Puteți preveni malnutriția, tristețea, dar și rănile inutile cu o întrebare simplă.

aceste

15 iunie 2016 la 18:19 Zuzana Matkovská, Zuzana Matkovská

Puteți preveni adesea malnutriția, tristețea și rănile inutile celor dragi cu o întrebare simplă. Data viitoare când veți vizita bunicii, puteți afla mai multe decât ați putea crede punând întrebări corecte despre sănătatea lor.

Pensionarea este o criză a vieții pentru mulți, în special pentru bărbați, și o schimbare majoră a vieții. Omul, ca creatură socială, s-a dus la muncă toată viața, a avut îndatoriri și conținutul vieții sale în ea, a purtat responsabilitate și încredere.

Chiar și la pensionare, oamenii se văd în sarcinile anterioare, dar nu mai sunt așa pentru cei din jur. Prin urmare, pensionarea poate fi dăunătoare sănătății, activitatea redusă rezultând adesea în crize fizice și psihice.

Când le adresezi celor dragi următoarele întrebări, evită un ton grijuliu, nu le vorbi ca pe copii mici. „Nu expuneți bătrânilor umilințe, ci arătați-vă interesul sincer pentru calitatea vieții și fericirea lor”, spune asistenta Petra Kresáková.

Întrebați despre dieta și pofta de mâncare

Nu vă lăsați păcăliți de tot ce pare bine. Malnutriția nu înseamnă doar lipsa hranei, ci și lipsa nutrienților necesari. Cifrele Organizației Mondiale a Sănătății arată că unul din trei seniori este expus riscului.

Prevenirea malnutriției are un impact major nu numai asupra sănătății, ci și asupra bunăstării mentale a persoanelor în vârstă. Prin urmare, prima preocupare a familiei ar trebui să fie să se asigure că persoanei iubite nu îi lipsesc componentele importante ale nutriției.

Care sunt simptomele malnutriției iminente?

  • Putin sau deloc interes pentru mâncare: Dacă o persoană dragă mănâncă porții mult mai mici decât de obicei, este mai rar sau nu manifestă niciun interes pentru mâncare, încercați să aflați unde este problema. Poate fi, de asemenea, o problemă ușor de rezolvat - de exemplu, prin obținerea unei proteze mai potrivite.
  • Depresie: Scăderea poftei de mâncare este un simptom însoțitor al depresiei, declanșat de un sentiment de lipsă de speranță sau singurătate. Aceasta nu este o problemă de netrecut, dar este necesar să vorbim despre aceasta atât cu cei dragi, cât și cu un medic.
  • Schimbarea greutății: O scădere neplanificată în greutate de câteva kilograme este adesea un semn că ceva nu este în regulă.
  • Mâncare stricată sau veche: Dacă persoana iubită este singură acasă, semnele unei probleme nutriționale sunt resturile de alimente nemâncate în frigider sau dulapuri, mâncare stricată sau veche.
  • Slăbiciune:Dacă seniorul activ de obicei este obosit și slăbit brusc, este posibil să nu fie problema cauzată de boala sa, ci simptomele malnutriției.
  • Culoarea pielii:Malnutriția poate dezvălui, de asemenea, o piele palidă, dificil de vindecat. La început, pielea relativ suplă, se desprinde sau arată uscată.
  • Mai mult de trei medicamente:Unele medicamente afectează apetitul și greutatea, iar efectele secundare pot provoca indigestie. Discutați cu medicul dumneavoastră și întrebați cum medicamentele afectează dieta persoanei dragi și cum să preveniți malnutriția iminentă.

El este de părere că persoanele în vârstă au nevoie de mult mai puțină mâncare. Acest lucru nu este adevărat, nevoile de energie ale persoanelor în vârstă sunt reduse cu doar două până la trei procente în vârsta de zece ani. Pe măsură ce metabolismul lor încetinește, porțiuni mai mici și mai frecvente sunt adecvate.

Potrivit Iveta Trusková de la Oficiul de Sănătate Publică, cinci rații zilnice de alimente ar trebui împărțite caloric în 20 - 15 - 30 - 15 - 20 la sută. După ora 19 seara, seniorii nu ar trebui să mai mănânce.

Reguli de nutriție la bătrânețe

• Proteină: zilnic 1 până la 1,2 grame pe kilogram de greutate

• Grăsimi: maximum un gram pe kilogram de greutate corporală pe zi

• Carbohidrați: 250-320 grame pe zi

• Carne: De 2 până la 4 ori pe săptămână, omiteți cârnații

• Mai puțină sare, nu mai mult de 5 miligrame de sare pe zi

• Limitați ciocolata, frisca, sosurile grase, brânzeturile grase

• Consumați zilnic fructe și legume

• Mai bine să gătești decât să prăjești, mai degrabă să gătești decât să gătești, nu să prăjești

• Preferați produsele din cereale integrale decât făina fină, grăsimile vegetale solide decât uleiul și unguentul

Sursa: Oficiul de Sănătate Publică

Întrebați despre aportul de lichide

„Odată cu înaintarea în vârstă, senzația de sete dispare, așa că este necesar să ne gândim în mod intenționat la un aport suficient de lichide”, explică Trusková. Prin urmare, persoanele în vârstă uită să bea și pot evita lichidele din alte motive, cum ar fi prostatismul (o prostată mărită care complică urinarea) la bărbați sau incontinența (scurgerea de urină) la femei.

Seniori ar trebui să bea cel puțin un până la 1,5 litri de lichid pe zi. Deosebit de potrivite sunt apele minerale și de izvor cu un conținut redus de sare, ceaiuri din plante, sucuri de fructe și legume fără conținut de zahăr.

Cea mai bună soluție pentru a ajuta persoanele în vârstă este să faceți un plan zilnic de băut pentru ei și să îl urmați exact. Pentru cei care uită, faceți un ulcior sau o sticlă specială cu momente și niveluri marcate pentru a fi băut.

Cere durere

Bătrânețea nu este o boală, dar durerea este foarte frecventă la bătrânețe, subestimată și slab sau insuficient tratată. Ondrej Sláma de la Masaryk Cancer Institute estimează că durerea afectează în mod fundamental viața de zi cu zi a 40-80% dintre persoanele cu vârsta peste 65 de ani.

Cele mai frecvente cauze sunt hipertensiunea arterială, diabetul, boala pulmonară obstructivă cronică și osteoporoza. Deși cuvintele despre durerea unei persoane dragi sunt neplăcute, ele pot ajuta la dezvăluirea unei boli grave pe care medicul a trecut cu vederea.

„În timp ce unii seniori se plâng în mod deschis de durere, alții nu vor să împovăreze familia și să se îngrijoreze în liniște. În același timp, sprijinul celor dragi i-ar ajuta să facă față mai bine durerii ”, spune Petra Kresáková, îngrijitoare principală.

O plângere de durere poate semnala, de asemenea, o altă problemă. Kresáková spune că uneori este o dorință de atenție. „Este mai ușor să vorbești despre durerea fizică decât durerea mentală. Pot exista tristețe și singurătate în spatele plângerilor dese ”, explică el.

Cu toate acestea, reclamațiile nu sunt subestimate în mod corespunzător. Este mai bine să întrebați cauzele, intensitatea și natura durerii și să monitorizați reacțiile.

Întrebați despre sentimentele lor

Depresia este una dintre cele mai frecvente tulburări mentale la vârstnici. Sunt, de asemenea, printre tulburările mintale rareori diagnosticate și chiar mai rar tratate în mod adecvat.

La o vârstă mai înaintată, depresia apare adesea concomitent cu alte boli, cum ar fi Alzheimer sau boala Parkinson, după un accident vascular cerebral, la pacienții cu cancer.

„Apar noi stresuri și circumstanțe, cum ar fi părăsirea locului de muncă, pierderea partenerului de viață și dificultăți existențiale, conflicte cu copiii, frică, anxietate și neliniște. La aceasta se adaugă sentimentul de dependență și singurătate ", explică Anna Kubíková de la Biroul regional de sănătate publică din Žiar nad Hronom.

Există o diferență între depresie și rea dispoziție. Depresia este o boală a întregului organism, care afectează corpul, starea de spirit și gândurile. Afectează apetitul, somnul, percepția despre sine și despre lumea din jurul meu.

Abordări adecvate pentru persoanele în vârstă cu depresie

Tratamentul adecvat poate ajuta majoritatea persoanelor cu boli depresive.

  • Cum se tratează persoanele în vârstă care suferă de depresie:
  • ghidați-i și sprijiniți-i în deciziile de tratament și ajutați-i să găsească ajutor profesional,
  • nu le atenua starea și spune-le că „nu este nimic”,
  • să nu-i forțeze să acționeze și să nu-i îndemne să se angajeze,
  • să nu-i acuzăm de lene,
  • caută un scop natural pentru care să aștepte cu nerăbdare.

Cereți planuri în casă sau grădină

Spălarea perdelelor, mutarea mobilierului, pictarea camerelor, culegerea fructelor, curățarea jgheaburilor, spălarea geamurilor. Aparent, activitățile de zi cu zi prezintă un mare risc de rănire a persoanelor în vârstă.

Odată cu creșterea vârstei, unele funcții corporale se schimbă și se deteriorează, cum ar fi coordonarea mișcărilor și percepția vizuală sau capacitatea de a reacționa rapid.

La vârstnici, consecințele leziunilor sunt mai dificil de tratat și sunt adesea însoțite de diverse complicații, care înrăutățesc sănătatea și starea generală a acestora.

„Cu cât starea de sănătate a unei persoane în vârstă este mai fragilă, cu atât este mai predispusă la diverse leziuni, iar căderile au cea mai mare pondere în leziuni”, subliniază Ivan Rovný de la Oficiul de Sănătate Publică.

Consecințele căderilor includ fracturi ale gâtului articulației șoldului, antebrațului, vertebrelor, leziunilor craniului sau ale mușchilor. Leziunile sunt adesea fatale.