17.8. 2010 Băuturile energizante, pe de o parte, pot crește concentrația și pot suprima oboseala, dar dacă exagerăm cu alții, ele ne pot face rău.
Shutterstock
Popular de pe web
Pregătește o Ziua Îndrăgostiților romantică de neuitat: ACESTE filme de dragoste îl vor interesa și pe tipul tău!
Ce celebritate slovacă poartă cel mai luxos draper și poți ghici cine poate face cu o eșarfă?
Am durat 40 de zile fără carne și dulciuri: corpul a început să se comporte diferit, iată 4 consecințe TOP!
Femeile jură o dietă simplă pentru a păstra DOAR ZIUA 1: kilogramele se enervează și pleacă!
Agáta Hanychová s-a angajat în EX: VORBI aceste cuvinte nu vor fi ușor de citit de Prachař!
Articole similare
Cofeina poate reduce riscul de diabet de tip 2
Legat de subiect
Sanatatea femeilor
Alergii
Băuturile stimulante nu sunt nimic nou. Au avut un loc pe piața noastră de aproape 20 de ani.
Recent, oferta lor s-a extins, au devenit mai accesibile, așa că nu este de mirare că, în combinație cu alcoolul, sunt un hit în această vară. Ei anunță câteva ore de distracție, fără cel mai mic indiciu de oboseală. Avertismentul „NU CONSUMAȚI CU ALCOL” se aprinde pe eticheta fiecărei băuturi energizante. Deși este o combinație care pune în pericol sănătatea, aceste cocktailuri sunt de obicei vândute.
Conexiuni de risc
„Băuturile energizante de la mărci individuale conțin zahăr sau îndulcitori artificiali, cofeină, guarana, taurină, L-carnitină și altele asemenea. Aceste substanțe au capacitatea de a ne crește ușor concentrația pe termen scurt, de a ascuți mintea și chiar de a încuraja corpul să aibă o performanță fizică mai bună ", explică MUDr. Eva Smišková, medic generalist al NsP Medissimo. Alcoolul, la rândul său, are un „portofoliu” diferit de efecte. „Primul care începe la scurt timp după ce l-a consumat este, de asemenea, un grad de încurajare. Prin urmare, în cantități mici, efectul stimulator se poate multiplica pentru o vreme. Cu toate acestea, toată lumea are un grad diferit de toleranță atât pentru alcool, cât și pentru stimulentele individuale, deci este practic imposibil să se estimeze doza atunci când combinația de alcool și băutură energizantă este eficientă. efectele lor stimulatoare prevalează.se anulează și apare un efect toxic atunci când se utilizează o doză mai mare.
Cum ne poate răni?
MUDr. Eva Smišková subliniază că stimulenții menționați pot duce la cantități mari de nervozitate crescută, senzație de palpitații, ritm cardiac rapid, creșterea temporară a tensiunii arteriale, neliniște până la iritație, tulburări de somn. „Efectele alcoolului sunt deja bine cunoscute de noi - în prima perioadă de excitație, în care simțim un aflux de energie pe termen scurt, există un declin cu o pierdere a coordonării.”
În plus, atunci când consumăm băuturi energizante cu alcool, nu putem evalua cât alcool am băut și, fără lipsa acestuia, consumul acestuia este cu atât mai periculos. Alcoolul crește riscul de deshidratare, care apare mai ales în timpul activității fizice, când pierdem lichide și minerale foarte repede. Dacă nu le adăugăm imediat, riscăm supraîncălzirea, colapsul și deteriorarea gravă a sănătății. Paramedicii de la discotecă au rezolvat deja multe cazuri de insuficiență circulatorie a unui tânăr imediat după ce au băut o băutură energizantă cu alcool.
Băuturile energizante nu trebuie băute!
• persoanele care sunt tratate pentru hipertensiune arterială
• pacienți cu probleme de ritm cardiac
• Persoanele care iau medicamente pentru boli neurologice și psihiatrice ar trebui, de asemenea, să fie atenți
• copii, femei însărcinate și care alăptează
Cum funcționează?
Principalul stimulent al băuturilor energizante este cofeina, care acționează asupra sistemului nervos central. „Are un efect stimulator care crește concentrația, vigilența, scurtează timpul de reacție, afectează și sistemul cardiovascular, accelerează activitatea inimii.” Nutriționist sănătos MUDr. Cu toate acestea, Peter Minárik subliniază că nu are nicio influență asupra memoriei, chiar dacă mulți dintre noi o folosim tocmai din acest motiv. Nivelurile ridicate de cofeină și zahăr ne vor crește performanța, dar numai până la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Atunci va exista și mai multă oboseală. Prin urmare, organismul este trezit de stimulentele conținute în băutură doar parțial, autosugestia noastră sau atmosfera excelentă a locului în care suntem localizați are un merit mai mare pentru suprimarea oboselii.
Totul cu măsură.
O ceașcă de cafea conține aproximativ 75 mg de cofeină. „O persoană sănătoasă se poate răsfăța cu până la 300 mg pe zi, așa că aproximativ 4 cești de cafea sau două cutii de băutură energizantă nu ar trebui să-l rănească în niciun fel.” Cantități mai mari de cofeină, fie în cafea, fie într-o băutură energizantă, să fie periculos, în special pentru pacienții cu boli de inimă. Deși cofeina nu crește tensiunea arterială, accelerează ritmul cardiac, deci ar trebui redusă mai ales de pacienți după un atac de cord. „Nu se recomandă mai multă cofeină persoanelor sensibile la aceasta. Sunt în principal cei care au un metabolism mai lent. "
Ce conțin?
Efectul stimulant al băuturilor energizante ar trebui să fie garantat de cofeină în combinație cu taurină. Pe lângă o cantitate mare de zahăr și coloranți, acestea ar trebui să conțină și vitamine: Niacina (B3) - promovează o bună digestie și energie în celule Acidul pantotenic (B5) - participă, de asemenea, la producerea de hemoglobină Vitamina B6 - joacă un rol important în metabolismul celulelor roșii din sânge, în creșterea și dezvoltarea scheletului, în prevenirea infecțiilor dentare și a cariilor Vitamina B12 - este necesară și pentru funcționarea normală a organelor genitale feminine
Taurina - stimul energetic
Este un aminoacid care mărește concentrația, suprimă oboseala și epuizarea. Are un efect pozitiv asupra performanței sportive, deoarece protejează nivelul insulinei, permițând astfel o mai bună alimentare cu glucoză a mușchilor. Pregătește corpul pentru sarcină crescută. Susține fluxul de sânge către creier și optimizează transmisia impulsurilor nervoase.
Pro și contra ale cofeinei
+ Poate bloca efectele adenozinei, provocând organismului creșterea producției de adrenalină, un hormon care stimulează activitatea inimii. În plus, crește nivelul de dopamină. Această substanță afectează capacitatea de concentrare.
- Dezavantajul cofeinei este că acționează ca un diuretic, deshidratează organismul și provoacă urinare mai frecventă. Acest lucru poate fi deosebit de periculos pentru persoanele cu activitate fizică crescută care transpira mai mult. Dacă joacă sport sau muncesc și beau băuturi energizante sau cafea în loc să lipsească lichide, se pot deshidrata și se pot prăbuși.
- Depășirea dozei maxime zilnice de cofeină poate provoca palpitații, insomnie, anxietate, iritabilitate și nervozitate.
Ei încurajează doar pentru o perioadă scurtă de timp
Cofeina poate suprima cu succes oboseala, dar nu furnizează energie organismului. Prin urmare, efectul său este de scurtă durată. După ce stimulentele au expirat, apare oboseala. Cu cât beți mai multe băuturi energizante, cu atât este mai mare atenuarea la care vă puteți aștepta. Prin urmare, mai ales înainte de o călătorie lungă, șoferului nu i se recomandă să bea mai mult de două cutii.
Nu le dați copiilor
Producătorii de băuturi energizante de pe etichetă afirmă că consumul de alcool nu este potrivit pentru diabetici, femeile însărcinate, femeile care alăptează, persoanele hipersensibile la cofeină și nu ar trebui să fie băute de copii. Cu toate acestea, mulți părinți nu au nicio problemă să le ofere copiilor lor o cutie de băuturi gustoase, chiar dacă este la fel ca să le ofere o ceașcă de cafea. Conținutul de cofeină este aproximativ același în aceste cazuri, aproximativ 80 de miligrame și este o doză mare pentru copii. Nu este potrivit pentru ei să bea băuturi cola cu 11 - 17 miligrame de cofeină.
Puteți găsi mai multe articole interesante în suplimentul New Time Health, în fiecare vineri în ziarul New Time!