După sărbătorile de Crăciun, Serbări de Revelion, tone de prăjituri și salată de maioneză avem una sau două cateva kilograme in plus. Dar ce, iarna se va pierde cumva. Începem din noul an! Proiectul „Summer body 2019”!
Rana blogului din 2017 despre un stil de viață sănătos a venit cu mine Jana Earl. După ce i-am citit povestea, m-am gândit, dacă am fi în cele din urmă au încetat să sară pe cântar ca yo-yo și erau în formă tot timpul anului?
Iată cum să o faci.
Jani, din care a fost principalul motivcând ți-ai configurat blogul și când ai înțeles că aceasta este calea pe care vrei să o parcurgi?
A început când am avut și eu o problemă. Nu atât cu greutatea, am fost întotdeauna slabă, cât mai degrabă cu mâncarea. am avut relație nesănătoasă cu mâncarea. Am mâncat prea puțin, am exersat prea mult și rezultatele s-au înrăutățit. Pot să spun că mărginită de anorexie. Tot, ceea ce am mâncat mi s-a impus, și chiar dacă eram sărac, corpul meu era nenorocit.
De aceea, am căutat atunci un consilier nutrițional, care să mă îndrume în direcția corectă. Am citit mult, încercând pe mine ce a funcționat și ce nu până când am fost ea a înțeles cum funcționează corpul uman. Deodată am început să obțin rezultate, spre surprinderea mea foarte repede și în câteva luni am avut figura râvnită. De aceea am început să fac bloguri, am vrut să ajut pe toți cei care au încercat să lucreze singuri, dar au făcut aceleași greșeli. Lebo dacă cineva mi-ar spune atunci ce știu astăzi, mi-ar economisi mult timp, energie și chiar lacrimi. Asta a fost uneori acum aproximativ 4-5 ani.
De ce mulți eșuează și se învârt în carusel "Sunt la dietă - slăbesc 2 kilograme - jeeej grozav! Mă voi răsfăța - m-am îngrășat, trebuie să slăbesc ”?
Aceasta se numește inconsecvență. Din păcate, este astfel încât să cultivăm figura viselor, dormim pe ea de câteva luni. Dar câteva săptămâni ne sunt suficiente pentru a ne întoarce. Disciplina și consecvența sunt foarte importante într-un stil de viață sănătos. Nu spun că nu vei mai putea să te răsfeți niciodată cu tortul tău preferat sau brânză prăjită. Spun doar că ar trebui să ne alimentăm în ordine. eu voi Urmez regula 80% sănătos și 20% ceea ce simt.
Pentru că dacă suntem prea stricți cu noi înșine, ne poate rupe și în cele din urmă ne vom întoarce la vechile trotuare nesănătoase. Pentru asta este important să nu te stresezi prea mult dieta stricta. Dar, de asemenea, nu fiți mulțumiți în momentul în care începem să obținem rezultate. Dacă putem cultiva această disciplină și consecvență, aceasta ne va ajuta și în viața noastră profesională. Deci este o victorie în mai multe moduri.
Care sunt principalele greșeli pe care le facem adesea și despre care poate nici nu știm?
Una dintre cele mai frecvente greșeli, pe care o comitem este că atunci când începem să slăbim, nu mai mâncăm, sau mâncăm foarte puțin. Deseori, când ajustez dieta clienților mei, trebuie să-i oblig să mănânce mai mult. Corpul nostru funcționează astfel încât, dacă nu-i dăm ceea ce are nevoie, dacă nu-i dăm suficientă energie în mod regulat, el trebuie să stocheze provizii pentru perioade mai rele. Pentru că nu știe când va obține o altă sursă de energie. Dar dacă mâncăm regulat și în cantități suficiente, organismul nu mai are nevoie să stocheze nimic mai mult. Prin urmare, chiar și după ajustarea dietei, clienții mei vor pierde în greutate vizibil chiar la început.
Care sunt cele 7 cele mai frecvente greșeli pe care le facem atunci când slăbim? Citiți în articolul Janei.
O altă greșeală foarte frecventă este de a face încercăm să facem multe schimbări simultan. Începe noul an, decid că vreau să trăiesc sănătos, așa că îmi schimb complet dieta. Voi începe să practic pe deplin, ceea ce este grozav, dar dacă nu am făcut-o până acum, brusc va exista haos în viața mea de zi cu zi. Sunt multe pentru mine, de multe ori nici nu știu ce să fac și dacă o fac bine, mă întorc la vechea mea rutină și este după un stil de viață sănătos.
A greșeala este, de asemenea, că nu suntem răbdători. Dacă am găsit deja un stil care ni se potrivește, dacă nu vedem rezultatele cât mai curând posibil, ne va descuraja și îl vom termina. Dar aici este necesar să înțelegem că suntem diferiți. Pot obține rezultate într-o lună, dar tu în 6 luni. Dacă lucrăm unul pe celălalt în fiecare zi, rezultatele vor veni cu siguranță. Dar nu trebuie să ne comparăm cu ceilalți. După cum se spune, răbdarea unui trandafir aduce.
Să o facem practic acum. Am decis să-mi schimb stilul de viață, să-mi stabilesc obiective realiste. Nu voi dori să slăbesc 5 kg în 2 zile. Ce ar trebui să mănânc?
Este important să evitați alimentele procesate, Acesta este întotdeauna sfatul numărul 1. Cu cât produsul este „mai curat”, cu atât este mai bine pentru corpul nostru. Prin alimente procesate, mă refer la ceva de genul cârnați, pateuri, pateuri, diverse conserve, sosuri, produse semifabricate, Bastoane „sănătoase” și altele asemenea.