Totul despre dietele de slăbit

Este mai bine dieta Dash sau dieta Dukan

  • Acasă
  • Pierdere în greutate
  • Este mai bine dieta Dash sau dieta Dukan

bine

Dacă vă gândiți să începeți să slăbiți urmând o dietă de slăbit, trebuie să o alegeți pe cea potrivită. Dieta nu este ca dieta și aici trebuie să o alegem pe cea potrivită ... astfel încât să nu slăbim doar „pentru o vreme”. Pierderea în greutate cu ajutorul unei diete are avantajele și dezavantajele sale. Dintre dieta Dash selectată și dieta Dukan, vom încerca să vă sfătuim care ar putea fi mai încercate și care, dimpotrivă, ar prefera să nu fie.

Desigur, după cum știm deja, pierderea în greutate doar prin ajustarea dietei pentru a pierde în greutate nu este suficient de eficientă, deci amintiți-vă că pierderea în greutate este mult mai complexă decât simpla abținere de la anumite alimente.

Atunci vom aborda dietele ...

Dieta dietetică

Dieta DASH a devenit recent foarte populară, în special în America, unde a câștigat primul loc timp de 3 ani la rând. A fost dezvoltat de specialiști în sănătatea umană ... La începuturi, a fost destinat în primul rând îmbunătățirii sănătății pacientului.

Dieta DASH are două faze.

Primă fază: Durează două săptămâni în care consumați în principal legume. Scopul său este să înceapă metabolismul și astfel să promoveze pierderea în greutate.

A doua fază: În a doua fază, adăugați alimente din cereale integrale și alimente bogate în proteine.

Toate informațiile mai detaliate despre dieta Dash pot fi găsite la dieta.naschudnutie.sk/dash-dieta/dash-dieta/

Dieta lui Dukan

Dieta Dukan are 4 faze. Cea mai provocatoare este prima fază, în care puteți mânca practic doar proteine ​​(alimente proteice).

Deși faza 1 nu durează mult, este cea mai dificilă de stăpânit.

În cea de-a doua fază, dieta dukanului vă permite să mâncați și legume, dar să mănânci sincer numai alimente și legume proteice pentru o lungă perioadă de timp nu este ușor.

În cea de-a treia fază, dieta dukanului permite deja orice mâncare (de 2 ori pe săptămână) și alte alimente, dar puțini oameni o încearcă, deoarece doar o mică parte din persoanele care au început să urmeze dieta dukanului pot ajunge la a treia fază.

Dar dacă gestionezi prima, a doua și, de asemenea, a treia fază, atunci a patra fază a dietei ducan este foarte ușoară. Doar ajunge acolo. Se poate spune că dieta dukanului este eficientă și că funcționează, dar este foarte dificil de gestionat.

Comparația dintre dieta Dash și dieta Dukan

Dieta dietetică

  • nu este destinat direct pierderii în greutate
  • deci nu vei pierde multe kilograme
  • Pierderea în greutate este mai lentă, cu o șansă mai mică de efect yo-yo
  • predă mâncarea regulată
  • îmbunătățește starea generală de sănătate
  • scade tensiunea arterială și nivelul colesterolului
  • ajută împotriva bolilor cardiace periculoase, diabetului, cancerului

Dieta lui Dukan

  • destinat slăbirii treptate, din păcate, după o schimbare a dietei, este posibil să apară efectul yo-yo
  • Dificultate ridicată în controlul meniului
  • consumă timp
  • pentru unii, unele etape pot fi problematice ... de exemplu, prea multe proteine ​​pot provoca probleme persoanelor cu probleme digestive
  • complexitatea sa este un impozit pentru eficiență ridicată

Evaluare

Dacă preferați să slăbiți încet, dar cu siguranță la scară mică, dieta Dash este mai potrivită pentru dvs. Dar dacă vrei să slăbești mai mult și ești hotărât să îți urmărești obiectivul unei figuri mai frumoase, dieta Dukan este mai potrivită. Desigur, pierderea în greutate nu înseamnă doar urmarea unei diete de slăbit.