Trimis de la lemur »03 septembrie 2008, 09:45

este

Bună copii,
Nu am vorbit de mult, așa că o voi rezolva. Ultimul meu obiectiv în a slăbi a fost să mențin linia de 60 de kilograme. Am început mai mult papat și mai ales nu verific atât de strict, de ex. conținut de grăsimi în brânzeturi. La cină mănânc și carbohidrați (cum ar fi orezul sau pâinea integrală, dar există întotdeauna o predominanță a proteinelor). Singurul lucru pe care încă îl evit este zahărul. Nu mănânc deloc fructe - nu-mi lipsește. Rezultatul eforturilor mele de a menține 60 este încă minus 2 kilograme. M-am mutat foarte mult, deci probabil de aceea a sărit. Așadar, în ultima lună am pierdut încă 2 kilograme, dar cu aproape aceeași dietă ca înainte am început să slăbesc. Singura diferență constă în regularitate și zahăr. Probabil că metabolismul meu a fost amintit .

Arunc aici mai multe meniuri, dacă cineva vrea să verifice, desigur că poate. Accept și critica:

R: 50-70 g pâine integrală, șuncă (3 felii), rama - 5 g, legume sau brânză în loc de șuncă (deja mai grasă ici și colo)
Al zecelea: iaurt alb Activia - 30 g amestec de fulgi de ovăz (floricele de porumb, popcorn de hrișcă, fulgi de ovăz, semințe de coardă, floarea-soarelui, puțin fruct uscat) sau fulgi de ovăz instant
Prânz: Carne (cel mai adesea pui) până la 150g, cartofi sau orez (până la 100 g fierte), legume
Olovrant: cabană, șuncă sau niște pește (la, matjes sau, de asemenea, măgarii delicioși) și numai legume
Cina: de obicei pește de stareț (fierte, coapte sau chiar la fel ca legumele cu plumb) și deja adăugați carbohidrați (orez sau pâine integrală - dar la jumătate de doză ca la prânz), sau mozzarella + roșii sau alte brânzeturi. Dacă mănânc un aliment mai gras (de exemplu, brânză 45% grăsime) atunci nu mănânc carbohidrați, dar prefer să adaug grăsimi - măsline sau smântână
2. Cina - de obicei doar acidă (când sunt undeva în afara așa de proteine ​​+ grăsimi, niciodată carbohidrați - ideal camembert murat - o am grăsime, dar când nu o beau cu alcool și nu mă interesează pâine, am aflat că nu are niciun efect asupra depozitării grăsimilor. Bineînțeles că nu o iau pentru camion). Acum vor fi din ce în ce mai puține dintre acele evenimente nocturne, așa că cel mai probabil voi rămâne cu acidul.

Ici și colo am o prăjitură (dar mă țin de una), slănina Orava a căzut deja victimă, dar numai în timpul zilei și când fac mult sport, las-o să ardă.

Așadar, aștept cu nerăbdare și îmi țin degetele încrucișate pentru toți cei care nu sunteți încă la linia de sosire. Când este aproape la fel pentru mine, trebuie să fie la fel pentru toți ceilalți.