renunți

Renunțarea la fumat este benefică. Realizați de la început că nu există nimic care să vă asocieze cu o țigară aprinsă. Nimic.

Citiți o carte de Allen Carr

Cartea Modul ușor de a renunța la fumat vă va ajuta să vă înțelegeți dependența. Allen Carr descrie modul în care nicotina ne afectează creierul și descrie modul în care dependența de nicotină i-a afectat viața. Un cerc vicios de stres și dorința de a fuma, deoarece dependența de nicotină te va satisface și tocmai asta te conectează la o țigară. O situație pe care Carr o descrie în carte vă va atrage cu siguranță. Când fiica sa stătea în fața altarului, în timpul întregii Liturghii, nu se gândea decât să pună capăt, pentru că nu dorea decât o țigară pe care să o poată fuma în sfârșit în fața bisericii. Obține această carte când vrei cu adevărat să scapi de dependența ta.

Faceți provizii de gumă de nicotină

Mulți profesioniști sunt descurajați să schimbe nicotina cu gumă de mestecat sau plasturi. În cartea sa, Allen Carr explică, de asemenea, că nu are sens să continuăm să hrănim „monstrul nicotinei”, care este aproape învins după câteva zile. Cu toate acestea, există oameni care au fost ajutați de guma de nicotină în primele trei săptămâni critice. De fiecare dată când simți nevoia de a fuma, ajungi la guma de mestecat.

Evitați stresul și tensiunea

Profitați din plin de procesul de înțărcare, luați-l în serios. Dacă aveți stres din orice motiv, asigurați-vă că amânați reabilitarea. Voință puternică, decizie, multă disciplină - ai nevoie de toate, de la cei numiți. Cereți-vă împrejurimilor să vă sprijine în primele zile și, dacă sunteți unul dintre cei care „trebuie” să bea alcool în același timp, lăsați alcoolul în pace în primele câteva săptămâni. Evitați petrecerile și întâlniți nefumători în zonele pentru nefumători.

Răsfățați-vă

Răsfățați-vă cu tot ceea ce vă fluieră sufletul. Tot ce vrei, cu excepția țigărilor. Pantofi? Cumpara-le. Ciocolată? Mănâncă-o! Majoritatea fumătorilor se tem să se îngrașe. Dar faza „răsfăț” nu poate dura pentru totdeauna, creșterea în greutate va fi limitată.

Doar chestia asta

În 2020, ai vrut să renunți la fumat, să faci mai multe sporturi, să mănânci mai sănătos și să te culci mai devreme? Uita. Acestea sunt prea multe obiceiuri pentru a te obișnui și nu este ușor să te obișnuiești cu ele. Dacă vrei să faci ceva pentru sănătatea ta, este frumos. Începeți să renunțați la nicotină, deoarece o țigară pe zi este dăunătoare. Dacă vă puteți identifica ca nefumător, puteți adăuga mai multe obiceiuri proaste, dar nu dintr-o dată.

Ultima țigară cu conștientizare deplină

Decizia de a renunța la fumat necesită un lucru: fumatul ultimei țigări cu știința absolută că este cu adevărat ultimul. Respirați adânc și urmăriți cum corpul dvs. rezistă cu adevărat la ceața albastră. Inima bate mai repede, circulația sângelui se schimbă. Mai ales fumăm țigări fără să știm. Dacă sintagma „hai, hai să mai avem una”, ți-a dat curaj în fața a ceva important, poți să o schimbi cu „o ceașcă de cafea mai întâi”. Chiar și asta nu este foarte sănătos, dar în orice caz mai sănătos decât o țigară.

Spune-le tuturor despre asta

Renunțarea la fumat necesită forță mentală. Poate că vă va ajuta dacă vă atingeți umărul în fiecare zi și sunteți recunoscători pentru puterea voastră și mândri că ați făcut-o. Vei transmite imediat fericirea și vei rămâne optimist. Nu lăsați pe nimeni să vă afecteze negativ și să spuneți că nu o puteți face. Spune-le tuturor despre succesul tău.