Citiți informațiile importante pe care ar trebui să le urmați atunci când pierdeți în greutate în mod eficient.

trei


Alăturați-vă acestora pe FaceBook și fiți întotdeauna în imagine!

Cuvântul cheie „cum să slăbești în costum de baie” este un termen foarte popular pe internet. O mulțime de oameni caută un fel de magie care să-i ajute să ajungă la mărimea lor preferată de costum de baie în câteva săptămâni. Da, există diete drastice care te vor ajuta să slăbești mai mult de 6 kilograme în 6 săptămâni. Dar sunt potrivite pe termen lung? Cu siguranta nu. Aceste metode se bazează pe întreruperea metabolismului. Rezultatul final este că va apărea un efect yo-yo, care vă va oferi mult mai multă greutate mai târziu decât ați cântărit înainte. Astfel, pierderea rapidă în greutate nu este doar nesănătoasă, ci este predestinată eșecului. Prin urmare, în acest articol, ne vom concentra asupra soluției finale, cu care veți intra în forma dorită. Deci, să enumerăm punctele importante pe care ar trebui să le păstrați atunci când pierdeți în greutate în mod eficient.

1.Aflați câte calorii puteți lua pe zi

Primul pas este să aflați câte calorii puteți lua în fiecare zi. Dar cum să o faci? Puteți utiliza acest calculator simplu pentru a vă oferi toate informațiile de care aveți nevoie. De asemenea, este recomandabil să cumpărați o greutate mică pentru alimente și să calculați cât mâncați pe zi. Monitorizați valorile nutriționale enumerate pe ambalajul alimentelor, scrieți cât ați mâncat în fiecare zi și vedeți dacă corespunde aportului zilnic permis, pe care îl puteți afla din calculatorul de mai sus.

2. practica sport

Nu trebuie să fii un sportiv de top. Nu trebuie să oferiți performanțe maxime. Este important să faceți sport în mod regulat. Încercați să faceți mișcare cel puțin la fiecare 2-3 zile în care efectuați orice activitate aerobă într-un ritm rezonabil. Poate fi vorba de alergare, ciclism, înot sau antrenament de fitness, alegerea este a ta. Recomandăm centrul de fitness R + R bine echipat Sfântului Nicolae, care vă oferă exerciții pe mașini profesionale, precum și exerciții de grup în timpul cărora toată lumea își poate face treaba. Într-un mediu plăcut, veți fi întotdeauna îngrijit de personalul amabil și calificat.

Centrul de fitness R + R se găsește pe strada Štefana TuЌeka 19 (la Zekone)

3. Mănâncă sănătos

Ajungem la punctul în care majoritatea oamenilor eșuează. Cea mai mare problemă este întotdeauna atunci când mănânci. Nu ne plac și nici nu suntem plini de ceea ce mâncăm. Deci ce putem face? Cel mai simplu mod este de a combina legumele cu proteinele. Aveți întotdeauna această combinație la micul dejun, datorită căreia veți rezista până la prânz. Limitați sarea, beți multă apă curată și, cel mai important, evitați zahărul. O voință puternică este cel mai important lucru de care ai nevoie. Pierderea în greutate nu este un lucru ușor. Necesită multă răbdare, nervi și, mai presus de toate, o puternică voință. Disciplina trebuie să devină cea mai importantă armă. Prin urmare, în loc de efectul pe termen scurt, gândiți-vă întotdeauna la obiectivul pe termen lung care vă așteaptă în viitor. De data aceasta zboară foarte repede și nici nu te gândești la asta și te vei potrivi în costumul de baie cu sentimentul fericit că ai făcut-o.

Participă la competiția pentru abonamente lunare în centrul de fitness R + R

Dacă ați început sau intenționați să începeți să lucrați la personajul dvs. de costume de baie în comentariu, întrebați-ne despre destinația în care plecați în vacanță anul acesta, și vom alege doi dintre voi (un bărbat și o femeie) care vor încerca gratuit serviciile de top ale centrului de fitness R + R timp de o lună.

SURSA și FOTO: CONTENTPRESS și centru de fitness R + R