corect

Cum se utilizează corect uleiul de pește?

Cum se utilizează corect uleiul de pește omega-3?

Când este cea mai potrivită utilizare a uleiului de pește? Înainte sau după masă?

Ce grăsimi sunt cele mai potrivite?

Dacă căutați mai multe informații, răspunsuri la întrebările dvs., sunteți chiar aici.

Uleiul natural de pește OMEGA-3 HP conține mai mult de 30% EPA și DHA sub formă de trigliceride, adică grăsimi în forma lor naturală. Din punct de vedere al digestibilității, grăsimile naturale sunt cele mai potrivite.

Absorbția optimă a uleiului de pește și distribuția ulterioară în organism este asigurată de o emulsificare completă cu fosfolipide și de participarea enzimelor digestive ale bilei.

Acizii biliari fac posibilă formarea emulsiilor de grăsime, mici nanoparticule de grăsimi care sunt dispersate într-un mediu apos, care trec ușor prin peretele intestinului subțire și sunt apoi transportate prin fluxul sanguin către ficat și întregul organism.

Pentru o digestie optimă a uleiului de pește utilizarea este necesară cu sau imediat după masă, atunci când există o excreție biliară crescută și astfel o mai bună emulsificare și digestie a uleiului. Utilizarea uleiului de pește împreună cu alimentele ajută și la absorbția vitaminelor liposolubile care se găsesc în alimente (vitaminele A, D, E, K).

Când se folosește ulei de pește de post, emulsificarea în mediul gastric este limitată și uleiul rămâne ca și cum ar pluti în conținutul stomacului într-un strat separat. Rezultatul este digestia dificilă și încetinită, care se poate manifesta în minerit, gargară. Nu este recomandat să luați ulei de pește pe stomacul gol și să-l beți pur și simplu cu lichid.

Luați de mai multe ori pe zi sau doar o dată pe zi?

Acizii grași sunt metabolizați lent, iar nivelurile crescute de lipide din ser persistă după consumul de grăsime timp de câteva zile. Practic nu are sens să luați suplimente de omega-3 de mai multe ori pe zi, este suficientă o singură doză zilnică.

O doză unică dintr-o doză zilnică de ulei de pește nu se aplică persoanelor cu tulburări digestive din cauza funcției insuficiente a vezicii biliare și a producției afectate de lipaze - enzime care digeră grăsimile. Exagerarea este o manifestare tipică a problemelor de digestie a grăsimilor. În aceste cazuri, doza trebuie împărțită în mai multe porțiuni mai mici luate în timpul zilei cu alimente, pentru a nu suprasolicita sistemul digestiv.

Putem câștiga din doze mai mari de ulei de pește?

Nu. Adevărata cauză a câștigului este diferită. Acizii grași nesaturați din uleiul de pește au chiar un efect pozitiv în ceea ce privește menținerea proceselor metabolice. Acizii grași omega-3, prin efectul lor antiinflamator, protejează celulele beta ale pancreasului și protejează astfel producția de insulină. Insulina este responsabilă pentru utilizarea corectă a energiei zaharurilor.

Datorită insulinei, zahărul ajunge în interiorul celulelor, unde este transformat în energie. Când producția de insulină este slăbită, obosiți, deși mâncați suficient. Oboseala este unul dintre motivele care duc la consumul suplimentar de alimente.

Rațiile zilnice de ulei de pește sunt neglijabile în ceea ce privește aportul total de energie. Cel mai mare risc de a câștiga constă în consumul excesiv și excesul de energie al amidonului. Amidonul este de fapt zaharuri cu greutate moleculară mare. Se descompun în glucoză în organism. În absența activității fizice, excesul de glucoză este transformat în grăsimi și depozitat în celulele adipoase.

Esența creșterii în greutate nu constă în consumul unei cantități mici de grăsimi, ci în excesul de amidon și zaharuri din dietă.