este

Cu toate acestea, o dietă bine adaptată, un meniu mai sănătos și exerciții fizice regulate ar trebui să rămână stilul tău de viață chiar și după ce reușești să pierzi un kilogram.

Slăbește fără kilogramele de care ai scăpat.

Caruselul dietelor de șoc este motivul pentru care, chiar dacă reușești să slăbești, te vei îngrășa din nou de îndată ce vei reveni la obiceiurile tale alimentare normale. Metabolismul se obișnuiește cu aportul redus de energie în timp și, din ceea ce mănânci după o dietă redusă, începe să se depoziteze și să le stocheze în tampoane de grăsime. Ce zici de asta?

Nu exagera!

Scăderea în greutate ar trebui să fie obiectivul tău pe termen lung, nu un eveniment unic sau repetat, atunci când îți dai seama în panică că mergi la nunta unui prieten într-o săptămână. Dacă mergeți pentru el cu mult timp în avans și vă stabiliți un obiectiv realist, de exemplu, să slăbiți 2 kilograme pe lună, este mai ușor să mențineți o greutate redusă. Cu toate acestea, o dietă bine adaptată, un meniu mai sănătos și exerciții fizice regulate ar trebui să rămână stilul tău de viață chiar și după ce reușești să pierzi un kilogram.

Foamea nu te va scuti de grăsime

Deși greva foamei poate părea a fi cea mai rapidă, cea mai eficientă, dar, în același timp, cea mai dificilă cale către o linie subțire, nu intrați cu capul în ea. Organismul va evalua în curând sângerările regulate în stomac ca stare de urgență și va încetini metabolismul. În plus, veți pierde masa musculară, nu grăsime. Obișnuiește-te să mănânci regulat, în porții mai mici, în liniște și de 6 ori pe zi, ideal la fiecare 2 ore și jumătate până la trei ore.

Și puneți-vă ultima masă astfel încât să mâncați cu cel puțin două ore înainte de a merge la culcare. Este ideal dacă este alcătuit în principal din proteine. De exemplu, aveți un ou fiert tare sau o brânză tare slabă cu legume proaspete. Un post de o zi sub formă de sucuri proaspete de legume sau fructe cu siguranță nu vă va face rău.

Șocați-vă metabolismul

Ați început cu succes să slăbiți, dar mâna pe cântar s-a blocat în ultimele zile? Surprindeți-vă corpul și accelerați-vă metabolismul. Vă va ajuta să vă treziți dacă mâncați un alt tip de mâncare în fiecare zi în timpul săptămânii. De exemplu, luni doar legume, marți orez, miercuri carne de pasăre, joi leguminoase.

Meniul potrivit

Dimineața, răsfățați-vă cu carbohidrați în produse de patiserie mici, fulgi de ovăz sau fructe. Aveți doar o jumătate de garnitură pentru prânz, iar o porție mare de legume proaspete sau înăbușite ar trebui să fie o chestiune firească. După-amiaza, scoateți din meniu garniturile și produsele de patiserie, mâncați fructe sub orice formă, chiar și lichide, mâncați până cel târziu la ora 15:00.

Construiește-ți mușchii

Este logic ca dacă până acum singura ta mutare a fost la stația de autobuz sau la mașina din garaj, îți este greu să devii un sportiv pasionat de la o zi la alta. Dar exercițiile fizice regulate ar trebui să devină parte a pierderii în greutate. Nu numai că vei pierde în greutate mai ușor, dar vei aprecia și mușchii construiți atunci când vei menține o linie subțire.