fitness

Dacă doriți să vă formați, cel mai bun lucru de făcut este să aveți un plan și să vă notați progresul. Cu toate acestea, dacă nu doriți să îl aveți pe câteva bilete diferite și documente uitate pentru a căuta kade-tade, puteți folosi ajutoare excelente în aplicații de fitness similare pentru exerciții. Acestea vă vor ajuta să aveți o idee mai bună despre cât ați mâncat, ce ați practicat și să vă măsoare progresul.

  • oamenii nu au niciun sistem în practică,
  • Sar de la un antrenament la altul, sau de la un antrenament la altul,
  • nu măsoară progresul ...

… De obicei, este principalul motiv pentru care ei nu văd rezultate.

Cu toate acestea, dacă aveți așteptări realiste de a pierde în greutate, de a câștiga mușchi sau de a crește forța, aveți o imagine de ansamblu a câte calorii consumați pe zi. și faci înregistrări periodice ale tuturor, creșteți dramatic șansele de succes.

Prin urmare, vă aducem o listă de aplicații utile care vă vor ajuta să aveți un sistem mai bun în ceea ce faceți.

MyFitnessPal

MyFitnessPal este consultant în nutriție și antrenor într-unul. Aceasta este o aplicație care, datorită numărului de calorii și direcției corecte, vă va ajuta să slăbiți și, de asemenea, să vă corectați obiceiurile proaste.

MyFitnessPal conține o bază de date cu peste 6 milioane de tipuri diferite de alimente. Cu scanerul de coduri de bare puteți încărca alimente în raportul dvs. zilnic. Rețetele cu valori nutriționale pe care le puteți stoca în aplicație vă vor ajuta, de asemenea. Aplicația oferă, de asemenea, posibilitatea de a marca restaurantele preferate și meniul lor. Acest lucru vă va oferi statistici despre alimente și veți învăța cum să alegeți cele mai sănătoase opțiuni pentru planul dvs. de exerciții.

Aplicația conține tabele de calorii în timp ce calculați aportul zilnic de toți nutrienții. Vă va aminti în mod constant progresele realizate în ceea ce privește obiectivul dvs. și starea dvs. actuală. Veți avea la dispoziție sute de exerciții pentru acest lucru.

Un mare avantaj al aplicației este posibilitatea de a se conecta la mai mult de cincizeci de alte aplicații pentru exerciții.

Pretul: gratuit (versiunea Premium 49,99 euro pe an)

Endomondo

Dacă vă bucurați de ceva, veți continua să faceți acest lucru - aceasta este forța motrice din spatele Endomnodo, deoarece mulți oameni încetează să facă mișcare doar pentru că nu se mai bucură de el.

Cu Endomondo, vă puteți monitoriza activitățile de fitness, oferindu-vă o imagine de ansamblu asupra cât de repede ați alergat, cât ați alergat și cât ați făcut stretching. Este minunat pentru cei care au nevoie de o aplicație pentru a înregistra activitate, dar doresc, de asemenea, să atragă motivație. De asemenea, puteți comunica cu prietenii și comunitatea globală prin intermediul aplicației.

Totuși, Eldomondo este, în anumite privințe, excepțional în comparație cu aplicațiile clasice pentru sportivi. Aplicația este concepută ca un antrenor personal, care motivează în primul rând. Este chiar posibil să conectați aplicația la MyFitnessPal, ceea ce vă va oferi un instrument eficient pentru realizarea mai ușoară a obiectivelor stabilite.

Funcțiile interesante ale aplicației sunt de ex. încurajări solide sau informații despre cursul de formare. Deși se concentrează în principal pe ciclism și alergare, colectează statistici și despre alte 40 de sporturi.

Pretul: versiune de bază gratuită (versiunea Premium 5,30 euro pe lună sau 26,50 euro pe an)

Jefit

Jefit este o aplicație care este una dintre cele mai populare din lume și are peste șapte milioane de utilizatori. Este potrivit pentru persoanele care lucrează în săli de sport și care se angajează în antrenamente de forță. Baza de date conține mii de exerciții și planuri de antrenament sortate în funcție de părțile individuale ale corpului. Există, de asemenea, instrucțiuni detaliate, un planificator de antrenament, posibilitatea de notare a exercițiilor și progresul general sau un cronometru. Dezavantajul este că versiunea gratuită are o mulțime de reclame și are o funcționalitate destul de limitată.

Pretul: versiune gratuită disponibilă, pentru versiuni de la 3,33 euro pe lună

Tabelele cu calorii

Dacă vrei să slăbești rapid și sănătos, nu poți face fără să numeri caloriile. Datorită acestei aplicații, veți avea cea mai mare bază de date cu valori nutriționale ale alimentelor disponibile în Slovacia. Diagramele de calorii vă ajută să calculați caloriile și aportul zilnic total de alimente.

De asemenea, puteți utiliza diagrame de calorii pentru a vă monitoriza tiparul de băut și pentru a vă înregistra toate mesele în sala de mese. Aplicația excelează prin faptul că permite stocarea alimentelor și prin scanarea codurilor de ambalare. Există, de asemenea, o reprezentare grafică a dezvoltării greutății corporale și un grafic al îndeplinirii zilnice a echilibrului energetic. Puteți alege să numărați în calorii și kilojoule în funcție de preferințe.

Pretul: gratuit

Madbarz

Madbarz este un ajutor excelent atunci când faci mișcare, mai ales când faci mișcare acasă cu propria greutate. Când vă exersați antrenamentul, aplicația va face o pauză și va trece la următoarea. Puteți alege dintr-o serie de antrenamente, de la cele mai de bază pentru începători la exerciții pentru cei mai avansați. Nu contează dacă vrei să slăbești sau să câștigi masa musculară. După completarea datelor dvs., cum ar fi greutate, vârstă, dar și obiectivul pe care doriți să îl atingeți, aplicația va selecta planurile de antrenament adecvate.

Aplicația are controale intuitive, astfel încât să vă simțiți ca acasă într-o clipă. Oferă o prezentare generală a statisticilor despre performanța dvs. de până acum, puteți afla ce exerciții vă cauzează probleme și vă veți monitoriza progresul. Veți obține câteva puncte de la fiecare exercițiu, pe care le puteți duce treptat la un nivel superior.

Pretul: gratuit

Freeletics

Freeletic este o aplicație pentru exerciții fizice cu greutate proprie. Oferă o gamă de antrenamente la intervale de intensitate mare. Datorită aplicației, vă veți depăși și veți intra în formă. Acesta este scopul măsurării propriului timp în care ați stăpânit exercițiul, astfel încât veți avea o imagine de ansamblu frumoasă a modului în care ați progresat.

Aplicația include un mediu clar în care este o plăcere să vă mișcați. Trebuie doar să introduceți câteva informații despre starea dvs. actuală și aplicația va evalua ceea ce este cel mai bun pentru dvs. la început.

Pentru o mai bună personalizare, fiecare poate alege numărul de exerciții pe săptămână, își poate determina propriul scop etc. Dacă este necesar, puteți schimba programul de exerciții în timpul procesului. Antrenamentele includ sărituri, sprinturi la fața locului, engleză etc. Excelente sunt, de asemenea, demonstrații prin videoclipuri care vă vor arăta tehnica corectă de exerciții. Aplicația în sine este o motivație excelentă pentru a vă respecta planul de exerciții și vă încurajează să obțineți cele mai bune rezultate posibile.

Pretul: doar planurile de formare de bază sunt disponibile gratuit