Bucurându-vă de un Crăciun de sațietate, de o cină copioasă în Ajunul Crăciunului după post - supă conform tradiției, crap prăjit cu salată de maioneză, vizionarea basmelor în programul zilnic și mâncarea prăjiturilor. Poate nu vă vine să credeți, dar puteți conduce până la 6.000 de calorii cu aceste feluri de mâncare. Cum să scapi de ele?

crăciun

Următoarele sunt angajamentele pentru noul an de a slăbi rapid. Cu toate acestea, este important să decideți să slăbiți sănătatea nu numai pentru o perioadă scurtă de timp, ci și permanent. Sistemul de catering Norbi Update este destinat tuturor celor care doresc o „dietă personalizată”, inofensivă pentru sănătate, dar dimpotrivă benefică, aducând bucurie și bunăstare.

Managerul celei mai mari rețele de francize slovace de magazine de produse naturiste Actualizare Slovacia Ivan Gallo notează: „În fiecare an, la început, întâlnim un angajament puternic din partea persoanelor numite dietă. Oricine se simte puțin mai dificil și nu-i place pe sine sau pe persoana iubită, încearcă diverse practici cu care ar dori să-și schimbe caracterul. Există oameni care percep dieta ca pe un lucru natural și o practică de mai multe ori pe an. Dar este corect? Îi va ajuta să-și atingă greutatea ideală? Pentru cât timp? "

Dietele eterne

Baza este să realizăm motivul pentru care ne îngrășăm. Fiecare corp este diferit, unic și, prin urmare, toată lumea ar trebui să-și dea seama singură unde greșește. Cei care își urmează planul alimentar în timpul vacanței și nu își uită scopul au un avantaj mai mic. Foamea este un mod obișnuit, dar și cel mai periculos de a slăbi. Apoi, există sporturi excesive, care distrug corpul nu numai din punct de vedere al structurii, ci și din punct de vedere al funcției metabolice a corpului. În 1 oră de alergare (aprox. 8-9 km), un adult arde aproximativ 900 kcal, în timp ce în medie prânzul primește aproximativ 2000 kcal și multe altele. Cu toate acestea, metabolismul afectat este cauzat în principal de doze mari de carbohidrați și, ca rezultat, de glicemie fluctuantă. O altă modalitate de a pierde în greutate este să numeri caloriile - dar trebuie să arzi mai multe calorii decât iei cu exercițiile fizice. Este un proces exigent din punct de vedere fizic.

„Ambele tipuri te pot ajuta să slăbești câteva kilograme timp de câteva săptămâni, dar efectul nu este de lungă durată și cu siguranță nu poți vorbi despre bunăstarea mentală. Singurul mod adecvat și sigur de a avea un corp și un suflet frumos și sănătos este să înveți să trăiești și să mănânci sănătos. Corpul nostru nu se bazează pe aportul de cantități mari de carbohidrați absorbiți rapid, cum ar fi zahărul, amidonul și făina și, desigur, produsele care conțin aceste ingrediente. Corpul nostru este adaptat la mișcare. Exercițiul este cel mai ușor lucru pe care îl poți face pentru tine. Cu toate acestea, nu trebuie să vă antrenați drastic, doar de trei ori pe săptămână acasă sub formă de stretching, Pilates, yoga, alergând în aer liber sau cu bicicleta staționară. Adăugați la aceasta o plimbare de o jumătate de oră în fiecare seară după muncă și rezultatele sunt vizibile. " notează I. Gallo.

Zahar (ne) dăunător

Consumăm zahăr zilnic, nu se găsește doar în dulciuri, ci poate în toate alimentele, inclusiv în cârnați și produse lactate. Este ascuns sub diferite denumiri precum sirop de glucoză, dextroză, zaharoză, fructoză. Zaharurile simple sub toate formele, precum și amidonul și făina - netede, cereale integrale sau organice, se numără printre aditivii care provoacă foamete și dependență generate artificial. Creșterea în greutate este cauzată de un singur hormon - insulina, alimentată cu zahăr. După consumul unor cantități mari de carbohidrați absorbiți rapid, nivelul zahărului din sânge crește în curând la dublu față de valoarea normală. Apoi vine insulina importantă, care are sarcina de a reduce acest nivel ridicat. Insulina stochează zahărul în mușchi, dar dacă sunt plini pentru că nu a existat nicio mișcare, acesta stochează zahărul în grăsimi. Și pe măsură ce organismul eliberează mai multă insulină în autoapărare decât este necesar, nivelul zahărului din sânge scade sub normal. Corpul trimite imediat un impuls către creier că trebuie adăugat zahăr imediat. Acest impuls se manifestă ca un sentiment de foame. Avem un stil de viață greșit, rezultând boli ale civilizației, cum ar fi infarct, accident vascular cerebral, diabet, boli cardiovasculare și lipidice și cancer. Peste 70% din decese sunt cauzate de obiceiurile alimentare slabe și de lipsa exercițiilor fizice.

Cea mai eficientă și sănătoasă slăbire

Deci, ce putem face pentru a trăi sănătos și mult timp? Cum să rămânem subțiri, astfel încât să nu fim nevoiți să ne limităm în dieta noastră? Cel mai bun mod este să înveți să mănânci alimente fără zahăr industrial (zahăr, amidon, făină), care se găsesc și în făina netedă sau integrală, fără otrăvuri precum coloranți artificiali, potențatori de aromă, glutamați și conservanți. Este mult mai bine să înlocuiți aceste substanțe cu proteine ​​și carbohidrați complecși. NORBI UPDATE este prima rețea de magazine alimentare din lume care dezvoltă alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, fără zahăr și cu indice glicemic scăzut.

Domnul Gallo explică în continuare: „Nu vrem să schimbăm rețetele populare, dar înlocuim ingredientele nepotrivite cu altele potrivite, precum zahărul rafinat cu îndulcitori naturali, făina netedă și integrală pentru un amestec special de făină în care nivelul de carbohidrați nocivi care îngrășează este redus cu mai mult de 50%. Studiile clinice au confirmat că aceste produse sunt potrivite pentru dieta de reducere și diabetici. Nu adăugăm coloranți sintetici sau substanțe nocive, amelioratori de aromă la produsele noastre, care sunt potrivite pentru dieta de reducere, diabetici și sportivi și, important, nu vă va fi foame sau mâncați în exces, vă vor furniza energia necesară. Produsele noastre din carne sunt fabricate din carne adevărată. De asemenea, oferim o gamă largă de produse de panificație, conserve, produse congelate, lactate și de cofetărie, mese gata, aditivi alimentari precum condimente, amestecuri, îndulcitori și băuturi. "

Un sfat pentru o rețetă de Crăciun

Materii prime pentru 4 bucăți: morcov 60 g, Update1 Zero 40 g, Update1 Vanilla Sweet 10 g, Update1 ulei de cocos 80 g, ouă 2 bucăți, Update1 Norbi făină 80 g, praf de copt (fără fosfat) 10 g, Update1 Scorțișoară dulce 10 g, coajă de portocală rasă 1 buc

Pregătire: Curățăm morcovii, îi râdem. Se amestecă Update1 Zero, Update1 Vanilla Sweet, Ulei de cocos și ouă. Adăugați morcovi rasi, amestecați din nou. În cele din urmă, adăugați făina, praful de copt și condimentele. Umpleți mucegaiurile pentru briose. Decorăm blatul. Se coace la 180 de grade timp de 15 minute. O porție de conținut este: Carbohidrați: 9 g, indice glicemic: 25