malysheva

Elena Malysheva este medic și prezentatoare de televiziune a programelor medicale. Cea mai populară este dieta anhidră, care promite un rezultat excelent de 5 kg în 10 zile.

6 principii de bază ale dietei Elenei Malyshev pentru slăbit:

  1. Dieta interzice utilizarea sării.
  2. Principalul lucru nu este să vă simțiți flămând. Pentru a evita deteriorarea corpului și obținerea unei alte kilograme, nu trebuie să mori de foame. Odată ce opriți această dietă, corpul va recâștiga toate kilogramele pierdute, doar de două ori mai mult.
  3. Trebuie să mănânci de cinci ori pe zi. Corpul va fi saturat și o cantitate mică de alimente va dura mai mult timp pentru a fi digerate, îmbunătățind astfel rata metabolică. S-a demonstrat că senzația de sațietate este suficientă pentru a mânca doar 200 g.
  4. Dimineața trebuie să luați micul dejun. Consumate dimineața, ele furnizează corpului energia necesară, pe care o vom cheltui toată ziua.
  5. Calculați caloriile. Pentru ca organismul să funcționeze corect, are nevoie de 1200 kcal, pentru femei maximul nu trebuie să depășească 1800 kcal. Așadar, depinde de caietul tău, notează tot ce ai mâncat în timpul zilei și numără caloriile.
  6. Acordați-vă un rezultat pozitiv. Mai puțin stres și mai multe emoții pozitive.

Elena Malysheva a spus despre această dietă în programul ei „Sănătate”. Există două direcții de slăbire care diferă în rezultatul dorit.

Prima versiune a dietei de slăbit a Elenei Malysheva este concepută timp de 3 zile și promite să slăbească același kilogram. Micul dejun constă din fulgi de ovăz fără nimic și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. La prânz, mâncați 1 ou, o felie de pui, vițel și pește, înăbușit. Pentru cină, care ar trebui să fie înainte de 19-00, vă recomandăm să mâncați salată de legume. Puteți mânca fructe cu conținut scăzut de calorii în timpul zilei.

Compoziția celei de-a doua diete a Elenei Malyshev se bazează pe proteine

și produse carbohidrați. Această opțiune durează 10 zile, timp în care puteți pierde până la 5 kg supraponderal. Trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi.

Ce este inclus în această versiune a dietei Elenei Malysheva:

  1. Ziua Proteinelor constă din: mic dejun - ouă cu legume, prânz și cină - pui cu legume.
  2. Ziua carbohidraților constă din: salată de varză, morcovi și sfeclă, fiecare produs pe kilogram.
Posibile daune

Pot apărea probleme grave de sănătate din cauza lipsei de substanțe nutritive de care organismul nu are în această dietă.