toate

Drumeții pentru toată lumea: ai putea stăpâni aceste sporturi

(Sursa foto: Shutterstock.com)

Poate că ești unul dintre oamenii care trebuie să se elibereze de atacul civilizației, cel puțin pentru o vreme. Te atrag Munţi A mișcare în natură? Turism acționează ca un balsam asupra sufletului tău.

Nu e de mirare că așa au trăit strămoșii noștri. A fost condiția supraviețuirii lor. Deși este modul de viață al contemporanilor considerabil diferit, această esență este încă în noi.

Poate că, odată cu creșterea bunăstării materiale, oamenii trebuie să scape din ce în ce mai mult în natură și de aceea caută sport, care le permit să facă acest lucru. Activitatea fizică la munte sau în natură în general are multe forme.

Încearcă să afli care sport este cel potrivit pentru tine. Indiferent dacă te simți așa sau nu din motive de sănătate.

Drumeții

Forma de bază a turismului este drumeția clasică. Se practică în inferior locații montane care nu depășesc zona les. Baza este mersul pe jos, care este natural și cel mai comun activitatea musculară la om.

Drumețiile sunt cel mai comun și mai simplu sport. Și în această simplitate sunt cele mai mari beneficii:

  • mergi mai departe aer curat în mediul naturii,
  • este potrivit pentru toate grupele de vârstă. Ne permite să creăm un hobby de familie din drumeții neexigente.
  • Este potrivit pentru persoanele cu sport abia începând,
  • Persoanele cu medii diferite pot face, de asemenea, drumeții mai ușoare probleme de sanatate,
  • oferă multe beneficii pentru sănătatea ta: întărește funcția inimii, are efecte benefice asupra circulației sângelui, scade tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge, îmbunătățește capacitatea respiratorie a plămânilor, ajută la problemele digestive, acționează ca o prevenire împotriva osteoporozei,
  • mergând pe teren natural nu încarcă articulațiilor și sistemului musculo-scheletic,
  • putem alege ruta de dificultate variabilă, în funcție de posibilitățile și starea de sănătate,
  • nu avem nevoie de ea fără unelte, doar încălțăminte de calitate și îmbrăcăminte potrivită,
  • poate fi efectuat în în fiecare sezoní (desigur, ținând cont de condițiile meteorologice) - toamna este ideală, dar vremea chiar mai puțin favorabilă nu va descuraja turiștii mai aventuroși,
  • este un financiar complet neexigent.

Turism alpin

Turismul alpin are loc într-un mediu alpin, peste zona forestieră. Comparativ cu turismul clasic, este și mai atractiv pentru mulți. Vârfurile munților vă vor răsplăti pentru efortul de a urca Privelisti frumoase. Depășirea terenului stâncos este mare provocare.

Cu toate acestea, turismul alpin este mai solicitant fizic, și în unele cazuri veți avea nevoie, de asemenea echipament. Nu este potrivit pentru toată lumea. Necesită sănătate bună și stare generală. O persoană care este atrasă de Munții Stâncoși ar trebui să aibă deja ceva de făcut poziții inferioare.

O suprafață stâncoasă în poziții înalte poate fi pentru articulații împovărătoare, mai ales în timpul coborârii. Sunt folosite pentru asta stâlpi de trekking, cu ajutorul cărora șocurile sunt atenuate la mers.

Includem și drumeții pentru turismul alpin Via ferată (adică cale securizată). Este un traseu provocator, echipat cu frânghii de siguranță, suporturi pentru picioare din fier sau alte dispozitive care măresc siguranța și fac ca terenul dificil să fie accesibil oamenilor fără prea multă experiență de alpinism.

Drumetii montane

Prin trekking înțelegem o tranziție mai lung carare. Este o excursie de mai multe zile, în care una sau mai multe ori bivacuri. Trece prin mediul munților înalți (așa-numitele creste), chiar și prin zonele montane inferioare.

Drumetii montane combină caracteristicile drumețiilor clasice și turismului alpin. În ceea ce privește cerințele fizice, trebuie luat în considerare faptul că este o excursie pe termen lung etc. câteva zile, cu o odihnă în cort sau într-o colibă ​​de munte, care poate fi destul de obositoare.

De asemenea, este nevoie bagaje mai scumpe (alimente, haine, sac de dormit, cort) pe care le vei purta pe spate. Este mai mult pentru tipurile mai aventuroase și pentru oamenii care trăiesc cu munții. Cu siguranță trebuie să ții cont de al tău starea de sănătate, condiție A condiții climatice. Munții sunt frumoși, dar de multe ori imprevizibili și perfid.

Alpinism

Alpinismul reprezintă verigă intermediară între drumeții alpine și alpinism. Este o formă de turism alpin în munții glaciari și pe terenul glaciar.

Un alpinist - spre deosebire de un excursionist montan - trebuie să stăpânească baza tehnici de alpinism si foloseste echipamente specifice. În mod logic, acest lucru înseamnă că va fi chiar mai stresant pentru sistemul musculo-scheletic (oase, mușchi și articulații) decât pentru drumeții la mare altitudine.

Ski la vale

Odată cu sosirea iernii, stațiunile de schi vor fi pline de vizitatori care se bucură de cel mai popular și mai răspândit sport de iarnă - schi. Cine nu ar fi tentat să coboare panta, să se bucure de viteză sau să primească o doză considerabilă endorfine ?

Și dacă mergem la schi la centrul de recreere, lift sau telecabină ne oferă confortul de a urca dealul.

Schiatul este, fără îndoială, un sport plăcut și sănătos. Cu toate acestea, are și negativele sale. Unul dintre ei este risc de rănire - Leziunile sunt foarte frecvente la schiat. Motivul este subestimarea propriilor abilități, prea mulți schiori pe pistă sau comportamentul lor iresponsabil și, de asemenea, zăpadă falsă.

Al doilea dezavantaj este inadecvarea acestui sport pentru persoanele cu anumite probleme de sănătate, cum ar fi bolile articulații, în principal genunchii, deoarece sunt supraîncărcate atunci când schiază. Și nu în ultimul rând - schi alpin în general nu este afacere ieftină.

Schi alpinism

Este un sport de iarnă care este o combinație de schi gratuit, abilități de alpinism și mers pe jos. Condiția preliminară pentru implementarea sa este de bază echipament de schi alpinism, abilitate orientează-te în munți și, desigur - stare fizică bună.

Alpinismul de schi, spre deosebire de schiul obișnuit de alpinism, oferă ușurare suprapopulat pârtii de schi. Plutirea pe dealurile acoperite de zăpadă naturală vă va ridica cu siguranță spiritul.

Dar este un sport destul de periculos. Alpinistul de schi ar trebui să fie atent atunci când alege traseele și nu ar trebui să subestimeze pericol de avalanșă, care este principala amenințare a acestui sport. La fel ca schiul, nu este potrivit pentru persoanele cu probleme articulare.

Alpinism

Alpinismul este axat pe depășire stâncoasă sau glacial teren montan folosind echipament de alpinism (siguranță și alte mijloace de alpinism). Traseele duc prin cel mai dificil teren, abrupt, perpendicular sau considerabil înclinat ziduri de stâncă. Alpinistul trebuie să stăpânească abilitățile de alpinism și să poată face față asigurărilor.

Alpinismul devine în prezent foarte popular, atrăgând oameni special pentru ai lui caracter de adrenalină. Este clar că acesta este un sport care nu poate fi savurat de toată lumea. Necesită o stare fizică foarte bună și o sănătate perfectă.

Sporturile montane, cum ar fi drumețiile alpine, alpinismul, alpinismul cu schiurile și alpinismul, sunt solicitante fizic și mental. Dacă aveți probleme de sănătate, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a decide să încercați oricare dintre ele. doctor. Probabil că nu ți le va recomanda dacă suferi de boli SIstemul musculoscheletal (oase, articulații, mușchi).

Așadar, concentrați-vă pe sporturi similare, care se încadrează și în categorie sporturi montane, totuși, care sunt mai potrivite pentru articulații și alte sistem musculo-scheletic, chiar benefice.

Nu este Este adevărat că articulațiile dureroase trebuie scutite. Dimpotrivă, activitatea fizică a intari. Trebuie doar să găsești calea corectă. În plus față de drumețiile simple deja menționate, puteți încerca următoarele activități.

Nordic Walking

Mersul pe jos poate fi practicat aproape oriunde, nu numai în mediul montan. Pe asta se bazează nordic walking - Nordic walking. Nord walking utilizează elemente specifice - bastoane, care seamănă cu cele de schi.

Acest sport relativ nou își are originea în Finlanda în anii 80, dar pătrunde în întreaga lume. Câștigă fani datorită pretenției sale

  • timp (depinde de tine cât timp și cât de repede vei merge),
  • spațială (în parcurile orașului, în afara orașului și în oraș; pe orice suprafață - drumuri forestiere pavate și neasfaltate, pe asfalt)
  • financiar (ai nevoie doar de pantofi de calitate și bețe speciale).

Bastoanele sunt o parte necesară deoarece se angajează în mișcare partea superioară a corpului, coborând astfel semnificativ membrele inferioare din sarcină. Nordic walking este, prin urmare, un sport potrivit pentru persoanele care suferă dureri articulare, și este, de asemenea, o bună prevenire împotriva acestor probleme.

Cele mai mari beneficii ale mersului nordic:

  • implică un număr mare de mușchi,
  • recomandat pacienților cu dureri de spate,
  • potrivit pentru persoanele cu locuri de muncă sedentare (fără condiții bune),
  • potrivit pentru persoanele cu tensiune arterială crescută sau supraponderal,
  • poate fi efectuat de pacienții cu osteoporoză,
  • ca prevenire a bolilor civilizației.

Schi fond

Schiatul de fond, cum ar fi alpinismul, vă duce la schi alpin eliberează dintr-o lungă așteptare la coadă pentru un lift. În plus, este complet ieftin. Comparativ cu alpinismul cu schiurile, este posibil să nu fie la fel de atractiv (deoarece necesită un teren destul de plat), pe de altă parte, are multe avantaje în ceea ce privește povara sănătății A securitate generală.

Schiul de fond pe terenuri neexigente este bun pentru articulații, de asemenea ca prevenire a problemelor articulare. La fel ca în nordic walking, este implicată utilizarea bastoanelor partea superioară a corpului, care întărește mușchii din tot corpul, iar sarcina nu se concentrează doar pe membrele inferioare.

Alergatul te va ajuta și să scapi de el kilograme în exces, deoarece este unul dintre sporturile care ard cele mai multe grăsimi. De asemenea, depășește schiul alpin în ceea ce privește eficiența pierderii în greutate.

Ciclism

Dacă mersul pe jos nu este potrivit pentru dvs., puteți găsi un hobby în a admira frumusețea naturii din șa biciclete. O bicicletă (fie rutieră, fie montană) vă va permite să traversați traseu mai lung în mai puțin timp, decât atunci când mergi, ceea ce pentru mulți înseamnă un sentiment plăcut de libertate.

Cu o încărcare încărcată, puteți alege, de asemenea, să cateva zile de calatorie. Ciclismul oferă beneficii similare cu drumețiile și este, de asemenea, mai benefic pentru unii oameni din punct de vedere al sănătății. Acestea sunt în principal persoane cu dureri de spate A probleme articulare. În ambele cazuri, este important să se bazeze pe calitate izvorât biciclete, cu setarea corectă a șeii.

Te-am sfătuit? Alege pentru tine!

Uneste fanii tuturor sporturilor mentionate mai presus de toate iubirea naturii, și, de asemenea, dorința de a se muta spatiu liber, nu undeva în centrul de fitness. Dacă unul dintre aceste sporturi devine o parte a activităților dvs. de agrement, cu siguranță vă va îmbogăți viața în multe feluri, vă veți detașa de grijile obișnuite și, astfel, vă veți întări sănătate mentală.