Chiar ați încercat totul, dar încă nu ați reușit să puneți exerciții în viața de zi cu zi? Nu găsești timpul pentru a vizita centrul de fitness și sări în fața televizorului cu casete video de fitness ți se pare „ciudat”? Dacă nu ați găsit încă o activitate fizică care vi se potrivește, încercați drumeții.

potrivite

Pune-ți adidașii și împinge-i în natură!

Drumețiile sunt cea mai practică formă de exerciții, puteți arde grăsimi gratuit, cu un zâmbet pe față și fără răni inutile. Chiar și turismul este considerat cel mai popular sector al fitnessului, pe care oamenii îl fac în mod regulat până la bătrânețe.

Nu aveți nevoie de mașini scumpe sau de un talent atletic excepțional și toată lumea le are la dispoziție. Dar nu ratați turismul cu ascensiuni eroice la cinci mii! Vrei să ajuți corpul, nu să-l distrugi.

Ca începător, îți este suficient să mergi în fiecare zi la o plimbare de jumătate de oră în parc. Te vei obișnui încet cu activitatea fizică și pur și simplu vei „ieși” în stare bună. Și pregătește-te pentru drumeții mai lungi de weekend. Vă puteți implica partenerul și întreaga familie în plimbări, iar turismul va deveni evenimente de familie regulate.

Ce ar trebui să știți înainte de a merge într-o excursie de drumeții?

  • Dacă încercați să slăbiți, alegeți plimbări scurte în fiecare zi, nu una pe distanțe lungi, din când în când. Doar regularitatea vă va asigura un efect pozitiv pentru corpul vostru și îl veți învăța activitatea fizică.
  • Fii răbdător și subordonează performanța abilităților tale. Nu vă supraestimați puterea. Dacă vă forțați corpul să performeze, acesta vă va răsplăti cu durere și oboseală excesivă.
  • Mersul la aproximativ 30 de minute după masă poate crește arderea caloriilor cu 30%. Veți arde mai multe calorii dacă vă plimbați în nisip, în iarbă înaltă sau în sus.
  • Respirați profund când mergeți!
  • Dacă nu doriți să vă răniți picioarele, obțineți pantofi special concepuți pentru drumeții. Investiția dvs. va răsplăti de mai multe ori în viitor, ca să nu mai vorbim de satisfacția picioarelor.
  • Mergând corect, puteți evita nu numai epuizarea, ci și posibilele răni. Mergeți cu spatele întins, capul trebuie să fie vertical și picioarele îndreptate întotdeauna înainte. Calcă-ți călcâiele și transferă greutatea în partea superioară a piciorului. Când urcați în sus, înclinați-vă înainte și ajutați-vă cu mișcările mâinilor.
  • Nu uitați o sticlă de apă, de preferință apă minerală, sau suc de legume stors acasă. Completați-vă energia cu fructe, de exemplu, bananele sunt o sursă excelentă de apă și sunt sărace în calorii.

Ați decis să începeți drumețiile? Modificările pozitive nu pot întârzia să apară. Starea la aer curat are un efect benefic versatil asupra corpului. Mersul pe jos este ușor și liniștitor, potrivit pentru toate vârstele.