Nu te simți confortabil de două ori. Te doare stomacul. Este dificil pentru tine, uneori foarte rău, nu știi ce să mănânci, unde s-a întâmplat greșeala și cum să ajute. Vrei în continuare un stomac sănătos și o digestie bună. Pentru început, cel mai bine este să vă ajustați ziua, astfel încât să includeți exerciții fizice adecvate, odihnă și un somn bun. Incearca-l. Chiar și stomacului îi va plăcea acest regim.
Când este adecvată o dietă economisitoare?
O dietă salvatoare este potrivită pentru durerile abdominale care provoacă indigestie. Tu știi asta?
Cel mai adesea s-a dovedit în:
- boli cronice ale sistemului digestiv,
- boli ale stomacului, duodenului, pancreasului,
- boala ulcerului gastric și după operația ulcerului,
- vărsături sau greață,
- diaree sau colici,
- flatulență, anemie etc.
Bolile menționate anterior sunt rezultatul malnutriției. Mai întâi trebuie să găsim cauza, să încercăm să o eliminăm, iar apoi dieta salvatoare va fi cu adevărat eficientă. Desigur, dieta salvatoare nu a afectat încă pe nimeni și, uneori, chiar și o persoană sănătoasă poate pierde puțin în greutate și își poate regla dieta astfel încât organismul să se regenereze preventiv.
Ce trebuie urmat?
Dacă doriți să consumați mai multă dietă, ar trebui să cunoașteți compoziția dietei, rata de retenție a nutrienților și să aveți unele cunoștințe teoretice în acest domeniu. Veți dobândi abilități practice prin intrarea directă între oală și aragaz, fără teamă și cu hotărâre. Atunci când creați un meniu, nu este posibil să urmați un șablon clar definit, de aceea este recomandabil să lăsați compilarea unui plan de dietă unui expert în funcție de nevoile pacientului.
Cu toate acestea, regulile generale de aur ale mâncării se aplică aici. Inspirați-vă de:
- Pregătiți-vă mesele din alimente proaspete.
- Numai anumite tehnologii de prelucrare permise sunt utilizate în dieta de economisire.
- Încercăm să pregătim o dietă conform obiceiurilor pacientului, astfel încât să se păstreze finisajul familiar, mirosul și gustul. Nu-l lăsa să-ți acopere nasul.
- O dietă salvatoare nu înseamnă renunțare sau înfometare.
- Mâncăm exclusiv în pace și regulat.
- Este mai bine să vă împărțiți dieta în mai multe părți, astfel încât să nu mâncăm simultan și mult. Datorită acestui fapt, avem încă ceva de așteptat cu nerăbdare în timpul dietei în timpul zilei.
- Vom schimba prăjirea, grătarul, coacerea grăsimilor și grătarul pentru gătit, aburit, coacere și gătit într-o baie de apă.
- Înmoaie sărarea și îndulcirea și îmbunătățim gustul cu ierburi (arpagic, pătrunjel sau țelină, mărar, maghiran, frunze de dafin).
Și când le-am menționat deja. O putem clasifica cu ușurință printre cele mai frecvente obiceiuri alimentare mâncare rapidă lacomă, mestecare insuficientă, mâncare de alimente calde sau dimpotrivă, consumul de băuturi cu gheață, consumul de băuturi alcoolice și fără echivoc mâncare neregulată.
Alimente benefice într-o dietă economisitoare
Îți plac supele? Se fierbe supa de carne slaba, lactatele, supele de cartofi si legume, din care se exclud leguminoasele, varza, varza.
Masca Bucurați-vă de animale tinere proaspete, sărace, bine îmbătrânite, fără tendoane, membrane și piele de pui. De asemenea, sunt potrivite iepurele, curcanul, rața fără grăsimi, carnea de vită și vițelul tânăr, peștele proaspăt și șunca slabă.
Atașamente preparați cartofi fierți, înăbușiți, paste, croissant sau găluște. Evitați condimentele picante și condimentate. Alegeți alternative mai subtile, precum maghiran, busuioc sau pătrunjel.
Pentru vegetarieni sunt chifle excelente, fidea cu brânză de vaci sau pesmet, orez sau terci de gris. Aluatul cu burete și aluat este potrivit. Dacă este posibil, evitați pâinea albă sau lăsați pâinea albă și pâinea albă să stea.
Produse lactate sub formă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, lapte acru, iaurt, chefir, brânză de vaci și brânzeturi cu conținut scăzut de sare va sprijini succesul dietei economice.
Ne plac legumele și fructele!
În legume prefer tânăr și proaspăt. Congelate și uscate vor fi, de asemenea, bune. Evitați conservele într-un arc. Simțiți-vă liber să alegeți morcovi, pătrunjel, țelină, dovleac, rați tineri, sfeclă roșie, salată verde și spanac. Nu sunt potrivite toate tipurile de legume care pufăie, cum ar fi varză, varză, ceapă, ridiche, castravete sau piper.
Secțiunea de fructe merele gustoase, bananele, mandarinele, caisele și piersicile sunt cel mai bine reprezentate. Kiwi, căpșuni și zmeură sunt inadecvate pentru conținutul de boabe care irită tractul digestiv.
Dacă încercăm să rămânem în cea mai bună formă posibilă și sănătate bună, evităm anumite afecțiuni umane atunci când sunt consumate. Nu bem în timpul unei diete economice băuturi alcoolice și băuturi spirtoase, evităm băuturile calde și reci și, de asemenea, nu căutăm ape minerale carbogazoase.
Eliminând obiceiurile alimentare proaste din viață și adăugând o dietă salvatoare în viața noastră de zi cu zi, ne vom afecta pozitiv digestia și vom îmbunătăți semnificativ calitatea vieții noastre. Și merită.
În acest caz, se aplică vechiul adevăr cunoscut: Spune-mi ce ești și îți voi spune cât vei trăi.