Erecție insuficientă. O chestiune delicată care, în mod deschis

problemele
puțini bărbați spun. Cu toate acestea, conform sondajelor, fiecare al doilea bărbat cu vârsta peste 40 de ani rezolvă probleme similare. Mulți dintre ei sunt rușinați să vorbească despre sau să-și suprime problema erecției insuficiente și se înșeală reciproc că de fapt nu au nicio problemă. Este în mare parte uman și poate fi considerat un mecanism natural de apărare. Dar credeți că gânduri de genul: Mi s-a întâmplat doar de câteva ori, nu am nicio problemă sau, se va rezolva singură, problema erecției insuficiente va fi eliminată?

Zeci de mii de bărbați, pe de altă parte, au început să acționeze și nu așteaptă ce va face o erecție slabă ego-ului sau relației cu soția, prietena, amanta. Au încetat să caute scuze și au decis să reducă la minimum riscul posibilului eșec viitor. Au descoperit că nu trebuia să accepte problemele de erecție sărace ca pe o parte indispensabilă a vieții sale. O viață sexuală sănătoasă nu a încetat să fie importantă pentru ei în anii patruzeci, cincizeci sau mai mult, și vor să o recupereze sub control. Ele pot afecta doar parțial civilizația și ritmul agitat al vieții, dar o erecție bună este o provocare relativ ușoară de rezolvat.

O slujbă agitată bine plătită pentru o oază plină de bunăstare nu poate fi schimbată, având în vedere ipoteca și alte costuri de trai, toată lumea. Cu toate acestea, se pot face multe pentru a îmbunătăți erecția. De exemplu, puteți începe cu o schimbare a stilului de viață. Dacă începeți să vă exercitați în mod regulat, vă veți crește șansele de a avea o viață sexuală sănătoasă. Statisticile vorbesc de la sine. Tot ce trebuie să faceți este să prescrieți treizeci de minute de exerciții moderate de cel puțin cinci ori pe săptămână și probabilitatea de a avea o disfuncție erectilă va fi redusă.

Disfuncția erectilă apare la o scară mai mică la bărbații care au un stil de viață activ decât la cei cărora le place să stea pe canapea și, în general, au un stil de viață sedentar. Există o serie de forme adecvate de exercițiu: mers pe jos, înot, întărire, tenis sau squash, de exemplu. Cu un efort fizic adecvat, nu numai că vă veți întări corpul, dar bărbații supraponderali vor rezolva două probleme cu o singură lovitură. Cercetările au arătat că pierderea în greutate poate ajuta la îmbunătățirea funcției de erecție. De asemenea, merită să ajustați dieta, care ar trebui să conțină mai puține grăsimi saturate. Acestea se găsesc, de exemplu, în cârnați, care se formează în pereții vaselor de sânge care distribuie sângele în tot corpul, depozite de grăsime. Aceste depozite pot duce la probleme de erecție, deoarece înfundă arterele înguste care alimentează penisul cu sânge.

Consumul excesiv de alcool nu numai că dăunează sănătății, dar poate provoca și disfuncții erectile. Efectul alcoolului asupra potenței este bine cunoscut și, prin urmare, problemele de erecție sunt adesea denumite „ofilirea berii”. Nu simți că trebuie să-ți schimbi stilul de viață peste noapte. Este mai bine să faceți modificări treptat și să rămâneți la ele. O alimentație adecvată și exerciții fizice regulate vă vor ajuta să duceți o viață lungă, sănătoasă și activă sexual. Nu lăsa civilizația să te înghită complet.