Trebuie să fi auzit de magneziu de multe ori. I se dau diferite calități. Este sigur că este unul dintre cele mai importante minerale pentru funcționarea corpului uman, deoarece magneziul este esențial pentru cele mai elementare procese din corp. Dar dacă am calcula cât mâncăm pe zi, am fi surprinși că este foarte mic. De multe ori nu acoperim nici măcar 50% din doza zilnică recomandată. Deficiențele pe termen scurt sunt acoperite de organism din stocuri, dar de-a lungul anilor începem să o simțim sub forma diferitelor manifestări pe care le asociem cu altceva.

dovedite

Pentru a nu vorbi la nivel general și teoretic, să ne uităm la unele efecte dovedite ale magneziului asupra corpului uman. Aceste efecte au fost verificate prin studii, deci nu sunt presupuneri, ci fapte.

Un mare ajutor în tratamentul diabetului de tip 2

Magneziul crește capacitatea insulinei de a menține nivelurile normale de zahăr din sânge, dar persoanele care iau suficient magneziu îl previn, de asemenea, reducând posibilitatea generală că vor suferi de această boală într-o zi și, desigur, obezitatea asociată.

Tensiune arteriala

Multe studii au confirmat că magneziul scade tensiunea arterială fie direct, fie afectând echilibrul dintre alte minerale, cum ar fi potasiu, sodiu și calciu. Interesant este că acest efect afectează doar tensiunea arterială crescută. Persoanele care au o presiune normală nu trebuie să se îngrijoreze de scăderea acesteia sub valorile sănătoase.

Magneziul este necesar pentru activitatea fizică

Fără magneziu, producția de energie nu este posibilă. Unul dintre motive este că magneziul, printre altele, prin efectul său pozitiv asupra insulinei ajută la obținerea zahărului din sânge în celulele musculare. De asemenea, ajută la descompunerea acidului lactic din mușchi. Rezultatul este o performanță mai bună în timpul activității fizice și mai puțină musculare dacă exagerați.

Procese inflamatorii și migrenă

Magneziul reduce inflamația cronică, care este considerată a fi cauza bolilor cronice.

Asigurarea unor niveluri mai ridicate de magneziu poate reduce incidența migrenelor sau cel puțin scurta durata lor la fel de eficient ca medicamentele utilizate pentru tratarea migrenelor. Din păcate, acest efect poate fi atins doar la doze mai mari.

Depresie și stare mentală

Persoanele care au suficient din acest mineral în corpul lor au un risc mai mic de a suferi de depresie. S-a demonstrat chiar că la doze de aproximativ 400 mg, magneziul poate avea ca efect reducerea stărilor depresive similare cu antidepresivele. Aceste informații sunt cunoscute de mult timp, deoarece depresia și anxietatea sunt citate ca una dintre manifestările deficitului de magneziu.

Slăbiciune musculară și stres

Deficitul de magneziu provoacă lipsa unui alt mineral și anume potasiul. Atunci ne simțim de ex. de asemenea, slăbiciune musculară. Tot în situații stresante, magneziul are un efect asupra secreției de adrenalină, care crește metabolismul și astfel îmbunătățește capacitatea de reacție a organismului. Fără ea, această abilitate este redusă și rămânem pasivi.

Oase și dinți

Efectul asupra oaselor și dinților se bazează direct pe faptul că cea mai mare cantitate de magneziu se găsește în oase și dinți. Este imposibil să le atingeți starea bună fără ea, chiar dacă primiți suficient calciu.

Manifestări ale penuriei

Deficitul de magneziu se manifestă cel mai adesea prin crampe la vițe și zvâcniri ale mușchilor și pleoapelor. Trebuie menționat faptul că aceste simptome pot fi multiplicate dacă beți cantități mari de cofeină.

Chiar și petele albe pe unghii, ruperea și crăparea lor, calitatea slabă a părului și căderea mai pronunțată a părului sunt asociate cu un aport scăzut de magneziu pe termen lung. Alte manifestări sunt descrise mai sus ca fiind problemele cu care magneziul ajută.

care este solutia?

Pentru a cumpăra magneziu, faceți clic pe imagine: