Se spune că micul dejun este cea mai importantă parte a zilei. Unora le place un mic dejun sănătos, unora le place să conțină totul și unii oameni au nevoie doar de un tort de Crăciun cu unt și gem. Un altul nu va permite un smoothie de fructe!

rețete

Ce zici de a începe ziua cu o bombă ușoară și bogată în vitamine, care îți va începe metabolismul și, în același timp, îți va întări imunitatea? Cele mai bune sunt cu siguranță smoothie-uri - băuturi din fructe sau legume proaspete.

În plus, băuturile smoothie sunt potrivite pentru zilele toride de vară, fie ca mic dejun menționat, fie ca zece. Pregătirea lor este foarte simplă și într-adevăr oricine se poate descurca. O astfel de băutură din fructe este grozavă chiar dacă încercați să slăbiți câteva kilograme. Tot ce ai nevoie este fructul tău preferat și un blender pentru smoothie.

1 # Smoothie cu mango pentru o dimineață productivă

Mango dulce, banana bogată. Cu siguranță nu vă va lipsi energia după această băutură.

Pentru piureurile de mango vom avea nevoie de:

  • ½ bucăți de mango copt
  • 3 dcl de apă
  • 1 buc banana
  • 1 Articol de scorțișoară
  • 2 PL fulgi de ovăz

Cum să o facă:

Tăiem mango curățat în cuburi și îl punem în mixer împreună cu celelalte ingrediente. Se amestecă amestecul într-un cocktail cremos. Pentru un efect mai răcoritor, puteți adăuga cuburi de gheață sau firimituri la băutură.

2 # Smoothie de ananas cu portocale și ghimbir

Acest smoothie te va transporta într-un peisaj exotic. O băutură blândă și în același timp încurajatoare este perfectă pentru vară.

Pentru smoothie-ul cu ananas vom avea nevoie de:

  • 1 portocaliu
  • 2 bucăți de morcovi mai mici
  • ½ ananas
  • 1 - 2 cm de ghimbir proaspăt
  • 1 Articol de curcuma
  • 3 dcl de apă sau apă minerală

Cum să o facă:

Mai întâi, curățați portocala și împărțiți-o în luni. Spălați morcovii, curățați-i și tăiați-i pe roți. Curatam ananasul si taiem carnea moale cubulete si adaugam o bucata de ghimbir decojita. Cu ghimbir, aveți grijă să nu stricați această băutură cu pungența sa excesivă. Puneți toate ingredientele într-un blender și acoperiți cu curcuma și turnați apă. Se amestecă bine și se toarnă într-un pahar.

3 # smoothie de pepene galben răcoritor

Acest smoothie este perfect pentru zilele de vară. Puteți să-l luați și la micul dejun sau ca plumb ușor. Gustul său plăcut trezește energie în tine.

Pentru piureurile de pepene galben avem nevoie de:

  • ½ Cantalup de pepene galben
  • 350 ml suc sau suc de portocale
  • ½ Pl miere
  • aproximativ 4 cuburi de gheață

Cum să o facă:

Curățați pepenele galben, îndepărtați miezul și tăiați cuburi mai mici. Puneți pepenele tăiat felii într-un blender, adăugați suc de portocale, miere, gheață și amestecați. Smoothies-urile de pepene galben pot fi decorate cu frunze de mentă proaspete sau cu miere.

4 # Smoothie cu zmeură

Dacă nu sunteți un mare iubitor de zmeură, puteți prepara această băutură energizantă din afine, de exemplu.

Pentru smoothie-uri cu zmeură vom avea nevoie de:

  • 100 g zmeură proaspătă
  • 3 dcl de apă
  • 1 buc banana
  • 1 Articol de scorțișoară
  • 2 PL fulgi de ovăz

Cum să o facă:

Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați bine într-un cocktail gros.

5 # Smoothie de pepene galben cu castravete și mentă

Pepene galben, castravete și mentă formează împreună o combinație strălucitoare de care te vei îndrăgosti de vara asta.

De ce vom avea nevoie pentru un smoothie cu pepene galben?

  • (Zahăr (galben) pepene galben
  • ½ bucăți de castraveți
  • 10 frunze de mentă proaspete
  • suc de o jumătate de tei
  • 1 Articol de miere

Cum să o facă:

Curățați un pepene galben și îndepărtați miezul. Tăiați carnea moale în cuburi. Spălați castravetele, curățați-l și tăiați-l în roți. Adăugați în blender felii de pepene galben, castravete, frunze de mentă, miere și suc de lămâie. Amestecăm cu precizie toate ingredientele. Se toarnă smoothie-ul terminat într-un pahar și se ornează cu frunze de mentă.

Ti-au placut aceste retete? Susțineți acest articol partajând pe Facebook ?