Exercițiul este o activitate care îmbunătățește atât sănătatea fizică, cât și cea mentală. Marele său avantaj este că îl puteți face nu numai acasă, ci și în centrele de fitness sau sălile de sport. Dacă sunteți un fan al exercițiilor fizice în afara casei, avem un ghid complet cu privire la ce să luați la sală, astfel încât să puteți face mișcare eficient și cu calitate.

Îmbrăcămintea adecvată este esențială

Dacă te gândești la ce să iei la sală, probabil că te vei gândi mai întâi la asta hainele. Îmbrăcămintea de calitate confecționată din materiale bune este baza pe care vă puteți construi.

Hainele pe care vei fi exercițiu a purta ar trebui să fie din materiale funcționale de calitate. Pot elimina foarte ușor transpirația din corp.

Nu-l țin într-un singur loc, așa că, chiar și după câteva ore de exerciții, nu vei fi inconfortabil cu un tricou sau tricou.

Desigur, orice material funcțional ar trebui să fie la fel de bine placut. Ar trebui să te simți bine în legătură cu asta.

pentru

Un mare plus este și atunci când îmbrăcămintea nu prea slăbit. Dacă se agață de tine, te-ar putea deranja în timpul exercițiului.

Atunci când alegeți haine, cumpărați piese destul de înfășurate care se potrivesc bine. Nu se vor ridica și nu vor cădea în timpul diferitelor exerciții.

Îmbrăcăminte de fitness pentru femei

Atât îmbrăcămintea bărbaților, cât și cea feminină sunt împărțite în partea de jos și de sus. În primul rând, ne concentrăm pe cel de sus.

Partea de sus

Partea superioară pentru exerciții la femei conține două bucăți:

Vă puteți imagina un top sport cămaşă cu mâneci lungi sau scurte și bluză. De asemenea, sunt populare în diferite moduri hanorace.

Cu toate acestea, de obicei sunt îmbrăcați într-un tricou sau cu un tricou.

De aceea cumpărați topuri de calitate, care ti se va potrivi bine. Nu trebuie să vă taie sub axile sau pe alte părți ale corpului.

Sutienul ar trebui să fie de înaltă calitate, din material solid. Ai nevoie de un sprijin ridicat atunci când faci mișcare.

Cel mai bun lucru de făcut este să alegeți un sutien cu închidere față sau spate.

Modelele care se schimbă peste cap nu oferă de obicei un suport atât de ridicat. Ca să nu mai vorbim de asta în timp scoate afara.

În plus, nici nu uitați dimensiunea corectă. Un sutien care este prea mare sau prea mic nu vă va oferi atât de mult sprijin cât ar trebui.

Partea inferioară

În partea de jos puteți alege dintre zeci de tipuri de pantaloni de sport și jambiere. A doua opțiune este însă mai popular.

Motivul este adesea confort, pe care le oferă jambierele.

De asemenea, pot modela corpul și vă permit să practicați orice exercițiu fără a-l distruge în vreun fel.

Jambierele au unul dezavantaj. Dacă alegeți un model greșit dintr-un material de calitate slabă, acesta poate străluci sau se poate rupe după ceva timp.

Alți pantaloni de exerciții arată de multe ori ca pantaloni de trening clasici la prima vedere. Cu toate acestea, de obicei material funcțional și se practică bine în ele.

Dezavantajul este însă că nu sunt acoperite complet. Unora li se poate supăra.

Îmbrăcăminte de fitness pentru bărbați

Ce ar trebui să duci la sală dacă ești bărbat? La fel ca femeile din care alegeți jos și sus.

Partea de sus

Puteți alege dintre zeci de piese tricouri, tricouri sau hanorace. Depinde de tine să alegi.

Cu toate acestea, este important să alegeți în ceea ce privește calitatea materialului, eventual și tăiat. Nu totul ți se pot potrivi.

Designul părții superioare depinde de dvs. Îl puteți combina cu pantaloni sau orice fund pe care îl alegeți.

Materialul nu trebuie să fie absorbant. Transpirația trebuie îndepărtată în mod regulat din corp externat.

În îmbrăcăminte sport atât de calmă investește, de asemenea, sume mai mari. Cu siguranță va da roade.

Partea inferioară

Bărbații preferă mai ales pantaloni clasici pentru exercitiu. După cum sa menționat mai sus, acest tip de fund arată la prima vedere ca pantaloni de trening.

Cu toate acestea, acestea sunt piese elegante, care arată foarte bine. Te poți antrena grozav în ele.

Alternativ, puteți paria pe pantaloni scurti. Acestea sunt foarte populare cu mulți, mai ales în timpul verii.

Geanta Fitka

Vă întrebați ce să purtați la o sală de sport în afară de haine? Geanta este o altă piesă importantă după îmbrăcăminte.

Mulți oameni au centre de fitness departe de casă. Își poartă îmbrăcămintea sport în saci și se schimbă în vestiarul din sala de sport.

Dacă vă aflați în aceeași situație sau nu doriți să vă plimbați prin oraș în îmbrăcăminte sport, pur și simplu cumpărați geanta de calitate si eleganta.

Puteți găsi zeci de genți de sport în magazine. Puteți ajunge la mărci, dar și mai ieftine, fără mărci.

Pungile sunt de obicei mai mare. Au spațiu atât pentru haine, cât și pentru încălțăminte.

Dacă faci vreun sport, cum ar fi cutie și aduceți și mănuși cu voi, trebuie să alegeți tipuri mai mari.

De asemenea, oferă suficient spațiu pentru absolut tot ce aveți nevoie.

Unii îi duc și la sală diverse ajutoare, precum cauciucuri de exerciții. Aceste lucruri trăiesc în centre de fitness, dar dacă aveți propriile dvs., luați-le ușor.

Cu toate acestea, trebuie să aveți suficient spațiu în geantă pentru asta.

Pantofi de sport

Dar hainele și gențile nu sunt totul. De asemenea, trebuie să te antrenezi bine pantofi de calitate.

Adidașii de exerciții corecți vă salvează articulațiile, coloana vertebrală și previn rănile, de exemplu atunci când alunecați.

De asemenea, oferă sprijin pentru picioare. Chiar și după o perioadă lungă de exerciții, nimic nu vă va face rău.

Trebuie să încercați pantofi sport într-un magazin de piatră. Alternativ, dacă îl cumpărați prin e-shop, trebuie să cunoașteți dimensiunile corecte ale piciorului.

Cumpărarea de pantofi este adesea mai costisitoare. Pantofii de calitate costă zeci de euro. Cu toate acestea, merită să investești în ele.

Vă vor dura ani de zile și vă vor oferi cel mai bun sprijin pentru întregul corp.

Detalii importante

Acest punct include, de exemplu produse cosmetice. Dacă folosiți dușuri comune în centrul de fitness, trebuie să aveți un gel de duș cu dvs.

În continuare, nu trebuie să uitați prosop sau prosop de baie. Pur și simplu ceva în care te ștergi. Prosopul este mai practic deoarece este mai mic.

Nici tu nu trebuie să ratezi sticlă de apă, pe care le poți lua cu tine în timpul exerciții.

În plus, dacă nu îți place muzica din sala de sport, o poți lua cu tine mașină sau oricare player și căști.

Muzica bună este esențială, deci nu ar trebui să o subestimați. Nu ezitați să creați un playlist înainte de a vă exercita.

Alternativ, alegeți una dintre cele deja create pe diferite platforme de streaming.

Nici regenerarea și alimentația adecvată nu trebuie uitate

Exercițiul în sala de gimnastică este o activitate populară pentru mulți. Nu-i de mirare. Într-un singur loc veți găsi tot ce este important dispozitive și accesorii.

Cu toate acestea, există câteva lucruri importante de care trebuie să ții cont atunci când faci mișcare regenerare și nutriție adecvată.

Numai atunci când introduceți toți nutrienții și mineralele în corpul dvs., acesta vă va răsplăti cu adevărat.

Vă va oferi suficientă energie și putere.

Așa că nu uitați să creați meniul, care conține complet toți nutrienții esențiali.

În plus, corpul trebuie să se odihnească din când în când. Exercițiul îl ajută, dar trebuie să-i oferi cel puțin una sau două zile libere într-o săptămână.

Mușchii se regenerează și se regenerează. Corpul recuperează toată energia pe care a produs-o și puteți începe să vă exersați din nou.

De data aceasta însă îndeplinește puterea și energia.

rezumat

Pentru a vă antrena bine în centrul de fitness, trebuie să aveți echipament corect. Aceasta include nu numai haine, ci și o geantă, pantofi și multe alte lucruri.

Pregătește-te pentru antrenament cu articolul nostru.