nevoie

Re: Am nevoie urgentă de ajutor!

Trimis de la Janiina »07 Sep 2017, 18:33

Re: Am nevoie urgentă de ajutor!

Trimis de la Gulka25 »08 Sep 2017, 10:11

Începutul pierderii în greutate 1.7.2014
Primul gol 15.07.2015 66kg

Re: Am nevoie urgentă de ajutor!

Trimis de la căpșună »08 Sep 2017, 15:31

Bună Gulka, cât te costă toate acestea când le arunci în calculator? Nu prea aveți carbohidrați după-amiaza. Ce zici de cartofi, orez, crupe, grâu, hrișcă. Produsele de patiserie sunt bune dacă nu pentru fiecare masă. Îmi mănânc și pâinea de spelt la cină și sunt sărac. Dar, de exemplu, garniturile pe care le ai la prânz sunt doar făinoase, cu excepția mămăligii. În ceea ce privește proteinele, încercați să puneți proteine ​​vegetale (leguminoase) la cel puțin o masă la început, dacă acestea nu vă cauzează, desigur, o problemă. Uneori un pește.

În ceea ce privește atitudinea față de tine, trebuie să vrei să o schimbi singur, doar te-am sfătuit, citește din nou ce ți-am scris ieri și gândește-te la atitudinea ta față de persoanele obeze.

Și dacă intenționați să începeți să faceți mișcare, nu faceți din acesta un număr de greutate

începe 90kg 1/2016
în prezent 67 kg

Disciplina înseamnă a alege între ceea ce vreau acum și ceea ce vreau mai mult.