înseamnă

Din nou, nu știi ce să faci în birou? O sarcină alternează cu alta și nu puteți ajunge din urmă.

„Din fericire” ai la îndemână chipsuri sau ciocolată. Sentimentele neplăcute sunt binecuvântate, cel puțin pentru o vreme scapi de ele datorită mâncării. Și ce zici când ajungi acasă ... Deschizi frigiderul, scoți tot ce ai la îndemână și țintești în fața televizorului. Nu ai reușit la serviciu. Un scenariu similar se repetă dacă ești întristat de modul în care partenerul tău s-a comportat sau furios față de un prieten care te-a lăsat „tăcut”. Emoțiile te fac să mănânci. Simți că atunci când îi „conduci”, te simți mai bine. Pentru o vreme.

Faptul că emoțiile și mâncarea sunt legate sunt bine cunoscute. Și într-o oarecare măsură, această conexiune este destul de bună. Dar dacă ajungi automat la fast-food sau dulciuri atunci când ești stresat sau trist, nu mai este în regulă. Nu vei mai face distincție între foamea reală și foamea cauzată de emoții. Și calorii inutile se lipesc de tine.

Opriți această mâncare excesivă înainte ca „aspectul” să vă pună pe mâna cântarului. Dacă îți vine din nou, întreabă-te: „De ce mănânc? Când „Ce satisfacție simt după ce sunt angajat? Sunt plin? Dacă simțiți o problemă, scrieți un jurnal în care înregistrați când mâncați ziua și ce consumați. Dacă descoperiți că sunteți întotdeauna sub influența emoțiilor și nu a foamei reale, este timpul să „stabiliți” o autodisciplină strictă. Dacă acest lucru nu este posibil, este timpul să găsiți un expert. Stresul sau tristețea nu trebuie alungate de mâncare, ci, de exemplu, de activitatea fizică.