S-au terminat cu adevărat? Făina de ovăz este un fel de mâncare foarte popular, pe care mulți dintre noi îl savurăm la micul dejun. După câteva ore de somn, ar trebui să primim o dietă mai fluidă în organism dimineața. Astăzi ne uităm la 4 motive principale pentru care făina de ovăz este bună pentru micul dejun. Vești bune, nu vă faceți griji, cu siguranță nu trebuie să o scoateți din meniu.
Foto: pixabay
Pe lângă faptul că conține multe fibre, satisface bine stomacul. Cu siguranță nu ar trebui să avem mese grele dimineața, chiar și popularul produs de patiserie cu brânză sau șuncă nu este potrivit. Imaginați-vă că după o noapte de inactivitate, veți obține ceva greu chiar în stomac. Atâta muncă te-ar înnebuni dimineața. Porridge? Un sfat excelent pentru un mic dejun sănătos și consistent.
Vă poate proteja de bolile cronice
Deoarece are un conținut scăzut de colesterol, fulgi de ovăz este excelent pentru buna funcționare a inimii și, de asemenea, ajută organismul să scape de substanțe toxice, învelișul acumulat în intestine, reducând astfel riscul de infarct și accident vascular cerebral. Conținut ridicat de fibre și așa-numitul fitochimicalele asigură formarea de compuși antioxidanți, care prin proprietățile lor ajută și la prevenirea cancerului.
Reduce pofta de mâncare și dulceața
Fibra conținută în fulgi întârzie golirea, adică pare să încetinească digestia, ceea ce nu este rău în acest caz. Dimpotriva. Sentimentul de sațietate va rămâne cu tine pentru o lungă perioadă de timp și astfel vei evita unele dintre zgârieturile de dimineață. Simțiți-vă liber să adăugați fructe dulci de fructe de pădure, puțină miere, nuci în terci și aveți un mic dejun bogat, care vă va dura cu adevărat până la ora zece. De asemenea, vă ajută să vă stabilizați glicemia.
Booster de imunitate
Substanțele găsite în fulgi de ovăz cresc producția de celule din sânge care luptă împotriva infecțiilor din organism. Făina de ovăz este, de asemenea, bogată în seleniu și zinc, care sunt două componente importante în lupta împotriva infecțiilor. În plus, ajută la părul, unghiile și pielea în general frumoase.
Te va ajuta să reții energia
Vitamina B singură nu vă va oferi energie. Doar carbohidrații, proteinele și grăsimile pot face acest lucru. În acest caz, însă, vitamina B conținută de fulgi de ovăz este un cofactor metabolic, ceea ce înseamnă că ajută la un rol în obținerea de energie din caloriile pe care le consumăm. Deoarece făina de ovăz conține și fier și magneziu, suficient oxigen intră în celulele roșii din sânge și funcția nervoasă și musculară este bine întreținută. Totul este legat de tot. Chiar și sportivii de top nu pot permite făină de ovăz, tocmai datorită energiei pe care o obțin din ea în corpul lor.
Vă delectați cu terci la micul dejun în mod regulat sau sunteți mai susținător al micului dejun mai tradițional? Spuneți-ne în comentarii.
- Mănâncă grapefruit în fiecare zi, iar minunile se vor întâmpla corpului tău
- Nu știu ce să iau la micul dejun, Sănătate - Discuție
- Angry Aceste 3 etape sunt garantate pentru a îmblânzi fiecare acces de furie infantilă
- Cartea Învață să pictezi vopsea în fiecare zi (Carol Marine) Martinus
- Jesika vrea să fie profesor și o puteți ajuta - dacă nu vă este frică și veți fi un mentor al copiilor romi;