Sentimentul persistent de oboseală și starea proastă asociată este una dintre marile probleme ale generației actuale. Dar nu este adevărat că în prezent totul este un moment prea grăbit. De asemenea, facem o greșeală de la faptul că nu ne putem relaxa bine, deoarece chiar și în acel moment suntem de fapt tensionați, la alte detalii care sunt direct legate de această problemă. În același timp, este adesea suficient să excludeți aceste nouă greșeli din rutina dvs. zilnică și veți privi imediat lumea mai pozitiv:

prost

1. Nu mănânci suficiente fructe și legume

Hrana grea pune mai multă presiune pe corp. Luați la prânz o friptură cu găluște și găluște-o cu o salată de legume a doua zi. Veți observa imediat diferența atunci când nu veți fi atât de obosiți după o masă ușoară. Mănâncă multe fructe și legume pentru a te face să te simți mai proaspăt și mai relaxat.

2. Ieși puțin

Vitamina D este foarte importantă și dacă nu ieși afară timp de cel puțin câteva minute în fiecare zi, atunci cauți cea mai valoroasă sursă a acesteia. Nu pierzi doar soarele în sine, ci și noi stimuli și întâlniri care te vor pune într-o dispoziție bună.

3. Ești deshidratat

Când vă simțiți obosit, uneori este suficient să adăugați lichide. Beți câte un pahar de apă pe rând și veți vedea schimbarea. Adăugați suc de lămâie și vă veți simți și mai bine.

4. Lucrezi prea mult

Nici o scuză nu vă va justifica calitatea de muncă. Păstrați-vă munca ordonată și încercați să vă păstrați programul de lucru. Și asigurați-vă că nu aduceți robotul acasă unde trebuie să vă relaxați și să vă îngrijiți familia.

5. Îți petreci mult timp online

În loc să ieșiți personal la cafea sau să discutați cu un partener sau cu copii, vă verificați în mod constant e-mailurile și rețelele de socializare. Ești sclavul noii ere și pierzi experiențe noi și valoroase.

6. Stai incorect

La locul de muncă, sunteți șifonat la computer. Și în timp ce vă așezați, vă afectează și starea de spirit. Așa că îndreaptă-ți spatele și atrage mai multă energie pozitivă.

7. Nu te-ai dezlegat de mult

Ai doar griji în cap și nu poți măcar să te dezlegi o vreme. Încercați să auziți povestea unui coleg în loc să alergați repede. Sau găsiți mai mult timp pentru copii și mai multe motive pentru a râde decât v-ați aștepta.

8. Dormi puțin

Lipsa somnului și o mulțime de griji provoacă oboseală mare, ceea ce te face să nu poți evoca un zâmbet pe buze. Opriți-vă un moment și găsiți un moment pentru a vă întinde și a vă lăsa gândurile să zboare liber.

9. Nu intri în natură

Orașul bate. Ești încă prins între beton și nu ai de ce să iei energie. O plimbare în natură vă va calma și vă va oferi multe motive pentru a fi mai fericiți.