Stanislav Vinc Stanislav Vinc

S-ar putea să fie puțin târziu pentru a stabili rezoluțiile de Anul Nou, dar mai aveți timp să vă puneți în formă și un costum de baie. Puteți începe cu procedurile clasice, dar, din moment ce suntem o revistă de tehnologie, ne place să ușurăm viața cu aplicațiile.

Există multe aplicații pentru urmărirea activităților sportive pe piață, dar le-am inclus și pe cele care vă vor ajuta să vă dezvoltați anumite obiceiuri, să vă schimbați meniurile sau să vă îmbunătățiți regimul de băut. Există multe posibilități și datorită aplicațiilor, pierderea în greutate, întărirea și auto-îmbunătățirea generală sunt mai ușoare ca niciodată.

Nike Training Club

Dacă doriți să începeți antrenamentul, dar nu știți de unde să începeți, puteți găsi planuri de exerciții atât pentru începători, cât și pentru cei avansați în Nike Training Club. Toate planurile sunt disponibile gratuit și le puteți descărca în telefon în avans dacă intenționați să vă exercitați în afara casei.

pentru

Dacă ți se întâmplă să îți lipsească motivația, poți invita prieteni în aplicație, cu care poți compara în activități sportive, sau te poți alătura unui club în care oamenii își împărtășesc realizările sportive cu lumea.

Nike Training Club 90%

Aplicația Nike Training Club oferă planuri de antrenament pentru începători și avansați complet gratuit și puteți descărca aceste planuri pentru utilizare offline.

Lifesum

A începe să te miști este doar jumătate din luptă. De asemenea, ar trebui să acordați o atenție deosebită ceea ce mâncați și cât de mult mâncați. Lifesum vă va ajuta în acest sens, care va calcula inițial aportul de calorii recomandat pe care veți încerca să îl urmați în fiecare zi.

Aplicația recunoaște un număr imens de feluri de mâncare obișnuite, inclusiv cele de gătit acasă. De asemenea, puteți adăuga alimente în aplicație prin scanarea codurilor de bare. Dacă nu doriți să vă faceți griji cu privire la inventarea meniurilor dietetice, Lifesum va compila un meniuri dietetice personalizate pe baza unui scurt test.

Lifesum 86%

Lifesum vă ajută să urmăriți numărul de calorii pe care le aveți pentru a vă îndeplini cu succes obiectivul de greutate.

Se potrivesc rețete

După cum sugerează și numele, această aplicație conține o serie de rețete sănătoase, toate fiind în limba cehă și majoritatea sunt disponibile gratuit. Când gătiți, nu va mai trebui să descifrați numele în limba engleză și să recalculați unitățile, puteți începe să gătiți imediat.

Fiecare rețetă include, de asemenea, o listă de ingrediente, timpul de preparare, complexitatea rețetei și valorile nutriționale, pe care le puteți nota direct în aplicația Lifesum, de exemplu. De asemenea, vă puteți crea profilul în aplicație, unde puteți apoi să salvați rețetele preferate.

Rețete potrivite 89%

Aplicația de rețete Fit este ajutorul perfect pentru un stil de viață sănătos, deoarece vă oferă un număr mare de rețete, care sunt împărțite în categorii în funcție de utilizare.

Alimente

Dacă ați reușit deja să începeți să alergați sau să mergeți cu bicicleta, puteți utiliza aplicația Diet de succes pentru a vă urmări activitățile sportive. Un rol important în aplicație îl are aspectul său social, adică prietenii și cluburile sportive, care te vor motiva, de exemplu, să alergi cei mai mulți kilometri și să ajungi în topul clasamentului cluburilor.

Aplicația include, de asemenea, o hartă cu diverse trasee de alergare și ciclism în zona dvs. și există, de asemenea, suport pentru diferite brățări și ceasuri sportive, care trimit aplicații date de rulare, inclusiv date despre ritmul cardiac.

Dieta: antrenament de alergare 93%

WaterMinder

O parte importantă a pierderii în greutate este un regim adecvat de băut. WaterMinder vă poate ajuta cu ușurință să îl respectați, calculând volumul recomandat de lichide și apoi amintindu-vă în mod regulat prin notificări de băut. Adăugarea de fluide la o aplicație este o chestiune de una până la două atingeri datorită comenzilor rapide personalizabile.

Dacă luați în mod regulat un lichid într-o anumită cantitate, puteți crea cu ușurință o comandă rapidă pentru acesta cu propria pictogramă. Pe lângă rezultatele bune, aplicația te motivează prin așa-numitele realizări pe care le primiți pentru îndeplinirea diferitelor sarcini asociate cu un regim obișnuit de băut.

WaterMinder 85%

WaterMinder vă va asigura că vă urmați regimul de băut. În aplicație puteți înregistra lichide primite, iar notificările vă vor ajuta să nu uitați să umpleți în mod regulat lichide.

C25K - 5K Running Trainer Pro

Este ușor să spui că vrei să începi să alergi, dar de unde începi cu adevărat? Dacă începeți prea repede, alergarea vă poate descuraja cu ușurință. Soluția este planul de rulare C25K (Couch to 5K), care presupune că nu ați mai alergat niciodată. Primele antrenamente sunt, prin urmare, mai multe plimbări cu alergări ocazionale, în timp ce fiecare antrenament ulterior scurtează timpul de mers și prelungește timpul de alergare.

Dacă respectați planul și mergeți cu aplicația C25K de trei ori pe săptămână, în 8 săptămâni veți putea alerga 5 kilometri fără pauză. Sunteți însoțit de un răspuns vocal, care vă anunță modificările la intervale și există, de asemenea, un player de muzică încorporat.

C25K 5K Trainer Pro 80%

Aplicația de rulare C25K folosește planul Couch to 5K pentru a vă antrena să alergați la 5 kilometri de la sol.

Adaptive

Indiferent ce sport sau exercițiu decideți să faceți, este mai bine să faceți acest lucru cu sprijinul unui antrenor la început. Cu toate acestea, datorită aplicației Aaptiv, nu trebuie să plătiți deloc un antrenor scump, nici măcar un abonament la centrul de fitness. Puteți face totul acasă cu instrucțiuni vocale de la antrenor, pe care le alegeți în aplicație.

Puteți alege dintre mai multe exerciții și activități pentru care sunt disponibile diferite programe de antrenament, împărțite în funcție de dificultate și formatori. Dar dacă doriți să aveți toate exercițiile disponibile în orice moment, nu va fi gratuit. Contul premium din aplicație costă 9,99 EUR pe lună.

Adaptiv: aplicația audio pentru fitness # 1 85%

Aaptiv este o aplicație de antrenament sportiv care înlocuiește antrenorul de gimnastică cu un antrenor virtual, cu care te poți antrena oricând și oriunde.

Habitica

Dacă îți plac jocurile RPG și în același timp încerci să introduci noi obiceiuri în viața ta, cum ar fi o vizită regulată la sală sau o alimentație sănătoasă, aplicația Habitica este perfectă pentru tine. În aplicație îți vei crea propriul personaj, pe care îl vei crește punctele de sănătate și experiență, îndeplinind angajamentele și sarcinile pe care ți le-ai stabilit.

Pentru punctele câștigate, puteți cumpăra echipamente mai bune, arme sau băuturi magice, ceea ce vă va ușura înfrângerea monștrilor. Aceste mecanici de joc funcționează surprinzător de bine ca un instrument motivațional, care este, de asemenea, complet gratuit.

Habitica: Gamified Taskmanager 89%

Habitica folosește elemente RPG pentru a vă motiva să îndepliniți sarcini și să urmați noi obiceiuri.

Provocare de fitness de 30 de zile

Numele aplicației vorbește de la sine. Aplicația 30 Day Fitness Challenge vă pune în fața unei provocări de 30 de zile, timp în care va trebui să finalizați un plan de exerciții prestabilit, la finalul căruia ar trebui să vedeți rezultate atât în ​​greutate, cât și în rezistență.

Aplicația vă va învăța să faceți exerciții individuale, în timp ce dificultatea antrenamentului crește treptat. Cea mai bună parte este că aplicația este disponibilă gratuit și este tradusă și în slovacă. Deci nu ai nevoie de nimic deloc pentru a îndeplini provocarea, ci doar de o voință puternică și de câțiva metri pătrați pentru exerciții.

Provocare de fitness de 30 de zile 95%

Aplicația Challenge Fitness de 30 de zile vă pune în fața unei provocări de 30 de zile în care va trebui să finalizați un plan de exerciții pre-creat.

Puternic

Aplicațiile menționate până acum au fost destinate în principal începătorilor. Cu toate acestea, dacă vizitați deja sala de sport în mod regulat, este posibil să fiți interesat de aplicația Strong, datorită căreia puteți monitoriza îndeplinirea rutinelor de exerciții. În aplicație vă puteți compila propria rutină, în timp ce aplicația cunoaște mai mult de 100 de exerciții diferite, inclusiv exerciții cardio.

Versiunea gratuită este limitată la trei rutine. O taxă lunară de 5,99 EUR deblochează nu numai posibilitatea de a adăuga mai multe rutine, ci și grafice, statistici și diverse instrumente pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți planul de exerciții.

Puternic 90%

Aplicația Strong este utilizată pentru a urmări rutinele de exerciții, pe care le puteți compila din sute de exerciții clasice și cardio diferite.