fără

Hai sa recunoastem. Chiar și un atlet perfect disciplinat în dietă își va pierde pofta de mâncare pentru ceva dulce. Avem sfaturi pentru dvs. pentru delicii sănătoase și excelente, care vor adăuga greutate suplimentară fără greutate!

Cookie-uri

O mascaradă rotundă din ce în ce mai populară este ca brioșele. Le poți face oricum și adaugă tot ce îți vine în minte - fără zahăr și făină, desigur! Cookie-urile sănătoase de fitness de casă, care vor fi o sursă de energie pentru întreaga dimineață (nu ca cookie-urile de mic dejun din publicitate), au o procedură foarte simplă și rapidă. Le puteți crea amestecând fulgi de ovăz, fructe și miere pentru a îmblânzi dulciurile. Cu cât este mai ușor, cu atât mai bine. Pentru a vă face limbile dulci și mai plăcute, adăugați ciocolată neagră tocată cu un conținut ridicat de cacao (80% și mai mult).

Sfaturi de la redacția noastră

  • Rețeta # 1: Se amestecă 2 piure de banane, o lingură de miere și o cană și o jumătate de fulgi de ovăz. Adăugați 4 linguri de făină de nucă de cocos și ciocolată tocată. Așezați hârtie de copt pe o foaie de copt, formați o formă rotundă de prăjitură și coaceți la cuptor la 200 de grade timp de aproximativ 15-20 de minute.
  • Rețeta nr. 2: Puneți 5 bucăți de banane, adăugați 2 căni de fulgi, 3 linguri de miere (după gust), 200 g de afine uscate și tăiați în bucăți mici 2 piersici proaspete sau nectarine. Puteți adăuga cacao la mijlocul „cărării” și veți obține două arome diferite. Se amestecă bine și se coace la 170 de grade timp de aproximativ 20 de minute. Puneți prăjiturile răcite în frigider pentru noapte și luați-le a doua zi ca un zece delicios terminat.

Cheesecake

Dacă încă te gândești la un tort gustos, alege un tort de brânză - tradus ca un tort crud. O brânză sănătoasă și ușoară nu este atât de calorică și nu se adaugă făină în aluat. Baza constă din fulgi de ovăz măcinați, biscuiți și unt. În magazinele de produse naturale, este posibil să cumpărați biscuiți din făină de spelt sau integrală, care sunt cele mai potrivite pentru măcinarea în corpul desertului potrivit. Partea principală a tortului este crudă. Ricotta este cel mai des folosită pentru prepararea sa. Vă vom face plăcere - acest tip de brânză moale are un conținut scăzut de grăsimi și sare.

Cheesecake poate fi, de asemenea, coaptă din brânză de vaci. Este o sursă foarte nutritivă de proteine, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aceasta și ar trebui să o includeți cu siguranță în dieta dvs. pentru o alimentație sănătoasă, exerciții fizice și construirea masei musculare.

Sfatul editorului

  • Se amestecă 500 g de brânză de vaci, 250 ml. smântână, un ou și o banană. Se îndulcește cu miere sau zahăr din trestie și se întinde pe o bază de ovăz și unt. Se coace la 180 de grade timp de 40-50 de minute!

Terci de gris dulce altfel

Hmmm mirosul de gri din copilăria noastră. Ați pus și grămezi de zahăr pudră și granule pe ea? O bombă frumoasă pentru constructorii de linii și zahărul alb. redacția noastră are articole separate în arhivă:

Citit:

Dar să trecem la o alternativă. Va suna ciudat și ai putea spune „fuuuuj nu are nimic de-a face cu grișul”, dar nu fi prejudiciat și încearcă! Aduceți laptele la fiert împreună cu fulgii - în toate sfaturile noastre ne referim la fulgi de ovăz pur sau alte fulgi de cereale fără adaos de zahăr, fructe uscate și deloc coapte! Când obțineți o suspensie mai groasă, lăsați deoparte și turnați într-un castron. Condimentează cu miere și poți fi uimit de gustul uimitor fără remușcări. În funcție de gustul dvs., puteți adăuga cacao, scorțișoară, fructe proaspete, cum ar fi măr ras sau banane, stafide, goji, afine și altele asemenea. La începutul zilei așa cum a fost creat.