Ce este o dinabandă sau o terabandă?
Dyna-Band este o bandă de cauciuc realizată din latex, care este utilizată pentru întărirea zonelor musculare. Comparativ cu alte centuri de exerciții, Dyna-Band este flexibil, poate fi ușor înfășurat sau legat în jurul oricărei părți a corpului, în funcție de părțile musculare pe care dorim să le întărim. Dyna-Band este o bandă flexibilă de aproximativ 115 cm lungime și 15 cm lățime, ceea ce duce la depozitarea ușoară.
Puțină istorie
Ideea originală de a folosi o centură de rezistență vine din America. Chiar înainte de crearea Dyna-Band s-au folosit ajutoare similare (corzi, cauciucuri pentru centuri, benzi de cauciuc), care însă nu au oferit efectul necesar, fie că a fost cauzat de materialul necorespunzător sau de complicații în timpul exercițiului. După un timp, au apărut pe piață curele elastice noi de cauciuc, care au stârnit entuziasm. Cu toate acestea, această agitație nu a durat mult. Centurile s-au dovedit a fi impracticabile, foarte subțiri și strânse.
În timpul exercițiului, au tăiat în degete, palme, glezne și coapse. Deși centurile elastice nu au durat mult, ideea antrenamentului cu astfel de echipamente a fost foarte populară la mulți oameni. Printre pionierii exercițiului Dyna-Band în Europa se numără Andreé Deane și Hillary Atkonson, care au aplicat acest ajutor din zona de fizioterapie și reabilitare la antrenamentele sportive. Aceste două doamne au fost primele care au pus la punct programele de exerciții. Au fost un program pentru începători și avansați. Din această perioadă, Dyna-Band a devenit din ce în ce mai mult în atenția publicului larg, fie în lume, fie în țara noastră.
Culori diferite
Dyna-Band a fost produs în patru distincții de culoare, care corespund grosimii respective.
- Roz - are cea mai mică rezistență. Este potrivit pentru femeile însărcinate, femeile după naștere sau persoanele în vârstă.
- Verde - are rezistență mică până la medie. Se utilizează atunci când se exercită începători sau persoane cu tensiune musculară redusă.
- Roșu - are rezistență medie. Este destinat celor avansați sau celor care consideră că centura verde este prea ușoară.
- Gri - are cea mai mare rezistență. Când se folosește această centură, este necesară o forță suficient de mare și, prin urmare, este utilizată doar de antrenori și bărbați pe termen lung.
În prezent puteți găsi diverse versiuni de curele din latex de la mulți producători de pe piață. Se păstrează distincția de rezistență în funcție de culori. Cu toate acestea, fiecare producător poate avea un spectru de culori diferit.
Cu utilizarea corectă a Dyna-Band, durata de viață este de 12-20 de luni, cu condiția ca cauciucurile de întărire să fie utilizate de cinci ori pe săptămână și să fie depozitate corespunzător după exercițiu. Cauciucul din latex trebuie luat ca consumabil. Se fisurează în timpul exercițiilor fizice regulate. Prin urmare, este vândut și în role și tăiați treptat un nou ajutor pentru exerciții.
Ce rezistență să alegi?
Atunci când alegeți tipul de bandă Dyna, este recomandabil să urmați greutatea corporală actuală. Dacă exercițiul nu este sigur de corectitudinea exercițiului, el ar trebui să folosească centura verde până când mișcarea sa este automatizată fără probleme. Apoi este posibil să treceți la o centură mai groasă în orice moment. Se recomandă efectuarea a 8-10 repetări. Dacă exercițiul simte eficacitatea centurii până la 12-15 repetări, este un semnal pentru a trece la o centură mai puternică. Rezistența excesivă poate determina exercițiul fizic să nu mai exercite corect și să creeze posibilitatea rănirii.
Cu ajutorul Dyna-Band, este posibil să se dezvolte nu numai puterea, ci și o stare complexă la valori relativ decente, ceea ce face ca această centură de latex să fie un instrument de exerciții foarte popular. Desigur, dezvoltarea atinsă a abilităților de forță sau de coordonare depinde în principal de abordarea individuală a fiecărui stagiar.