O vei ști cu siguranță. Dacă întrerupeți exercițiile pentru o vreme, pierdeți în greutate, forță și rezistență cardiovasculară în timp. Și așa este cu mintea noastră. Dacă nu punem diverse provocări mentale și nu încercăm să învățăm în mod constant, funcția creierului nostru scade. Vă întrebați ce au în comun aceste concepte și dacă exercițiile fizice ajută la dezvoltarea abilităților creierului?

efectul

Deși cercetările științifice în aceste domenii continuă, putem răspunde deja că acesta este într-adevăr cazul. La o persoană sănătoasă și activă, structurile creierului rămân practic intacte până la bătrânețe. Stimularea creierului prin mijloace precum exercițiul fizic poate crește, de asemenea, inteligența, sănătatea și calitatea vieții sale.

Cercetările continue confirmă faptul că exercițiul afectează gândirea promptă, îmbunătățește memoria și procesele generale de gândire. Și descoperirea relațiilor pozitive dintre activitatea fizică și abilitățile mentale continuă.

De exemplu, un studiu științific cu persoane în vârstă care și-au îmbunătățit condiția aerobă prin mersul normal au arătat progrese semnificative în memorie, învățare și planificare. Încă nu cunoaștem pe deplin mecanismele acestor modificări, dar au fost confirmate unele schimbări în structurile creierului. În timp ce oamenii de știință continuă să analizeze concepte similare, noi, care ne-am angajat de mult timp într-un stil de viață activ, știm deja câteva dintre răspunsuri. Gândiți-vă o clipă la trezirea mentală pe care o simțiți în timpul exercițiilor fizice, fie că este vorba de întărirea cu gantere sau de o unitate de antrenament aerob. Inima ta funcționează, mușchii tăi se încordează și simți că corpul tău funcționează brusc mult mai bine în multe feluri.

În timp ce în timpul antrenamentului de calitate s-ar putea să simți uneori că ești controlat de o mașină, nu pentru că abilitățile tale mentale au fost oprite, ca să spunem așa. De fapt, opusul este adevărat. Toate procesele mentale au loc atât de viu încât nici măcar nu le realizezi. Exercițiile fizice vă pot ajuta chiar dacă sunteți sub stres care vă amenință starea mentală. Cu toate acestea, în calitate de vizitatori la sală, știm bine din practică cât de bine antrenamentul poate elimina stresul din viața noastră și reîmprospăta sistemul nervos care susține procesele de învățare și formarea memoriei.

O minte sănătoasă poate întări și sistemul imunitar. Un sportiv poate concura pentru o boală ușoară și se va simți mai bine. Gândiți-vă, de asemenea, la cât de bun antrenament vă poate schimba starea de spirit de la tristețe la fericire, de la pesimism la optimism sau de la anxietate la relaxare. Exercițiul relaxează forța corporală care se autoreglează, vindecă și regenerează și ne oferă un control independent asupra proceselor biologice. Activitatea fizică este bună pentru sănătatea fizică, mintea puternică și vitalitatea.