Există multe beneficii ale smochinelor uscate pe care le treceți la mâncare atunci când puteți mânca smochine uscate dimineața la micul dejun sau între mese, atât rapide, ușoare, cât și sănătoase, astfel încât să puteți mânca la cină cu o ceașcă de iaurt, este important să mutați-o din când în când pentru a vă exercita Beneficiile smochinelor uscate sunt multe din corp. Vă puteți bucura de palatin uscat pe tot parcursul anului și, de asemenea, vă puteți bucura de multe beneficii pentru sănătate, datorită compoziției sale, alimentelor unice.

smochinelor

Ce este smochinele uscate?

Smochinele uscate sunt o formă uscată de smochin care crește pe smochini, cunoscută științific ca Fix Carica. Deși smochinele proaspete sunt foarte populare datorită texturii lor moi și seducătoare, fructele sunt o specie delicată, disponibilă doar pentru o perioadă scurtă de timp în fiecare an. Smochinele proaspete ar trebui să fie bune doar 1-2 săptămâni după recoltare și să prefere să consume în câteva zile.

Spre deosebire de smochinele proaspete, vă puteți bucura de palatin uscat pe tot parcursul anului. Este disponibil și ușor de găsit în multe părți ale lumii, are, de asemenea, o durată de valabilitate mai mare decât smochinele proaspete. Acest fruct este considerat, practic, Orientul Mijlociu, dar acum a fost exportat pe scară largă către restul lumii. Este smochinele uscate, fie prin uscare la soare, fie printr-un proces de uscare pentru a elimina excesul de apă, pentru a produce perdele alimentare în fibre și substanțe nutritive. Uite, iată o rețetă pentru un poftă uriașă de gem.

Nutrienți din smochine uscate

Conține smochine uscate pentru o gamă de alimente impresionante, conține niveluri ridicate de proteine, carbohidrați și calciu și vitamina K, potasiu, fier și magneziu. De asemenea, conțin o proporție mai mare de fibre decât orice alt fruct. Conține o jumătate de cană de smochine uscate și are aproximativ 9 fructe uscate care conțin mai puțin de 200 de calorii și nu conțin aproape nici un conținut de grăsimi. De asemenea, conține smochine uscate, de asemenea, diferiți antioxidanți și unele ingrediente eficiente pentru a vă îmbunătăți sănătatea. De asemenea, conține urme de acizi grași omega-6, glutamici și linoleici. Ai auzit de uriașul blestemat? Citiți mai multe despre:

Beneficiile smochinelor sănătoase uscate pentru organism

Beneficiile includ smochinele, i-au uscat toată capacitatea de a întări oasele, de a scădea tensiunea arterială, de a îmbunătăți digestia și de a ajuta la pierderea în greutate și de a regla simptomele diabetului zaharat și beneficiile multor altele.

Ingrijirea pielii

Conține smochine uscate sunt cantități suficiente de vitamina E, vitamina C și calciu și pot asigura uscarea că îmbunătățește pielea și îi oferă ceea ce are nevoie. Și aceste ingrediente active pot acționa ca un antioxidant pentru radicalii liberi și îi pot preveni să provoace stres oxidativ care duce la riduri, pete de vârstă și alte pete. Deci îmbunătățește elasticitatea pielii, veți arăta mai tânăr mai mult timp.

Acestea s-au uscat până la densitatea osoasă

Există multe minerale în smochinele uscate care pot fi bune pentru cei care doresc să-și protejeze densitatea osoasă. Mai mult prin treaba ta, îi spune corpului tău să retragă mineralele din oase, ducând la articulații slabe și crescând riscul de osteoporoză. Dar consumul de smochine uscate poate încetini acest proces.

Cum ajută la îmbunătățirea sănătății oaselor?

Conține smochine uscate au mai mult calciu în comparație cu majoritatea cumpărătorilor de fructe. Potrivit Institutului de Medicină, 121 miligrame de calciu se află în 1/2 cană de tablă pentru păr. Când aportul adecvat de calciu favorizează creșterea și sănătatea oaselor. Reduce riscul de osteoporoză. Adulții au nevoie de Le - 1200 mg de calciu pe zi. Iar atunci când conțin smochine uscate în mâncare, ajută la obținerea a 12% din valoarea zilnică a calciului .

Efectul smochinelor uscate asupra sistemului imunitar

Vitamina C este un element esențial în orice dispozitiv adecvat, deoarece stimulează producerea de celule albe din sânge, care întărește apărarea organismului împotriva diferitelor infecții și a agenților patogeni străini. La fel ca alți antioxidanți din aceste fructe, poate reduce volumul de muncă al sistemului imunitar.

Boli cronice

Bolile cronice și infecțiile sunt probleme serioase cu care se confruntă mulți oameni, dar puteți reduce stresul oxidativ din corpul dvs. și puteți preveni unele boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și artrita reumatoidă, iar consumul de smochine uscate mărește mineralele și vitaminele și antioxidanții speciali din organism.

Tensiune arteriala

Datorită faptului că smochinele uscate pe o proporție mare de potasiu sunt excelente pentru scăderea tensiunii arteriale. Lucrare premiată, vasele noastre Moise, ceea ce înseamnă că reduce presiunea asupra vaselor de sânge și a arterelor și, astfel, protejează sistemul cardiovascular de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale și ateroscleroză. De asemenea, reduce riscul de boli coronariene.

Cum ajută la scăderea sângelui?

Consumul de smochine uscate vă poate ajuta să satisfaceți nevoile zilnice de potasiu și să reduceți tensiunea arterială. Prin urmare, sorbind o cană de smochine uscate 50 mg de potasiu. Din cauza fosforului, minerale care încearcă să echilibreze nivelul fluidelor. Acest lucru vă poate ajuta aportul de potasiu să atenueze conținutul crescut de sodiu, ceea ce duce la o reducere a tensiunii arteriale. Amintiți-vă de American Heart Association că o dietă sănătoasă ar trebui să ia zilnic 4700 de miligrame de potasiu din alimente naturale. O porție de smochine uscate care îndeplinesc 10% din potasiul zilnic vă va ajuta .

Smochinele uscate și ajută la scăderea în greutate

Deoarece conțin smochine uscate, acestea au un conținut ridicat de fibre, așa că încercați să contribuiți la creșterea senzației de plenitudine, evitând astfel supraalimentarea sau băuturile răcoritoare inutile. Și, așa cum se spune întotdeauna, trebuie să menționăm cantitatea de calorii din alimente și nivelul ridicat de zahăr din sânge, deoarece moderăm consumul acestui fruct.

Cum ajută la pierderea în greutate?

Smochinele uscate sunt cu un conținut scăzut de calorii Smochinele uscate conțin 47 de calorii, pur și simplu nu primesc mai mult de 0,2 grăsimi. .

Efectul său asupra diabetului

Ajutați la găsirea de fibre bogate în smochine uscate în reglarea secreției de insulină și stingerea glucozei în organism, dar aveți rezerve de a mânca o mulțime de zaharuri naturale, mai ales dacă aveți diabet. Ce este un smochin de cactus este util pentru diabet și pentru tot ceea ce îl privește.

Colesterol

Și capacitatea fibrelor de a elimina excesul de colesterol din inimă și vasele de sânge a fost dovedită științific și, prin urmare, protejează inima de diferite boli de inimă și de acumularea de straturi de grăsime în vasele de sânge.

Smochinele uscate sunt bogate în fibre:

O cană de smochine uscate este de 7 și 3 grame de fibre. Astfel, vă va ajuta să adăugați mai multe fibre în dieta dvs. și să reduceți riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul. Conține smochine uscate, fibre solubile, gaze și fibre insolubile, solubile funcționează. Încetinesc digestia pentru controlul apetitului și zahărului din sânge și, de asemenea, ajută la scăderea colesterolului din sânge. De asemenea, fibrele insolubile ajută la scăderea scaunului, ceea ce îmbunătățește funcția intestinală. Potrivit Institutului de Medicină, femeile au nevoie de adulți de până la 25 de grame de fibre pe zi, în timp ce bărbații au nevoie de adulți de până la 38 de grame .

Smochinele uscate sunt bogate în fier:

Vă poate ajuta smochinele uscate să vă îndeplinească nevoile zilnice de fier, sorbind o ceașcă de smochine uscate, o ceașcă și jumătate de fier. Este considerat un mineral esențial de fier necesar pentru a ajuta la transportarea oxigenului în sânge, fără suficient fier în dietă, reducând aportul de oxigen către celule, ducând la oboseală și slăbiciune și la apariția simptomelor, cum ar fi infecțiile oculare. de bărbați și femei adulți în vârstă de 50 și 8 miligrame de fier pe zi, iar femeile în vârstă de 19 ani au nevoie de 18 miligrame pe zi .

Smochinele uscate lucrează pentru a îmbunătăți digestia:

Smochinele uscate bogate în fibre, aproximativ 3 bucăți de smochine uscate conțin 5 grame de fibre, ceea ce reprezintă aproximativ 20% din necesarul zilnic, așa că lucrați smochinele uscate ca laxativ natural pentru a preveni constipația și alte probleme decât digestia, cum ar fi sindromul intestinului iritabil .

Smochine uscate bogate în antioxidanți:

Smochinele uscate sunt bogate în antioxidanți, studiile arată că smochinele uscate depășesc natural smochinele atunci când vine vorba de antioxidanți, deoarece studiul sugerează că smochinele uscate sunt bogate în vitamina E, vitamina C și fenoli .

Protecția împotriva cancerului:

Așa cum s-a menționat mai sus, smochinele uscate, bogate în antioxidanți, sunt un element care protejează organismul de cancer și daune ADN din cauza deteriorării radicalilor liberi care duce la formarea celulelor tumorale. .

Tratamentul anemiei:

Anemia apare din cauza deficitului de fier, considerată a fi smochinele uscate sunt o sursă minunată de fier. Vă oferă smochine uscate cu 2% din valoarea recomandată pentru ziua fierului, nu crește compoziția importantă a hemoglobinei indirect prin creșterea nivelului de fier din organism .

Îmbunătățirea sănătății reproducerii:

Potrivit unui studiu mai vechi, ei foloseau smochinele uscate grecești ca afrodiziac pentru a usca smochinele fructe minunate pentru a crește fertilitatea și libidoul, deoarece este încărcat cu elemente utile precum zincul, manganul, magneziul, care joacă un rol important în promovarea sănătății reproductive. .

Sănătatea ficatului:

Poate ajuta smochinele uscate. Mențin ficatul sănătos, deoarece elimină organismul de toxine și vă permite să reduceți enzimele asociate ficatului și să reveniți la normal. Când consumați smochine uscate, ajută la menținerea nivelurilor de enzime conectate la normal .

Sănătatea ochilor:

Unul dintre cele mai importante elemente care ajută la menținerea sănătății ochilor este vitamina, care sunt antioxidanți găsiți în smochinele uscate. Deși nu este o sursă foarte bogată de vitamina A. Cu toate acestea, cantități mici de vitamină se găsesc în smochine uscate, promovează sănătatea ochilor pe termen lung și reduc degenerarea maculară și îmbunătățesc vederea nocturnă, reduc creșterea apei albe în ochi .