V-ați început și anul 2018 cu noi angajamente privind alimentația sănătoasă? Dacă da, mă voi bucura să vă inspir cu rețeta mea sănătoasă pentru un mic dejun delicios. Terci de grâu cu semințe de mac este foarte hrănitor, gustos și vă va oferi multă energie pentru a vă începe ziua. Cred cu tărie că vă veți înfășura într-o dietă sănătoasă la fel ca mine și vom găti și vom coace o mulțime de rețete împreună pe parcursul anului.;-)

Timp de pregatire: 25 de minute

De ce vom avea nevoie pentru 1 porție?

  • 30 g grâu
  • 250 ml lapte de calitate (poate fi și vegetal)
  • 2 linguri semințe de mac
  • 1 linguriță de miere de casă (dacă folosim lapte vegetal, omiteți mierea)
  • 1 linguriță suc de lămâie
  • ½ banana (aprox. 60 g)
  • nuci pentru decor (aprox. 4 buc = 10 g)

Cum vom proceda?

1. Se scurge grâul crud cu aproximativ ½ litri de apă clocotită.

2. Apoi puneți-l într-o oală și turnați lapte peste el.

3. Gatiti la foc mediu aproximativ 20 de minute, resp. până se înmoaie.

4. Apoi amestecă macul, mierea și sucul de lămâie în masă.

5. Se ornează cu banane tocate și nuci. Putem servi.

Tip: De asemenea, putem adăuga puțină coajă de lămâie rasă din lămâie organică.

Valori nutriționale pe 1 porție:

grâu

Vă doresc un început de zi plăcut!:-)

De asemenea, puteți trage alte inspirații pentru micul dejun dintr-una din cărțile noastre:

Vedeți și aceste rețete de terci de mic dejun:

  • Clătite delicioase de compelt cu mere fierbinți și portocale - 14 decembrie 2020
  • Cupcakes fără gluten măr-cacao cu cremă mascarpone, ciocolată și nuci - 28 martie 2020
  • Paine excelenta de branza de vaci-mere fara gluten si fara zahar - 11 martie 2020

Articolul a fost adăugat la 13/01/2018 și inclus în categoria: terci de mic dejun fără gluten și budinci Rețete pentru micul dejun Rețete pentru copii Rețete pentru copii de la 2 ani Vegetarian | Autor: Alžbeta Jánošíková