este

Un accesoriu de modă și un ajutor pentru fitness într-unul - aceasta este o brățară a cărei funcție este lăudată de oameni din ce în ce mai activi. Acest dispozitiv inteligent servește pentru a monitoriza activitatea fizică a proprietarului său. Ajută la pierderea în greutate, măsoară dacă aveți suficient exercițiu, monitorizează cât de bine dormiți și câte calorii ardeți pe zi.

Brățările de fitness au devenit foarte populare, de asemenea, deoarece sunt realizate în versiuni de design frumoase, astfel încât este posibil să le purtați pe tot parcursul zilei ca accesoriu de modă de bun gust. Cu toate acestea, nu toată lumea îl consideră un ajutor cu adevărat util în domeniul activităților sportive, pentru care a fost creat inițial.

Care este funcția unei brățări de fitness?

Măsurarea treptelor

Funcția de bază a unei brățări fitness este de a măsura numărul de pași. Pe lângă un loc de muncă sedentar și un stil de viață confortabil, o persoană face mult mai puțini pași decât este sănătos pentru el.

Lipsa mișcării trebuie apoi completată în diferite moduri. Dacă nu ai timp să alergi, să mergi sau să faci mișcare în timpul unei zile agitate, încearcă să mergi cât mai mult posibil. Folosiți scările în loc de lift, mergeți la cumpărături, plimbați câinele, faceți orice ar putea crește numărul de pași pe brățară. De-a lungul timpului, vei constata că micile schimbări au devenit obiceiuri permanente care te vor duce treptat la o sănătate mai fermă.

Detectarea ritmului cardiac

Antrenamentul este foarte eficient atunci când vă mențineți ritmul cardiac la o anumită frecvență. Dacă este prea scăzută, înseamnă că mișcarea este mai puțin solicitantă și corpul nu arde grăsimi. Chiar și stresul extrem și frecvența cardiacă prea mare nu sunt soluția cea mai eficientă - corpul funcționează în detrimentul masei musculare.

Ideal ritmul cardiac în timpul exercițiului depinde de vârsta și starea fizică.

Ritmul cardiac la care corpul arde grăsimea este de aproximativ 60-70% din ritmul cardiac maxim. Calculați acest lucru folosind o formulă simplă:

  • Bărbați: 220 de ani
  • Femei: 226 - vârstă

În plus față de ritmul cardiac, este, desigur, important să respectați durata antrenamentului, aproximativ 45-60 de minute și regularitatea acestuia - de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Un ceas

O caracteristică practică și unul dintre motivele pentru a purta o brățară pe tot parcursul zilei este afișarea orei și datei. Acestea vă vor ajuta să vă măsurați timpul de antrenament sau cât de mult ați fost în timpul activităților normale. Unele brățări vor rezuma activitatea de toată ziua la sfârșitul zilei - deci cât timp ați petrecut în mișcare și în pace.

Numărul de calorii arse

Măsurarea numărului de calorii arse este o caracteristică utilă pentru oricine încearcă să slăbească kilograme în plus.

Cantitatea de calorii arse poate fi calculată de brățară în funcție de numărul de pași, ritmul cardiac, înălțimea și greutatea dumneavoastră. Nu este o măsurare absolut precisă, dar o valoare aproximativă va fi probabil suficientă pentru a slăbi.

Măsurarea calității somnului

Un somn bun este o parte importantă și încă subestimată a unui stil de viață sănătos. Ai nevoie ca el să aibă ziua suficientă energie pentru muncă, sport, hobby-uri și orice altceva doriți să faceți. În plus, o persoană obosită este mai predispusă la diferite boli.

Există multe motive pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Veți afla imediat după trezire dacă ați dormit suficient de bine - dacă vă simțiți obosit, este posibil să fi dormit scurt sau de proastă calitate. Puteți verifica această condiție și pe brățara dvs. de fitness.

Testăm pentru tine

Brățările de fitness oferă mărci cunoscute și mai puțin cunoscute. Acestea diferă în funcție, preț și calitate de manoperă. Am testat 7 modele disponibile pe piața slovacă și am rezumat rezultatul într-o revizuire detaliată.

Conectarea la un telefon

Este o chestiune firească în echiparea brățărilor conectați-vă la un telefon mobil prin Bluetooth. Acest lucru vă permite să utilizați diverse aplicații pentru a înregistra rezultate sau a le partaja pe rețelele sociale.

În plus, veți primi notificări și apeluri și mesaje SMS - brățara vă informează despre acestea prin vibrare. Unele brățări funcționează și ca handsfree, astfel încât să puteți efectua apeluri fără un telefon în mână.

Rezistenta la apa

Această caracteristică nu merită subestimată chiar dacă nu intenționați să înotați cu brățara. Nu toate dispozitivele impermeabile sunt potrivite pentru scufundări mai lungi în apă, dar trebuie să reziste cel puțin la ploaie și transpirație.

Vă puteți baza pe precizia măsurării?

Există unele îndoieli cu privire la acuratețea rezultatelor ritmului cardiac și la numărul de calorii arse.

Brățările de fitness nu sunt dispozitive medicale - acest fapt este subliniat și de producători. Ca dovadă, s-au efectuat cercetări comparând măsurătorile brățării cu instrumentele ECG care servesc și măsurătorile precise, diagnostice. În unele dispozitive s-au găsit abateri relativ mari, de la 5 la 41 de bătăi pe minut. Dacă vă bazați pe un instrument cu măsurători inexacte, este posibil să vă depășiți opțiunile de sănătate.

Brățările măsoară ritmul cardiac folosind tehnologia care evaluează reflexia Lumini cu leduri din piele. Reflecția luminii se schimbă cu impulsuri. Manometrele la domiciliu folosesc o tehnologie mai precisă decât brățările - numărând bătăile inimii în funcție de schimbarea presiunii în manșeta umflată.

Doar un alt mod de modă?

Chiar înainte de apariția tehnologiei inteligente, oamenii practicau. Nu au folosit niciun aparat de monitorizare a ritmului cardiac, au alergat în ritmul lor atât timp cât au vrut sau i-au considerat eficienți. Chiar și atunci, au reușit să slăbească, să-și modeleze corpul, să trăiască sănătos, numai cu ajutorul propriei voințe, alimentație sănătoasă și sporturi care i-au distrat. Ca stimulent pentru activitate, propria lor motivație internă, dorința de a depăși, de a arăta și de a se simți bine le-a fost suficient.

Da, astăzi este la modă să vizitați centrele de fitness, să vă îmbrăcați în îmbrăcăminte sportivă de bun gust, să participați la exerciții de grup și curse pe cursuri de obstacole de la invenția lumii. De asemenea, este modern să împărtășești realizările tale în sport sau schimbări semnificative în aspect, în greutatea corporală și în construirea mușchilor. Acest lucru necesită facilități tehnice, cum ar fi un smartphone și o brățară de fitness. Dar nu este vorba doar de partajare.

Brățara de fitness poate fi un instrument foarte util pentru persoanele care suferă de boli ale sistemului cardiovascular, diabet, obezitate sau alte probleme de sănătate. În astfel de cazuri, este necesar să începeți mișcarea treptat și să monitorizați ritmul cardiac în timpul exercițiului, pentru a nu le supraestima forța și a vă răni.

În acest fel, veți profita la maximum de brățara dvs. de fitness

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți cele mai bune rezultate din acest instrument. Credeți că vă va plăcea.

Motivație

Chiar dacă deja te-ai hotărât să faci sport activ și începuturile sunt în spatele tău, pot veni zile în care entuziasmul tău scade și trebuie să „împingi”. Brățară fitness poate fi un motivator destul de eficient. Vă va reaminti că nu v-ați mutat mult timp sau nu ați urmat numărul recomandat de pași etc. Amintiți-vă de ce ați decis să vă mișcați și cât de importantă este pentru sănătatea, frumusețea și buna dispoziție.

Cu ajutorul arzătoarelor de pas și de calorii, cu siguranță vă stabiliți obiective, pe care le vei depăși treptat. Numerele te vor motiva să performezi din ce în ce mai bine, astfel încât o brățară de fitness poate fi o piatră de temelie către un stil de viață sănătos. Unele brățări au o funcție de setare a țintei. Pe măsură ce vă apropiați de obiectiv, vă veți simți mai hotărât și după ce îl veți depăși. Vei fi câștigătorul!

Competitivitate

Nu este nimic mai motivant decât atunci când ai oameni în jurul tău pe care îi susții și îi depășești unul pe celălalt. Brățările Finess permit un link către o aplicație care vă permite să comparați rezultatele cu rezultatele altor proprietari de brățări. Faceți-o o activitate de grup și veți vedea că vă va fi mult mai ușor.

Controlul alimentației

Din păcate, brățara singură nu vă poate oferi informații despre valoarea nutrițională a prânzului. Știți deja că o dietă sănătoasă este jumătate din luptă cu pierderea în greutate și menținerea în formă. Cu siguranță veți distinge junk food de mâncare sănătoasă. Uneori este suficient să alegeți o porție adecvată de piept de pui cu orez și legume în loc de fast-food și prăjite.

Cu toate acestea, dacă Dacă acordați atenție numărului exact de calorii primite, unele compatibile o vor permite aplicații cu o bază de date cu diferite feluri de mâncare cu informații despre valoarea lor nutritivă. Controlul cantității de grăsimi, calorii și vitamine pe care le consumați vă va ajuta să obțineți o imagine de ansamblu și să nu consumați alimente care vă vor frustra eforturile de slăbire.

Motivați-vă altfel decât doar cu o brățară de fitness

Bucură-te de succesul tău. Răsfățați-vă cu o recompensă rezonabilă pentru obiectivele atinse - de exemplu, un desert sănătos, un joc preferat, îmbrăcăminte sportivă nouă sau relaxare în wellness sau orice vă va face fericiți (săriți „recompensele” bogate în calorii). Acest lucru vă va oferi un alt motiv pentru a vă respecta obiectivul.