Smoothies sunt ideale pentru micul dejun sau prânz.
Puneți o dimensiune gata pregătită înainte de a zbura? Dacă vi se pare imposibilă această misiune, probabil că nu ați descoperit efectele miraculoase ale smoothie-urilor speciale de care sunt nebuni toți californienii.
EMMA are rețete pentru 3 smoothie-uri sănătoase pentru a vă ajuta să luptați cu greutatea
Smoothie pentru a sprijini digestia cu efecte de slăbire
Spanac + ananas + mango + banana
Această rețetă se bazează pe cantitatea crescută de potasiu găsită atât în mango, cât și în banane. Acționează ca un diuretic natural (o substanță care promovează excreția apei și urinei) și previne reținerea fluidelor în organism și umflarea. Atunci când este combinat cu ananas, care are un conținut scăzut de calorii și bogat în minerale și vitamine, rezultatul este un smoothie care îndepărtează efectul burții umflate.
Rețetă: Amestecați două mână de spanac, 15 cl de apă, 100 de grame de ananas, 100 de grame de mango, două banane, câteva cuburi de gheață și puteți servi.
Citeste mai mult:
Smoothie pentru pierderea in greutate si o culoare mai sanatoasa a pielii
Mere + castravete + curmale + menta
Pur și simplu nu puteți obține atât de multă clorofilă verde pe cât conține această băutură. În plus, nu are multe calorii, dar este bogat în minerale, datorită mărului pentru pectine și din moment ce este plin de fibre, care favorizează excreția reziduurilor din organism, stimulează și activitatea tractului digestiv . Iar atunci când adăugați castravete, care este unul dintre alimentele potrivite pentru pierderea în greutate, acesta creează un smoothie cu efecte de drenaj.
Rețetă: Se amestecă un măr verde, o jumătate de castravete, o mână de curmale, trei pumni de mentă, 30 cl de apă și o linguriță de oțet. Poți servi,
Smoothie slăbit și anti-gonflabil
Iaurt cu bifidus + roșie + lămâie
Combinația ideală pentru flora gastrică. Iaurtul fără bifid și fără grăsimi este un diuretic eficient care previne retenția de apă în organism și combate balonarea. Puteți să-l mâncați din plin și dacă îl combinați cu lămâie, un vârf de piper și roșie proaspătă, acesta vă va susține și sistemul imunitar.
Rețetă: Acoperiți roșiile cu apă clocotită, curățați pielea de pe ea și tăiați-o în bucăți. Se pune într-un blender, se adaugă un praf de cimbru, câteva picături de Tabasco, sucul unei lămâi și un iaurt alb 0% cu bifidus. Se amestecă până se dezvoltă spuma și se servește cu cuburi de gheață.
Smoothies sunt ideale pentru micul dejun sau prânz.
Concurență
Mulțumim tuturor celor care au participat la competiția noastră pentru cartea „Delicios cu ELLA în fiecare zi”, scrisă de popularul blogger englez Ella Woodward.
Iată numele norocoșilor câștigători:
Jana Mlynárová, Kalná nad Hronom
Martina Zahoranová, Šaľa
Aneta Turayová, Bratislava