• Citește și: Oamenii de știință au aflat de ce ne place să stăm lângă foc >>
  • S-ar putea să vă intereseze: Cinci pași către o inimă sănătoasă >>

    • 1. BPA

    Un nou studiu publicat în revista Hypertension enumeră compusul chimic BPA (Bisfenol A), care a fost găsit în unele cutii și sticle de plastic și care poate intra în băuturi și alimente și crește tensiunea arterială.

    tensiune

    Tip: Reduceți riscul de BPA - mai puține alimente conservate, utilizați recipiente din plastic (sticlă, porțelan, oțel inoxidabil) pentru a servi alimente, nu încălziți alimentele într-un cuptor cu microunde într-un vas de plastic

    2. Zaharul

    Lucrurile prea dulci pot nu numai că îți pun în pericol greutatea, dar și pot crește. Zahărul vă poate afecta sănătatea inimii mai mult decât sarea, spun mulți experți. Cercetări recente publicate în mai multe reviste medicale sugerează că dieta recomandată pentru tratamentul tensiunii arteriale crescute ar trebui să se concentreze pe reducerea cantității de zahăr adăugat.

    Tip: American Heart Association (AHA) recomandă femeilor să nu mănânce mai mult de șase lingurițe (100 calorii) de zahăr adăugat pe zi și nu mai mult de nouă (150 calorii) pentru bărbați. Un început bun este reducerea consumului de semifabricate.

    3. Apneea de somn

    Apneea de somn (o tulburare de reglare respiratorie, caracterizată prin pauze în respirație cu o durată de cel puțin 10 secunde și apariția a mai mult de 10 pauze pe oră de somn). Această tulburare este responsabilă de tensiunea arterială crescută. Când respirația este întreruptă, nivelul de oxigen din corp scade și creierul trimite apoi semnale prin sistemul nervos pentru a crește fluxul de oxigen către inimă și creier.

    Tip: Schimbarea stilului de viață (scăderea în greutate) sau utilizarea bucăților.

    4. Singurătatea

    Petrecerea timpului cu prietenii este asociată cu îmbunătățirea sănătății și bunăstării, pe de altă parte, singurătatea crește nu numai stresul, ci și tensiunea arterială. Cinci ani de cercetare de la Universitatea din Chicago au arătat o legătură directă între singurătate și hipertensiune arterială la persoanele cu vârsta peste 50 de ani.

    Tip: Mențineți relații cu prietenii și familia și evitați singurătatea pe termen lung.

    5. Jacuzzi și saune

    Băile calde sunt destul de populare și căutate, mai ales atunci când este frig afară și suferiți de dureri musculare și articulare. Cu toate acestea, ar trebui să limitați această plăcere dacă aveți tensiune arterială crescută. Căldura din cada cu hidromasaj și saună determină dilatarea vaselor de sânge.

    Tip: Aveți grijă când utilizați cada cu hidromasaj și sauna. Verificarea temperaturii în saună poate fi problematică, dar temperatura din jacuzzi nu trebuie să depășească 32 de grade Celsius.

    6. Medicamente

    Unele medicamente eliberate pe bază de rețetă vă pot crește tensiunea arterială. Potrivit Clinicii Mayo, persoanele care iau paracetamol (Tylenol), medicamente antiinflamatoare sau antidepresive sunt cel mai probabil să aibă o creștere a tensiunii arteriale. Unele suplimente pe bază de plante precum ginseng, lemn dulce și mahuang au același efect.

    Tip: Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea de medicamente și suplimente.

    7. Probleme tiroidiene

    Un studiu din 2007 publicat în revista Hypertension a dezvăluit o legătură între hipotiroidism (dacă glanda tiroidă nu produce suficienți hormoni) și hipertensiunea arterială.