este

O mulțime de lichide

Una dintre regulile de bază ale oricărei diete este un regim suficient de băut. Nu degeaba se spune că foamea este deghizată în sete. Încercați să beți un pahar de apă la următoarea dorință de a mânca ceva. Beți regulat și nu așteptați până când vă este sete. Este deja asociat cu deshidratarea corpului.

Lista de verificare

Sunteți unul dintre oamenii care, din motive de claritate, se obișnuiesc să scrie cheltuieli lunare într-un caiet separat? Mulți oameni fac asta și chiar susțin că îi ajută cu adevărat să încerce să economisească câțiva euro în plus. De ce să nu introducem același ritual în cazul dietei? La sfârșitul zilei, scrieți cantitatea de mâncare pe care ați mâncat-o, iar la sfârșitul săptămânii (probabil) nu veți fi surprins de cantitatea de transgresiuni calorice.

Mai ales încet

Probabil știți că senzația de sațietate vine la aproximativ douăzeci de minute după ce ați mâncat. Pentru a evita „umplutura” necugetată, mâncați și mestecați încet. Luați exemplul, să spunem, națiunile din sud. Le place să ia masa și mestecă fiecare mușcătură bine.

La magazin după masă

Aceasta este una dintre recomandările care pare evidente, dar este încă important să o repetăm. Dacă mergi la magazin cu stomacul gol, îl vei cumpăra inutil și mai ales incomparabil mai mult. Prin urmare, una dintre cele mai bune finturi este să faceți o listă în avans a lucrurilor de care aveți nevoie și să respectați cu strictețe această listă. De asemenea, este ideal să uitați de alimentele din categoria „Pentru vizitatori”, deoarece ar putea să vă ispitească inutil.

Aveți la îndemână o farfurie mai mică

Dacă vrei să slăbești kilogramele în plus, ia mâncare în farfurii mai mici. O astfel de iluzie optică funcționează de fapt. La urma urmei, vă veți așeza ochii și în același timp vă înșelați stomacul.