoară creștere a aportului caloric în timpul sărbătorilor este un lucru obișnuit și, de asemenea, o ușoară compensare. Cu toate acestea, dacă o persoană trage volanul prea tare, știm că chiar și pe drum va provoca o derapare, nu o stabilitate mai bună ", a spus el pentru Dobré noviny.
Când slăbim, facem 3 greșeli de bază
Potrivit dr. Bukovsky, greșeala de bază este că oamenii vor să-și rezolve greutatea sau sănătatea printr-o „dietă” și nu prin ajustarea vieții lor ”.La urma urmei, cea mai bună dovadă că dietele nu funcționează este faptul că sunt atât de multe."
Dacă o persoană decide o dietă, potrivit medicului, cu siguranță nu ar trebui să aleagă una dintre următoarele versiuni:
1. Dietele extreme
Aici, Dr. Bukovský include, de exemplu, forme de diete, cum ar fi dieta ketogenică, dieta paleo, dieta Atkins și altele asemenea.
2. Dietele prostesti
Potrivit medicului, un exemplu de dietă stupidă este, de exemplu, mâncarea și pierderea în greutate în funcție de grupele de sânge. Cu toate acestea, vă veți aminti cu siguranță diferitele alte diete garantate care vă promit pierderea în greutate în mod miraculos ușor, cu referire la diverși „experți” sau „studii”.
3. Dietele „fulgerului”
Dieta fulger este cea care îți promite că vei pierde 6 kilograme incredibile într-o săptămână. Sună tentant, dar adevărul este că doar o mică parte din pierderea în greutate de 6 kilograme este țesut adipos, iar dietele fulgere aduc, de asemenea, cel mai puternic efect yo-yo.
Baza este motivația și sistemul
Deci, cum începi să trăiești mai sănătos în noul an și, eventual, să slăbești? „Primul lucru pe care trebuie să-l faci: Fiți conștienți de starea dvs. și găsiți un motiv pentru ao schimba. Această motivație vă va duce apoi dincolo de perioadele critice care vor veni, deoarece crizele fac parte din viața noastră ", spune dr. Bukovský. Potrivit acestuia, al doilea sfat este să găsești unul un sistem de măsuri care vă va schimba viața, vă va reduce greutatea și vă va îmbunătăți sănătatea.
Nu va fi posibil fără schimbări fundamentale
„Cel mai bun lucru pe care îl pot sfătui este cartea mea Plan B - au trecut peste 10 ani de experiență clinică în ceea ce privește supraponderalitatea și obezitatea. Pas cu pas îl conduce pe cititor către o schimbare pozitivă în viață. Ea a ajutat deja mii de oameni, dar numai pe cei care doresc cu adevărat să își schimbe viața. Nu pot să îi sfătuiesc pe cei care doresc schimbarea fără a fi nevoie să schimbe ceva ", a concluzionat dr. Bukovský.
Dacă o persoană dorește să slăbească după vacanță și practic în orice moment, trebuie să fie pregătită pentru faptul că nu va funcționa fără modificări. Grevele foamei, dietele și alte sfaturi garantate cu privire la modul de slăbire deseori deranjează oamenii și în câteva zile sau săptămâni vor apărea în forță - efect yo-yo. Dacă ești cu adevărat hotărât să slăbești și să începi să trăiești mai sănătos în noul an, în primul rând trebuie să te împaci cu faptul că viața ta se va schimba radical. Cu toate acestea, rezultatul va merita cu siguranță.
GÂNDIȚI-VĂ SĂNĂTATEA PE FACEBOOK!