Luss Vă rog, CITIȚI FOARTE, FOARTE CITIȚI ACEST SITE și forum și tot ce găsiți despre alimentația sănătoasă, astfel încât să nu faceți NON care să vă regrete toată viața și să nu vă scrieți viața doar pentru a pierde în greutate, deoarece prea mulți copii aleargă în jurul lumea, inclusiv eu, care, probabil cu intenții bune, a căzut în pierderea în greutate și viața lor a început să se învârtă NUMAI în jurul mâncării și al slăbirii . Știu despre ce vorbesc, am început o carieră slabă la 14 ani, am 17 ani si pana astazi ma satur de ceea ce am facut cu mine, ma pot bucura ca sunt fericita . Incearca sa compilezi cateva meniuri REAL ADAPTATE SI ADECVATE (nu ai crede cat poti manca la varsta ta si sa slabesti în același timp), cel mai bine ar fi dacă un medic te binecuvântează.
în ceea ce privește părinții, dacă nu sunteți foarte bogați și toată lumea mănâncă diferit, fiți pregătiți că va fi o luptă serioasă, dar puteți găsi întotdeauna o alternativă ieftină și sănătoasă, dar cel mai important, nu pierdeți doar greutatea cu capul și studiați bine totul, scrie-ți meniurile aici, iată oamenii care te vor sfătui și FII ATENT.
michallaj Bună Praline:
Sunt de acord cu apolenka - ești mic și la vârsta ta există un adevărat pariu ....
Cu siguranță nu aveam o astfel de supraponderalitate în miniatură și am vrut totuși să o rezolv nu aburind și mormăind în mâncare, dar adevărul este că dacă știam ce fac greșit atunci și că am luat aproximativ 10 cm de la înălțime cu propria cauză stupidă. dar este încă o dată - este puțin
Mănâncă mai sănătos așa cum a scris apolenka și vei vedea că vei fi mulțumit, scris și mai ales nu vei juca ...
Prallinka Prallinka: Felicitări pentru pierdere. El e foarte drăguț. Dar voi încerca să vă evaluez dieta, care nu este atât de bună:
Meniul meu:
mic dejun: pâine cu gem - îți este dor de proteine / iaurt, brânză de vaci /, mai bine nu bei gem. Este dulce și nu are mulți nutrienți. Mai bine ai brânză sau șuncă și legume
al zecelea: iaurt al. polistiren al. fruct al. pâine cu ceva - nu adăugați sau ia iaurt, dar beți iaurt cu pâine și adăugați câteva fructe
masa de prânz: în mod normal totul - nu știu ce este totul, dar cred că știi și ar putea fi
plumb: polysytren, unt (20%) și ouă (friptură tare) - adăugați puțin mai multe legume
cină: varză chineză al. morcovi - ai foarte puțin la cină. Adăugați niște proteine / cabană, tofu, ton, pui. piept, brânză de vaci/./
Scrii că faci mișcare zilnic. Prin urmare, este întotdeauna necesar să adăugați niște fructe la ceas după 1/2 oră și niște proteine la ceas și aveți nevoie de un polistiren. Aceasta este să ofere fructului ceea ce își dorește după exerciții - adică ce a spălat - energie. Ei bine și proteine pentru a vă împiedica să pierdeți mușchi, dar de la grăsimi. Pentru că, după cum mi se pare, ai un venit scăzut pentru că faci mișcare. Cel mai bine ar fi să vă numărați, cel puțin de la început, venitul în KJ. Dacă pierdeți în greutate cu un venit scăzut, va exista un efect yo-yo. Și nu vrei asta până la urmă. Și băutul regulat este, de asemenea, important. Zborul acela dulce al tău este exact ceea ce îți descriu. Corpul are nevoie de energia eliberată după efort. Din moment ce nu i-ai dat fructe, ea a cerut dulciuri dulci. Cele 3 felii de pâine sunt livrate la rândul lor cu energie după exerciții - proteine, carbohidrați lenti. Deci, dacă urmați principiile unei diete și a unei alimentații adecvate după exerciții, bufeurile și foamea nu ar trebui să vină. Țin degetele mari în sus. Nu-ți pare milă de pâinea aceea. Uneori o fac și eu. Asta nu ar conta atât de mult.
juuujj mulțumesc că voi încerca să-l aranjez
Prallinka Praline? ești atât de dulce încât la vârsta ta ești atât de sensibil, dieta ta depinde cu siguranță de părinții tăi, așa că încearcă să-i ceri mamei să preia controlul cu tine - nu fi timid, calm și deschis spune-i la ce ți-ai dori cumpărați în magazin. Altfel față de greutatea ta - nu este atât de cumplit și știu exact ce te deranjează - Silueta ta feminină - probabil șolduri și coapse mai puternice, pentru că centura nu este o tragedie și este frumos că burta a căzut. Șoldurile alea - este foarte dificil, din păcate va trebui probabil să vă împăcați cu faptul că nu va fi niciodată ideal - dacă insistați să pierdeți în greutate până la un ideal, veți pierde complet sânii și șoldurile vor fi în continuare - I știi ce scriu despre mine Vezi, oricum te place un prieten. Dar mișcarea ta este excelentă, continuă și ține-te timp de cel puțin încă 20 de ani, îți voi ține degetele încrucișate și te voi contacta.
Totul este adevărat . depinde foarte mult de părinții mei . dar sunt de așa natură încât nu spun ce vreau, ci cumpăr când pot mânca pește, legume. Sau părinții mei sunt nesănătoși și ieftini,
și da, ai ghicit, figură feminină ... Am sâni, șolduri și coapse (Drepte) talie nu . Mă înțeleg încet, nu știu dacă ar trebui să încet să slăbesc și să fac doar mișcare, sau nu-mi voi rezolva coapsele și fundul? Nu prea știu ce să fac
Prallinka Prallinka, continuă. Am și mari excepții, dar continuu ... Nu renunța ... Țin degetele încrucișate ...
multumesc ca voi incerca
apolenka Prallinka: Felicitări pentru pierdere. El e foarte drăguț. Dar voi încerca să vă evaluez dieta, care nu este atât de bună:
Meniul meu:
mic dejun: pâine cu gem - îți este dor de proteine / iaurt, brânză de vaci /, mai bine nu bei gem. Este dulce și nu are mulți nutrienți. Mai bine ai brânză sau șuncă și legume
al zecelea: iaurt al. polistiren al. fruct al. pâine cu ceva - nu adăugați sau ia iaurt, dar beți iaurt cu pâine și adăugați câteva fructe
masa de prânz: în mod normal totul - nu știu ce este totul, dar cred că știi și ar putea fi
plumb: polistiren, unt (20%) și ouă (friptură tare) - adăugați puțin mai multe legume
cină: varză chineză al. morcovi - ai foarte puțin la cină. Adăugați niște proteine / cabană, tofu, ton, pui. piept, brânză de vaci/./
Scrii că faci mișcare zilnic. Prin urmare, este întotdeauna necesar să adăugați niște fructe la ceas după 1/2 oră și niște proteine la ceas și aveți nevoie de un polistiren. Aceasta este să ofere fructului ceea ce își dorește după exerciții - adică ce a spălat - energie. Ei bine și proteine pentru a vă împiedica să pierdeți mușchi, dar din grăsimi. Pentru că, după cum mi se pare, ai un venit scăzut pentru că faci mișcare. Cel mai bine ar fi să vă numărați veniturile în KJ cel puțin de la început. Dacă pierdeți în greutate cu un venit scăzut, va exista un efect yo-yo. Și nu vrei asta până la urmă. Și băutul regulat este, de asemenea, important. Zborul acela dulce al tău este exact ceea ce îți descriu. Corpul are nevoie de energia eliberată după efort. Din moment ce nu i-ai dat fructe, ea a cerut dulciuri dulci. Cele 3 felii de pâine sunt livrate la rândul lor cu energie după exerciții - proteine, carbohidrați lenti. Deci, dacă urmați principiile unei diete și a unei alimentații adecvate după exerciții, bufeurile și foamea nu ar trebui să vină. Țin degetele mari în sus. Nu-ți pare milă de pâinea aceea. Uneori o fac și eu. Asta nu ar conta atât de mult.
lubicka Praline? ești atât de dulce încât la vârsta ta ești atât de sensibil, dieta ta depinde cu siguranță de părinții tăi, așa că încearcă să-i ceri mamei să preia controlul cu tine - nu fi timid, calm și deschis spune-i la ce ți-ai dori cumpărați în magazin. Altfel față de greutatea ta - nu este atât de groaznic și știu exact ce te deranjează - Silueta ta feminină - probabil șolduri și coapse mai puternice, pentru că centura nu este o tragedie și este frumos că burta a căzut. Acele șolduri - este foarte dificil, din păcate, va trebui probabil să vă împăcați cu faptul că nu va fi niciodată ideal - dacă insistați să pierdeți în greutate pentru un ideal, veți pierde complet sânii și șoldurile vor fi în continuare - I știi ce scriu despre mine Vezi, oricum te place un prieten. Dar mișcarea ta este excelentă, continuă și continuă cel puțin încă 20 de ani, îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine și voi lua legătura.
betina1984 Prallinka, continuă. Am și mari excepții, dar continuu ... Nu renunța ... Țin degetele încrucișate ...