• dietă

    Tulburări de dietă și dispoziție

    Tulburările de dispoziție, cum ar fi depresia și anxietatea, pot fi puternic asociate cu dieta. Recunoașterea și corectarea unuia sau mai multor astfel de dezechilibre este adesea foarte eficientă în corectarea problemelor de dispoziție.

    - Hipersensibilitatea alimentară poate provoca o concentrație slabă, starea de spirit deprimată și depresia (GRÂUL este o problemă obișnuită în acest sens). Aceleași simptome pot fi cauzate de o creștere excesivă a candidozei.

    - Un dezechilibru al zahărului din sânge poate provoca stări depresive, anxietate și schimbări de dispoziție.

    - Glandele suprarenale slăbite pot contribui la anxietate (mai ales dacă sunt omise mesele) și la depresie.

    - Hipotiroidismul este asociat cu scăderea dispoziției și depresiei

    Cofeina și starea de spirit

    Cofeina este un compus stimulant care duce la dependență. De asemenea, poate perturba nivelul zahărului din sânge și poate stimula producția de adrenalină în glandele suprarenale. Un studiu a arătat că echivalentul unei cani de cafea a cauzat nervozitate sau anxietate la unele persoane predispuse la aceste probleme. Cofeina poate contribui și la insomnie, care afectează negativ starea de spirit. Reducerea sau eliminarea cofeinei din dieta dvs. poate ajuta la îmbunătățirea tulburărilor legate de dispoziție.

    Acizi grași esențiali .

    Grăsimile sunt esențiale pentru structura și funcționarea sistemului nervos. O importanță deosebită sunt acizii grași omega-3, cum ar fi acizii eicosapentaenoici și docosahexaenoici. Persoanele care suferă de depresie au niveluri reduse de acizi grași omega-3. Acidul eicosapentaenoic ca supliment nutritiv poate ajuta persoanele deprimate care iau antidepresive convenționale. Acizii grași omega-3 ajută, de asemenea, în tratamentul tulburărilor de deficit de atenție, hiperactivitate, psihoză maniaco-depresivă și schizofrenie.

    Anemie deficit de fier și dispoziție

    Fierul este important pentru hemoglobina, un pigment din celulele roșii din sânge care transportă oxigenul în jurul corpului. Deficitul de fier duce la anemie (anemie), care se poate manifesta în stare de depresie, letargie mentală, concentrare scurtă și apatie. Anemia cu deficit de fier este relativ frecventă la femei, vegetarieni și vegani. Persoanele cu oboseală cronică sau tulburări ale dispoziției ar trebui examinate pentru a vedea dacă au anemie sau niveluri scăzute de fier în sânge. Alimentele bogate în fier includ: carnea roșie, peștele, fructele uscate, nucile și semințele.