În reclame, ați întâlnit deja o serie de produse garantate care promit erecție de cea mai înaltă calitate. Uită de ele. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru o erecție sănătoasă este că îl aveți la îndemână.
1. Dieta sanatoasa
Nu vă vom scrie aici nicio rețetă minune. O dietă sănătoasă trebuie urmată mult timp. Cu siguranță înainte de activitatea sexuală ar trebui Evitați mesele grele. Ar trebui să vă concentrați asupra grăsimilor sănătoase și colesterol scăzut, care sunt caracteristice, de exemplu, bucătăriei mediteraneene.
Citește și:
2. Poziția corectă
Știi cum să îmbunătățești și să maximizezi dimensiunea erecției tale în timpul sexului? Cu toate acestea, poziția corectă, în care pur și simplu folosiți gravitația și astfel creșteți fluxul de sânge în organele genitale. Cel mai ideal pentru bărbați este poziția în picioare. Dacă vrei ca partenerul tău să se simtă confortabil, ea se poate întinde pe marginea patului superior în timp ce stai în picioare în timpul actului sexual.
3. Evitați stresul
Știm cu toții că acest lucru nu este întotdeauna posibil. Ei bine, stresul este despre cel mai mare ucigaș de erecție. Dacă este posibil, evitați-l, dar pe termen lung ar fi cel mai bine să învățați să gestionați stresul.
4. Durează mai mult
Un prezervativ care ajută foarte mult limitează sensibilitatea excesivă a organelor genitale. Dar ajută și dacă vă concentrați mintea pe altceva în timpul sexului. Cu toate acestea, aveți grijă de propriile gânduri, astfel încât să nu vă pierdeți erecția complet.
5. Evitați supraîncălzirea organelor genitale
Lăsați pantalonii strânși atârnați în dulap și așezați întotdeauna laptopul pe masă, mai degrabă decât deasupra acestuia. Consistent supraîncălzire genitală are un efect negativ nu numai asupra erecției în sine, ci și asupra calității spermei.
6. Feriți-vă de medicamente
Dacă luați medicamente, trebuie să știți despre efectele secundare ale acestora. Multe dintre droguri, în special cele pentru un psihic mai bun, deoarece au un efect negativ asupra erecției. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre alte alternative de tratament.
7. Spălați-vă dinții în mod regulat
Nu, nu ne-am înșelat. Spălatul dinților este unul dintre elementele de bază prevenirea disfuncției erectile. Cercetătorii au descoperit o legătură directă între starea dinților și erecția. Unele boli ale gingiilor au un efect negativ nu numai asupra erecției, ci și asupra inimii. Regulat igiena dentara deci vă poate salva mândria masculină, dar și sănătatea.
8. Abdominale
Exercitați exercițiile abdominale. Mușchii abdominali fermi au un efect pozitiv asupra unei erecții mai bune. Ca să nu mai vorbim de efectul asupra psihicului - atunci când faci mișcare, nu te vei simți doar sănătos, dar și tânăr și atrăgător. Vă va crește încrederea în sine și, astfel, dorința de sex. Apropo, ați încercat deja să vă exercitați cu penisul exerciții kegel? Așa că încercați - erecția dvs. va fi și mai fermă.
9. Fără țigări sau alcool
Țigările afectează circulația sângelui. Consumul excesiv de alcool la rândul său vă paralizează erecția și mărește prostata. Nu exagerați cu țigări sau alcool atunci când doriți să jucați în pat.
10. Masturbează-te
Desigur, nu doar înainte de actul sexual. Cu toate acestea, masturbarea este excelentă mijloace de antrenare a unei erecții și rezistență. Îți cunoști corpul mai bine și vei ști exact cum va reacționa.
- 5 sfaturi feng shui pentru sănătatea și bunăstarea ta - Feng Shui Harmony
- Cum să tratezi psoriazisul opt sfaturi care să te ajute
- 10 sfaturi la domiciliu despre cum să gestionați sindromul premenstrual al sindromului premenstrual
- Cum să ai un copil fericit acasă 5 sfaturi pentru părinți iubitori Articole MAMA și eu
- Top 10 sfaturi de gătit dintr-o carte de bucate nouă prag