Trimis de la Trandafir »28 februarie 2016, ora 22:00

este

jooooooj Nu am timp să scriu din nou, dar coac doar pâinea „gulinkin” și așa am găsit timpul, sper la fiecare trei ore, dar merit o lovitură, pentru că nu am numărat, altfel am o idee să dau pâinii o versiune atât de dulce - dați-i un rascu, adăugați scorțișoară și banană și coaceți și includeți în aport hm ? Trebuie să încerc cum funcționează cu o banană. Vă doresc o seară frumoasă și vă doresc tuturor succes în îndeplinirea tuturor planurilor voastre și în slăbire.

antrenor. dar. soțul meu absolut nu m-a susținut, punctul său de vedere este că ajustarea dietei este suficientă pentru mine și am o bicicletă staționară acasă, cu atât mai mult. așa că voi încerca să fac mai multe și să mă potrivesc cu un antrenor cel puțin o lună . și vom vedea

IMC 14.1.16 - 33.2! Start. greutate 80,5 kg

Scop final: IMC în normă, dietă adecvată de 5 ori pe zi, exerciții fizice regulate ca parte a vieții

Re: Este o provocare - dar o fac pentru mine!

Trimis de la Trandafir »28 februarie 2016, ora 22:34

Ei bine, pentru astăzi am făcut totul și mă așez la computer și citesc câteva meniuri, mă uit unde am mâncat și mă duc să citesc înțelepciunea celor înțelepți decât sunt

Am căutat ceva, a fost cum să adaug o poză și nu știu cum am obținut-o (nu am găsit-o deloc la oameni, vă rog, cum pot adăuga o poză la spravyyyyyyyyy) și așa ceva subiect în urmă cu zece ani și aceste cuvinte ale domnului Vesele au căzut foarte precis (nu-mi place când îl numesc așa bine) doar Mira

IMC 14.1.16 - 33.2! Start. greutate 80,5 kg

Scop final: IMC în normă, dietă adecvată de 5 ori pe zi, exerciții fizice regulate ca parte a vieții

Re: Este o provocare - dar o fac pentru mine!

Trimis de la digi »28 februarie 2016, ora 22:46

Re: Este o provocare - dar o fac pentru mine!

Trimis de la Trandafir »28 februarie 2016, ora 23:15

ak.e.Încerc să am un meniu de aproximativ 6500KJ, lucru pe care l-am recunoscut de multe ori că nu reușesc întotdeauna, dar după mine, aici, pe pagină ar trebui să fie:

În timpul pierderii în greutate, reglați-vă temporar dieta
Pentru a accelera ușor pierderea în greutate, vă puteți reduce ușor aportul zilnic de energie. Creșteți ușor cantitatea de proteine ​​și reduceți puțin cantitatea de carbohidrați. Această măsură este doar temporară! Când slăbești, începe să treci la numere normale.

8607 kJ (2057 kcal), compus din
87 de grame de proteine,
267 grame de carbohidrați și
69 de grame de grăsime.
Dacă mâncați 5 mese pe zi, ar trebui să mâncați o singură porție:

1721 kJ (411 kcal), compus din
17 grame de proteine,
53 grame de carbohidrați a
14 grame de grăsime.

înțelegi că trebuie să mănânc pentru slăbit cu 2 mii KJ mai mult decât știu că știu că mă repet, dar eu sunt singurul care trebuie să înceapă acolo este mult mai mult decât înainte să slăbesc.dar am înțeles că se poate realiza numai înțelegând compoziția dietei și compilând sala de mese. crește încet, deoarece totul ține de obiceiul corpului și stomacului de a se obișnui cu pauzele lungi între mese sau de a mânca fără sfârșit, se obișnuiește și cu normalul

așa că mă duc în sala de mese planificată pentru mâine:

1: Greutatea alimentelor (g) B S T kJ (kcal)
Pâine integrală din grâu
75
7 37 2 750kJ (179kcal)
Brânză 30% televizoare.
30
9 0 5 330kJ (79kcal)
Șuncă (80% carne)
30
5 0 1 126kJ (30kcal)
Ardei vegetali
100
1 4 0 77kJ (18kcal)
Roșii
100
0 4 0 65kJ (16kcal)

2. Fulgi de ovăz
30
4 20 2 457kJ (109kcal)
Iaurt cu fructe (3% grăsime)
250
8 43 8 1125kJ
Banane
150
2 32 0 510kJ

3.Carne de vită la grătar scăzută
80
16 0 10 694kJ
Orez gatit
100
2 26 0 485kJ
Un morcov
100
1 7 0 88kJ

4. paine proteica
196KJ 4.1B 1.3S 4.6T
Iaurt alb (1,5% grăsime)
250
8 13 3 530kJ
Merele
300
0 36 0 525kJ

TOTAL: 65g B 223g S 33g T 5963kJ

IMC 14.1.16 - 33.2! Start. greutate 80,5 kg

Scop final: IMC în normă, dietă adecvată de 5 ori pe zi, exerciții fizice regulate ca parte a vieții

Re: Este o provocare - dar o fac pentru mine!

Trimis de la Trandafir »28 februarie 2016, ora 23:20

IMC 14.1.16 - 33.2! Start. greutate 80,5 kg

Scop final: IMC în normă, dietă adecvată de 5 ori pe zi, exerciții fizice regulate ca parte a vieții

Re: Este o provocare - dar o fac pentru mine!

Trimis de la daka »28 februarie 2016, ora 23:46

Re: Este o provocare - dar o fac pentru mine!

Trimis de la Trandafir »29 Feb 2016, 01:24

IMC 14.1.16 - 33.2! Start. greutate 80,5 kg

Scop final: IMC în normă, dietă adecvată de 5 ori pe zi, exerciții fizice regulate ca parte a vieții

Re: Este o provocare - dar o fac pentru mine!

Trimis de la Trandafir »29 Feb 2016, 01:46

Stiu ca este una si jumatate dimineata.dar as putea dormi la ora unu dar nu pot adormi aveam capul dintilor.deci am inceput sa ma gandesc la baie în principal și cred că cel mai mult despre provocare . la această viață se schimbă . dacă este posibil să-ți schimbi viața . ne uităm la toate acele videoclipuri motivaționale . relații despre pierderea în greutate . citim site-uri web și povești ale săraci sau săraci cu succes. avem aici și o fereastră motivațională. uneori ne întrebăm dacă este real deloc . cât de real este și cât a durat pentru ei. Stop. vrea să gândească dintr-un alt unghi. desigur, schimbarea este posibilă. dar schimbarea a fost. au renunțat la ceva. practicau în fiecare zi când avem o furnică potrivită ... dar eu o vreau. în ciuda tuturor greutăților, vreau această schimbare. Vreau mai mult de la viață. Vreau să știu cum este să te bucuri de mișcare și să nu mă simt dezamăgit pentru că voi renunța la ea în câteva minute . Vreau să știu cum este să ai haine care să „se potrivească” mie și nu doar să scot alte piese din garderoba pentru că sunt mici . Vreau să știu bucuria de a scăpa mâna pe cântare, nu de stupă. Vreau să cunosc bucuria vieții, în care trăiesc activ, prins, sănătos . nu leneș, sedentar, gras.

deoarece nu vă este frică să-l numiți, am decis doar să țin aici un jurnal serios, pe scurt, îl simt și așa că am nevoie de el. reporniți, pentru că vreau să scriu zile și să progresez, cumva propriul meu sistem, fără înfrumusețare scriu totul aici și las tuturor să aibă un mic eșec doar prin motivație și lovituri pe care trebuie să le adaug și să încerc mai mult decât a scris Miro, o singură dată eșecul nu este o picătură de jos. trebuie să fie mai departe. așa că mă duc.

IMC 14.1.16 - 33.2! Start. greutate 80,5 kg

Scop final: IMC în normă, dietă adecvată de 5 ori pe zi, exerciții fizice regulate ca parte a vieții

Pierdere în Greutate RESTART - Accept provocarea!

Trimis de la Trandafir »29 Feb 2016, 01:53

prima zi - 1 kg de pierdere, circumferința taliei 90 cm (cel mai îngust punct al taliei)

Da, voi fi atent la antrenorul personal, voi primi mai multe comenzi, o voi câștiga eu și sunt convins că va merita! Era suficientă lene, acum începe adevăratul macac. O să dorm în pat, îți doresc noapte bună.

Btw, crede-nu crede, săptămâna aceasta două persoane mi-au spus „ai slăbit!” - Nu o văd în mine, dar nu cred în coincidențe, așa că probabil va exista o oarecare plăcere. Asadar, noapte buna

IMC 14.1.16 - 33.2! Start. greutate 80,5 kg

Scop final: IMC în normă, dietă adecvată de 5 ori pe zi, exerciții fizice regulate ca parte a vieții