ecuația

Genetica este foarte importantă, dar nu este singurul factor care afectează reglarea greutății, își amintește expertul.

„Pentru că aproape toată lumea câștigă în greutate - atunci când nu ne mișcăm și când mâncăm prea mult”, spune Barbara Ukropcová, om de știință și medic de la Institutul de Endocrinologie Experimentală din Centrul Biomedical al Academiei Slovace de Științe.

După cum a menționat ea, majoritatea oamenilor au doar acele gene care predispun la stocarea excesului de calorii, ceea ce poate duce la obezitate. „Prin urmare, în majoritatea cazurilor, stilul nostru de viață, alegerea stilului nostru de viață sau alegerea părinților noștri, după care atât de des„ moștenim ”stilul de viață, sunt decisive. Dar, de asemenea, un cadru social care promovează mai mult sedentarism și oferă un exces de calorii ", a spus ea.

Rezultatele multor studii clinice sugerează că predispoziția genetică contribuie cu aproximativ 40 până la 70% la obezitate. Acestea sunt, de exemplu, preferințele gustative, un sentiment de satisfacție sau recompensă după masă. „Strămoșii noștri aveau la dispoziție mult mai puține calorii de sute de mii de ani decât avem astăzi. Și le-a costat mult efort, chiar au trebuit deseori să lupte pentru ele. Prin urmare, în timpul evoluției, au fost utilizate cele mai semnificative gene și mecanisme care duc la stocarea energiei și nu a celor care ne-ar permite să o irosim ", a explicat Ukropcová.

Ea a explicat că există un așa-numit obezitate monogenă, cauzată de o mutație, adică o „greșeală” a unei singure gene, dar aceasta este foarte rară și reprezintă doar o fracțiune din toate cazurile de obezitate. „Acestea contribuie puțin la epidemia generală de obezitate. În majoritatea cazurilor, cantitatea crescută de grăsime este rezultatul unei combinații de predispoziție genetică, mediu și stil de viață ", a rezumat Ukropcová.

Ea a subliniat că pierderea în greutate trebuie asociată cu o schimbare permanentă a stilului de viață. „Este important să se evite măsurile drastice drastice și regimurile extreme cu modificări într-un interval definit de la-la”, a subliniat ea. Potrivit expertului, astfel de extreme nu vor duce la o schimbare pe termen lung.

Specialistul în nutriție Martina Dvořáková recomandă să nu rămână fără mâncare în timpul zilei, astfel încât să nu se ajungă rapid la o alternativă nesănătoasă. „Dacă aprovizionăm organismul cu hrană în mod regulat în timpul zilei în cantitatea și compoziția potrivită, vom fi hrăniți uniform pe tot parcursul zilei, deci nu există pericolul de foame de lup. Acestea ne vor accelera metabolismul, iar corpul nu va acumula rezerve de grăsime în perioadele mai rele ", a clarificat ea.

De asemenea, amintește importanța activității fizice. „În mod ideal, includeți-l în programul dvs. cel puțin de două ori pe săptămână timp de 45 de minute, iar o plimbare rapidă contează”, a adăugat ea.

Potrivit lui Dvořák, corpul este un mecanism complex, iar ecuația simplă nu se aplică întotdeauna că atunci când îmi reduc veniturile, o persoană pierde în greutate. „Mă întâlnesc adesea cu clienți care cred că, dacă își reduc aportul caloric zilnic sau trec peste anumite mese, cum ar fi cina, vor slăbi automat. În practică, însă, s-ar putea să nu fie deloc așa ”, a conchis ea.