Fibrele sunt foarte benefice pentru corpul nostru. Avem nevoie de suficiente fibre pentru sănătate și, de asemenea, ajută la reducerea greutății și la întreținere. Nu aveți nevoie de pilule sau produse miraculoase, fibra conține multe alimente pe care trebuie să le consumați de mult timp.
Fibrele sunt o parte indigestibilă a alimentelor. Numai plantele pot produce această substanță. Nutriționiștii sunt de acord că aportul zilnic recomandat de fibre trebuie să fie de cel puțin 21 până la 38 de grame. Sursele bune de fibre includ cereale integrale, grâu, orz, fulgi de ovăz, fasole, nuci, legume precum morcovi, țelină, roșii și fructe precum mere, căpșuni, citrice și pere.
Deoarece fibra rămâne în stomac mai mult decât alte alimente, vă veți simți plin, va rămâne mult mai mult, așa că foamea va veni mai târziu și veți mânca mai puțin. Cu suficientă fibră în corp, veți avea și mai multă energie pentru exerciții.
- În 4 zile am reușit să slăbesc 2 kilograme! Așa arăta slăbirea mea nedureroasă și eficientă
- Fibrele din alimente - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit
- În 4 zile am reușit să slăbesc 2 kilograme! Așa arăta slăbirea mea nedureroasă și eficientă
- Fibrele și pierderea în greutate sunt semnificativ legate
- Fibre și pierderea în greutate