ajută-ți

Cum să vă încălziți și să vă începeți corpul în timpul iernii aspre?

Dacă nu îți lipsește mișcarea chiar și iarna și trăiești activ, practică sport în mod regulat, te poți răsfăța din când în când cu mese mai grele, deoarece organismul digeră mai bine. Cu toate acestea, dacă stai doar în afara ferestrei, trebuie să fii atent la ceea ce mănânci și să fii mai moderat în dieta ta. Cum ajutăm organismul cu dieta?

- Beți multe lichide, în special apă caldă sau ceaiuri din plante și picante cu lapte, pentru a vă curăța corpul.

- Evitați cafeaua, ceaiul negru și țigările.

- Vremea rece este o perioadă în care puteți lua mese calde bogate (paste, chifle, supe groase), preparate lactate (smântână, orez cu lapte), nuci, fructe uscate (de exemplu, cu scorțișoară și smântână).

- Iarna, limitează salatele și legumele crude.

- Utilizați condimente precum scorțișoară, fenicul, anason, nucșoară, rasca, cardamom, ghimbir proaspăt, pătrunjel, busuioc, lemn dulce, cuișoare.

- Încercați antioxidanți ayurvedici, cum ar fi Maharishi Amrit Kalash pentru a spori imunitatea.

Cum ajutăm corpul cu masaj?

Energia ayurvedică (dosha), care este considerată rece și uscată, se numește Vata. Pentru a nu avea un avantaj față de celelalte două, trebuie să fie echilibrat de ceva cald și umed. În Ayurveda, acest lucru se face cu masaje uleioase calde ale întregului corp.

- Masajele înmoaie sistemul nervos, întăresc circulația sângelui și ajută la eliminarea toxinelor din organism.
- Masați înainte de curățarea dimineții. Cel mai potrivit este uleiul de susan sau uleiul de vată ayurvedic. Lăsați-l să se înmoaie câteva minute.
- Păstrați-vă căldura interioară - haine confortabile, baie caldă pentru picioare înainte de culcare.
- Evitați curenții de aer și aerul uscat.
- Asigură-te că dormi suficient.

De asemenea, aceștia vă vor sfătui cu privire la posibilitățile oferite de Ayurveda la primul centru medical ayurvedic Ayur Ganesh din Bratislava.