Nu peste fructe și legume proaspete cultivate în casă
Există un sezon de cireșe și bineînțeles că am fost în grădina bunicii mele pe cireșe proaspete, care înroșesc încet! Au un gust grozav, mai ales dacă le-ai ales singur. Dar gustul nu este singurul lucru care este atât de grozav la ei!
Cireșele sunt bogate în potasiu
Cireșele conțin potasiu. Este un mineral important care poate reduce tensiunea arterială și, de asemenea, reduce riscul bolilor de inimă.
Cireșele au un conținut scăzut de indice glicemic
Vestea minunată este că 100 g de cireșe conțin doar 50 de calorii. Cel mai bine este că au și un indice glicemic scăzut (22 GI). Aceasta înseamnă că sunt o gustare excelentă pentru diabetici sau pentru persoanele care încearcă să slăbească.
Cireșele sunt bogate în antioxidanți
Cireșele sunt unul dintre fructele care conțin cea mai mare cantitate de antioxidanți. Acești antioxidanți sunt importanți pentru sănătatea noastră, pot ajuta la protecția împotriva cancerului și, de asemenea, la încetinirea îmbătrânirii.
Cireșele ajută la regenerare
După un antrenament greu, mușchii noștri se pot răni până la câteva zile. Cu toate acestea, există studii care arată că cireșele pot ajuta la reducerea acestei dureri „după antrenament” și pot ajuta mușchii să se refacă mai repede. Pentru a obține cele mai bune beneficii, începeți să le consumați în mod regulat (în prezent le mănânc de câteva ori pe zi, fie singur, fie cu iaurt grecesc și scorțișoară).
Cireșele te pot ajuta să adormi
Cireșele conțin melatonină. Melatonina, numită și hormonul somnului, este produsă în organism pentru a ne ajuta să adormim. Unele studii au arătat că consumul de cireșe la 30 de minute după trezire și, de asemenea, după cină poate crește nivelul melatoninei și poate îmbunătăți somnul.!